6個錯誤，可以使您無法實現健康目標
編者註：截至2016年10月10日起更新的相關性和準確性。
您有一些令人興奮的新目標，並且準備採取行動！
只要看著您 - 所有人都有動力和啟發自我健康的改變！
沒有什麼能妨礙您的健康目標！
這種毫不掩飾的熱情是很棒的。
很多人開始感覺完全一樣。
以莎拉為例。
她完全gung-to關於每週五次進行她30分鐘的力量訓練。她取得了令人印象深刻的開端！
星期一她做了整個鍛煉在離開辦公室之前。
與週二，星期三和星期四。
在星期五，她實際上做了額外的下蹲。
然後下一個星期一來了，莎拉必須早點上班才能每月一次的團隊會議。
因此，她跳過了鍛煉程序，並在回家後發誓要這樣做。
除了晚上上下班時，她被困在一個可怕的交通擁堵中。
到莎拉終於通過她的門吧，她已經炸了一罐湯，更不用說十二磅的自由體重了。
星期二，她睡了，只能在10分鐘的運動中獲得。
到星期三，莎拉（Sarah）最初的渴望已經完全減弱，並被如此令人討厭的內感所取代，她正在考慮完全放棄自己的身材目標。
這是一個普遍的困境。
當事情變得忙碌時，很容易用壓力作為不運動，吃得更好或跟上您最終開始工作的健康新習慣的藉口。
健康目標被脫軌的真正原因並不是因為我們睡了，陷入交通或忙碌的時間表。
是因為我們無法保持動力。
但這不是那樣。
以下是六個常見錯誤的清單，這些錯誤可以殺死動機，並如何避免他們：
1。瞄準您的健康目標。
當我們決定準備做出改變時，有時我們可以提前一點，而瞄準太大- 就像莎拉一樣。
當我們無法履行崇高的標準時，肯定可以從我們的勵志帆中消失。
而是開始小。
您的目標應該可以幫助您成長和伸展，同時仍然可以實現。
將自己視為一家初創公司。
您需要一些時間來增加並發展耐力，然後才能大大。
如果您從來沒有在淺水之外的生活中每天游泳，那就不明智Speedo並直接駛向六英里的深處水與您的鐵人三項訓練的姐夫一起游泳。
如果您不淹死一些奇蹟，那麼第二天，您的身體和自我都會酸痛。
首先要弄濕腳更有意義。
然後增加勞動，並在獲得力量和耐力時提高距離。
同樣，如果您從未吃過不是來自罐頭的蔬菜，請不要為每天喝綠色的冰沙和吃羽衣甘藍沙拉的目標。
首先，在您的日常飲食中包括一小份新鮮蔬菜，並養成一致的習慣。
2。有不切實際的期望。
轉型不會在一夜之間發生，也不是沒有很多努力。
儘管您想看到瞬時結果，但它並不能那樣起作用。
相反，為了保持動力和期望，請設定一些幾乎可以保證的早期健康目標。
在商業世界中，這被稱為“低懸掛果”，這實際上意味著首先要快速獲勝。
最好設定一些容易掌握的最初的“ gimme”目標 - 幾乎需要伸展到達到的目標。
然後很好地管理自己的期望。
如果您的目標是恢復懷孕的重量，並且您想真正減輕額外的重量，那麼您應該期望它需要一些時間。
如果您的目標是長期大修您的飲食生活方式，則需要一段時間才能學習如何購物，用餐計劃和相應烹飪。
通過不對自己的期望過分積極進取，同時仍將自己推向舒適區域，以為成功做好準備。
3。不知道你的“為什麼？”
人們通常會清楚自己想要什麼。
例如，您可能想減肥或改善膽固醇水平，或遏製糖成癮。
但人們通常會忘記真正理解為什麼他們想要他們想要的。
如果您想減肥，是因為您想在海灘上看起來更好嗎？
還是因為您希望能夠在地板上和孩子們玩耍？
與其僅專注於您想要的東西，不如了解您的原因。
了解您的真正動力可以幫助您專注於最終遊戲。
問自己：“為什麼我要做出這一更改？”
說“我想減肥”或“我想感到精力充沛”是不夠的。
你需要知道為什麼您想減肥或有更多能量。
“為什麼”將有助於塑造您的願景，並使您有動力實現自己的目標。
4。散佈自己太薄。
在健康方面，時間往往是最常見的限制因素，可以使您無法達到健康目標。
一天只有這麼多小時。
如果您承擔過多或全部精力，它將大大減輕您保持動力的機率。
而是採取措施釋放一些時間並保留您的能量。
嘗試外包您的一些責任。
沒有人能夠做得很好。而且也沒有生意。
這就是為什麼他們經常將會計，製造和客戶支持等活動外包給可以更好，更有效地完成工作的實體的原因。
就像每個企業的資源有限一樣，人們也是如此。
重新分配您的一些工作將釋放您的時間，並讓您每週花費幾個小時來維持健康。
將您討厭做或糟糕的事情委託，並專注於自己最擅長的事情。
今天你甚至可以健康外包用餐到藍色圍裙或桃菜等服務。
您還可以通過學習如何捍衛自己的時間來減輕每日負擔。
不要承擔比您所能承受的更多。
對與您的願景一致的機會說“是”。
但是對排水任務，項目和戲劇人們可以與自己打交道，也不符合您的優先事項和目標。
5。關注負面。
我們經常看我們做錯了什麼，而不是我們做對的事情。
那麼，毫不奇怪的是，當我們很少向自己的讚美時，我們中的許多人都挑戰了我們的目標。
相反，請記住慶祝每一個小成功。
如果事情進展不順利，則一定要解決它。
但是不要毆打自己。
另外，請記住將您的目標列為積極。
措辭您的健康目標使您能夠專注於您要進行的富有成效的變化，而不是負面您正在尋求改變的行為。
例如：不再說“我不想再在沙發上成為永久的固定裝置”，您可以說：“我將在開始的一天中增加30分鐘的動作十二月1.”
6。僅實現您的健康目標。
試圖在沒有支持網絡的情況下進行健康的改變絕不是一個好主意。
最終，您將失去意志力。
而且，如果您沒有人紮根您並保持動力，那麼放棄就容易得多。
擁有一個可以讓您負責目標的人是一個很好的動力來源。
無論您選擇朋友，家庭成員還是同事，都選擇支持您正在做出的變化的人。
傳達您的動作步驟和時間範圍，並鼓勵他們跟進您的進度。
更好的是 - 共同進行健康的改變。
只有您就可以很容易地拍打貪睡按鈕，但是如果您知道一個朋友在星期一上午6點在賽道上等著您，那麼您更有可能露面並運行這些圈。
最後，別忘了有趣的因素。
有這麼多的可能性，沒有理由您採取的每一個動作都不令人愉快當涉及健康。
您做到的越愉快，您的動力就越高。
如果您注意到自己對健康目標的熱情，請嘗試將其與一些健康的新食物選擇或全新的健身習慣混合在一起。
