6個被動攻擊行為的跡像以及如何克服它
我們中的許多人面臨被動攻擊行為衝突。
您是否害怕直接表達自己的真實感受？尤其是生氣的？
或者，在說明自己的慾望或讓他們滿意時，您會感到自私甚至可恥？這些可能是被動攻擊的跡象行為。
什麼是被動攻擊行為？
這些是被動攻擊行為的基礎的關鍵態度 - 侵略行為被被動行為掩蓋或“行動”的角生。
很像 破壞性的憤怒，會破壞人際關係，脫軌，並助長健康問題。
最終，被動攻擊行為增強了無能為力的感覺。
這也導致孤立是由於缺乏自信而導致的。
憤怒：定義
憤怒是一種強大而充滿挑戰的情緒。
它是由對我們的身體或心理健康的威脅感引起的。
憤怒是一種充滿張力的思維體驗。
它基於情懷，思想和身體內部的身體反應。
這也經常是對 - 分心 - 某些形式的內部痛苦。
這種痛苦可能與焦慮，羞恥，無能為力或不尊重有關。
不用擔心;你可以管理你的憤怒。
我們對憤怒的敏捷性，或者是什麼觸發了我們的憤怒，以及我們對憤怒的反應取決於幾個因素。
這些因素包括我們的生物構成以及我們的生活經驗。
他們對我們大腦中的神經元途徑。
被動進取的習慣如何發展
當我們受到支持並鼓勵我們作為孩子的需求和需求時，我們就會學會在這樣做時感到安全。
相反，如果我們在這種情況下感到羞恥或貶低，我們了解到自信是不可接受的。
一個更糟糕的情況是，如果孩子試圖陳述自己的慾望時，父母會發怒。
現在，表達我們需求的想法可能使我們感到焦慮。
我們與孩子相關的強烈依賴增強了與這種表達相關的威脅感。
這樣我們可能會變得被動。
更糟糕的是，我們可能會保持沉默甚至成長，以最大程度地減少和否認我們的需求和需求。
但是，未表達的主要需求和慾望只會保持休眠狀態。
它們需要支持，聯繫和其他愛與驗證的表達。
這些關鍵的渴望使我們一生都在尋求滿足感。
核心慾望引起的憤怒尋求表達。
否則，它可能會成為持續的怨恨或敵意。
被動侵略的特定形式
習慣性地忽略您的慾望可能會導致以下被動攻擊行為：
1。諷刺
您做出最好的陳述，可以被描述為“一半的幽默和一半的憤怒。 ”
這些經常否認憤怒。
例如，您可能會對您的妻子說：“對！您知道的是最好的廚師！”
此評論可能伴隨著眼動。
當面對憤怒時，您很快回答：“我只是在開玩笑。”
2。無聲處理
您可以拒絕討論問題。
您的沉默可能持續幾分鐘，小時甚至幾年。
這只是在不說明您如何受到影響或慾望的情況下關閉所有通信。
您可以在個人關係中這樣做，或者在工作場所。
3。至關重要
批評可能是去”當您懷有未清楚或有效管理的憤怒時的回應。
4。不遵守諾言
怨恨您的需求不足以破壞您取悅他人的願望。
5。破壞他人的計劃
您會做或說出破壞某人計劃成功的措施。
也許您忘記了由於對主人或客人的憤怒而向受邀客人發出邀請。
或者，您可能無法為同事提供及時完成項目至關重要的信息。
6。不表達意見
您可能經常推遲分享您的意見。
這可能與朋友或您的重要對象發生。
這種趨勢導致感覺不可見，這種反應只會進一步燃燒被動攻擊行為。
被動攻擊行為：好消息
雖然我們如何管理憤怒是一種習慣，但好消息在於大腦的神經可塑性。
通過培養思維和感覺的新習慣，我們可以增加致力於這種新習慣的神經元聯繫的力量和數量。
您越多地養成新的習慣，它們就越會成為您曲目的自然組成部分。
以下是您可以解決的策略被動攻擊性：
停止避免表達自己的真實感受。
當您的意思是“是”和“否”時，請說“是”。
否則，您將越來越多地建立怨恨。
避免您的感覺只會增加您的無能為力和孤立感。
永遠不要忽略自己的慾望。
這種行為導致關係不令人滿意。
您會發現這些關係正在控制，而不是培養和支持。
富有同情心。
認識到您的被動攻擊行為是一種博學的方法，可以保護自己免受孩子的恐懼。
即使您可能會感到不舒服，對您的成人版本友善。
從小步驟開始。
解決可能不像您認為他們要討論的那樣令人恐懼的問題。
您可能會分享煩惱或煩惱而不是生氣。
請記住，被動攻擊行為最終會使其他人感到焦慮和憤怒。
這使其他人不足以滿足您的需求。
學習特定的技能來管理您的情緒。
這些新技能將幫助您在表達自己的慾望或憤怒時感到更舒適。
身體放鬆練習，正念，冥想和自我意識練習等技能將幫助您處理自己的感受和思想。
學習自信的溝通技巧是必不可少的。
自信溝通增加了自我表達的舒適性。
自信的溝通既不是被動的也不是侵略性，而是對您的身份更真實的分享。
克服被動攻擊行為需要時間，耐心和承諾。
這是一個挑戰，涉及認識和接受困難的感覺。
無論您是自己做的還是尋求諮詢，都可以實現積極的變化。
通過這樣做，您將發展韌性，增強能力和對人際關係的滿意度提高。
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阿米特
2020年9月26日上午1:11
好的信息。