組織成功的7種方法

您如何以最佳方式組織自己的一天，以使您成功取得成功？

不，不要驚慌。

我不會開始告訴你早點起床呢

作為綜合營養®健康教練，我堅信生物個體。

這就是我們都是獨一無二的想法：就像有些人無法忍受麵筋一樣，有些人可以，有早鳥，而另一些則是夜貓子。

這兩個都不是錯誤的 - 它們只是不同的。

是的，就像我們的成功的度量看起來與眾不同，我們為成功的日子構建方式也會有所不同。

但是，我相信有一些共同點。

為了有一個起點，讓我們同意成功是出現在你的生活中（（職業，人際關係，體育鍛煉等。 ）以生物學上最有效的方式（可能）即，您在各個方面都健康）。

那麼，您將如何組織成功的一天？

這有七種方法：

1。如果可能的話醒來而無需警報（另請參見＃7）。

喚醒警報是一種肯定的方式，可以讓您感覺自己在早上首先參加比賽。

相反，了解您自然傾向於睡幾個小時。

然後每天晚上嘗試得到它。

自然醒來防止湧入戰鬥或飛行化學藥品通過您的靜脈發展：一天開始時沒有人需要這種壓力！

慢性壓力會對您的身體造成嚴重破壞，開始級聯的健康狀況不佳。

2。從屏幕上開始新的一天“我時間。”

當您查看電子郵件或社交媒體時，您將賦予其他人對花費時間的影響。

幾乎總是會有一封電子郵件等不及要等待#FOMO的帖子。

在不知不覺中，您就會吸引。

與其立即到達設備，不如考慮開始一種新的練習，該練習可能需要花費5到10分鐘（或更少）或盡可能多的時間：呼吸，冥想，正念，感激和日記。

網絡充滿了這些資源 - 只是不要在早上尋找他們的第一件事！

你是早鳥嗎？

利用這份時間的時間來鍛煉，準備，閱讀等。

3。創建時間塊（另請參見＃5）。

儘管我們認為我們可以多任務，研究表明我們真的不能。

“任務切換”- 當我們認為自己多任務處理時，我們正在做的事情 - 可以花費我們多達40％的生產率。

解決方案：在您的時間表上限制需要全部關注的任務的特定時間。

在那段時間裡，關閉所有其他標籤並關閉所有通知 - 所有通知！

在這些塊之間，而不是以前，請休息一下檢查電子郵件，打一些電話 - 處理一些較小的任務。

設置一個指示您的下一個生產塊開始的計時器。

4。安排您的鍛煉和餐點。

我們似乎有時間做一切，但是滋養我們的東西：為身體加油並定期移動它們。

作為一名健康教練，當你告訴我時，“我沒有時間……”我聽到的是“我沒有優先考慮……”

我看到你翻了個白眼。

讓我告訴你：如果您做到了足夠，他們會堅持下去。

但是認真的 - 這要歸結為：如果您不取消工作，客戶的需求，配偶或孩子的需求，為什麼要取消自己？

有意義的自我護理首先戴上氧氣面膜，以便您可以幫助那些依賴您的人。

組織您的一天，並將這些塊置於您的日程安排上。

將他們視為與自己無關的約會。

5。多任務…有意（另請參見＃3）。

是的，我知道我告訴過你不是到多任務。

現在，我告訴您，如果您有意這樣做，那沒關係。

這意味著什麼？

在我的工作中，我談論了很多關於主要食品 - 我們生活中所有其他滋養我們的事情（或不！）除了我們放在嘴裡。

思考睡眠，職業，精神實踐，體育鍛煉，自然界等等。

我鼓勵的多任務是可以幫助我們在初級培養自己的那種，而不是試圖管理大量大量小任務的類型，這些任務使我們的日程安排如此不知所措。

這是什麼樣的：

• 需要與家人共度美好時光嗎？而不是添加郊遊（需要所有的計劃，準備和建立共識），將其與需要注意的另一個領域結合在一起：對本週的餐點提出建議，一起購物，做一些餐費。
• 錯過你的女朋友的時間？將其與鍛煉相結合，或者更好的是在大自然中散步。
• 迫切希望在本週做一點餐嗎？邀請幾個朋友做飯，這樣大家都可以庫存一周。 （（可能涉及葡萄酒？）
• 房子感覺像一個硬漢區，但您寧願讀書嗎？在收聽有聲讀物時清潔。
• 時間限制使您在鍛煉和精神實踐之間進行選擇？大自然或練習冥想。

6。明天制定計劃

您不必組織一天的時間（雖然這對某些人有用）。

相反，寫下1-3個大任務要完成明天並在完成後確定優先級你的“我時間。

任務是不可能的嗎？

布萊恩·特雷西（Brian Tracy）在他的書中寫了這個概念'吃那隻青蛙！

21種好方法停止拖延並在更少的時間內完成更多工作”。

他稱我們最被我們嚇倒的任務（因此推遲做） 作為“青蛙”。

他的建議：開始您的工作 - 不僅是一天 - “吃青蛙”。

如果所有的青蛙看起來大而醜陋，請首先吃最大，最醜陋的青蛙。

7。準時上床睡覺，讓您需要睡眠（請參閱＃1）。

一旦知道了您需要多少個小時的睡眠，請組織一天，弄清楚何時需要上床睡覺。

確保在開始時結束這一天：睡前至少30分鐘內沒有屏幕！