克服了成績的詛咒

術語“超級成績”在當今世界經常使用，但是成為一個超越成就意味著什麼？

一個超級成就的人是“在學術上，尤其是學術上的表現，高於對一個人的心理能力或能力測試所表明的潛力”。

它通常成為一個人身份的根深蒂固的一部分，有時甚至沒有意識到。

你怎麼知道你是否是個好成績

這是一個外觀的示例：

• 凌晨6點醒來，準備上學
• 從8:10 am-2：10 pm上課
• 從3：30-5：30趕上公共汽車到課後游泳練習
• 每個星期六參加游泳聚會
• 回家吃晚餐，然後在晚上6:30 pm-9：30 pm上大學課程
• 在所有事物之間（例如在公共汽車到遊​​泳課上）或深夜，都在高中和大學做作業。

那是我高中時的實際時間表。

對我來說，“空閒時間”是一個新穎的概念，但是我花了什麼讀書。

直到我決定添加兼職工作。

然後我開始感覺像垃圾，繼續去看醫生。

我被診斷出患有“青少年疲勞”，我將其解釋為Whiny Kid綜合徵。

實際上，我患有創傷和焦慮。

我發現沉迷於忙碌的“康復”，有些人發現瓶子底部的康復方式。

“我們許多人了解到，保持忙碌……使我們與情感保持距離……我們中的一些人以自尊心和自尊心的方式忙碌的方式（使自己的表面和自尊心變得不符合自己的外表面，我們都在做一個不匹配的感覺，我們就會陷入困境……如果停下來的休息意味著不想知道，那就想知道，我們就會對我們的活動感到震驚，我們就會對我們的活動感到震驚。- 莫琳·布雷迪（Maureen Brady），《超越生存：康復童年虐待的寫作之旅》

高功能通用焦慮症

當我第一次開始見我的治療師時，我們不同意我是否有焦慮。

我以為我已經說服了她沒有那個，這就是結束。

我告訴她，我只是一個超凡的成就。

談話看起來像這樣：

我獲得了碩士學位。

我還選擇了這一刻，決定重新啟動我幾十年前的寫作事業，而全職工作。

我也有兩個孩子！

我是否提到我開始自由寫作，自我出版中等的，那我還在研究我的書嗎？

一次嗎？

為什麼不呢？

我一生都做過這樣的事情。

我在壓力下工作得很好呢

嗯...

除非看到我的診斷代碼，否則我對此不再考慮。

加德。

我簡直不敢相信！

我很清楚我只是喜歡完成事情！

當我問她時，她說毫無疑問我有Gad。

如果“教科書”精神疾病是一回事，我有一個教科書。

證明這一點，我說。

然後她開始避免焦慮症狀，我發誓，就像她在我家中設置了間諜相機，並且正在轉發我一天的一部分。

普通焦慮症的跡象

• 守時性（好吧，我不可能維持這樣的時間表，我曾經遲到了。
• 積極主動（我必須計劃意外事件，以便我可以確保所有事情都完成。否則，某些東西會擊倒我完美的紙牌屋。）
• 有組織（我有900個列表和日曆，但後來我將所有內容都放到最後一刻，並設法完成了所有內容）
• 高成就
• 熱情（完全致力於所有任務）

這些屬性聽起來並不像是由於焦慮而導致的詛咒。

他們看起來像是成功的人。

然後她開始談論：

• 無法說不，讓我的日程安排超載（我的意思是，我已經完成了，所以沒有真的這個問題，對嗎？ ）
• 身心疲勞（您的意思是我十幾歲以來困擾著我？）
• 傾向於將自己與他人進行比較（我還如何知道酒吧在哪裡？）
• 失敗是人身攻擊（是的，我處理得很好。）
• 成為一個令人愉悅的人（好吧，當人們對我生氣比我討厭失敗的時候，我幾乎討厭。）

在本屆會議結束時，我真的不能再與她或我自己爭論。

我咬了近30年的指甲，因為我無法停止。

腐爛的品嚐糊狀，懲罰，失去特權，這都不重要。

它像氧氣一樣必要。

焦慮是我的一部分，以至於我似乎並不是因為它是什麼。

詛咒。

好吧，現在呢？

很明顯，我的成就行為是一般焦慮症，並且繼續否認它不會做任何好處。

接受是第一步，這太好了，但是我如何仍然將這些積極的行為保持在適當的位置，並將其管理到我佩戴自己的地步。

不過，我不能停下來……成為成就者的大腦如此之深。

當我獲得完美的成績時，這讓我的奶奶很開心。

如果上面有太多的擦除痕跡，她曾經扔掉我的作業，因為“我們不會那樣將其轉動。”

當我實現瘋狂目標時，我的感覺是被愛和安全的，那就是缺乏的情感，因為我倆都父母有效地拋棄了我五歲。

嘗試教您的大腦新的行為模式是令人困惑和恐怖的，但是我們可以打破這種詛咒！

這裡有一些有用的提示：

1。專注於啟發您本質的原因。

不要只是完成任務，以查看您腦海中復雜的一些虛構待辦事項清單。

享受手頭的任務，因為您喜歡它。

不是因為您必須實現目標或向任何人證明任何目標。

2。少更多。停止嘗試一次做70000件事。

優先考慮您的理智。

休息或散步或讀書。

從長遠來看，照顧您的心理健康將使您更加富有成效。

3。沉默的聲音低語你還不夠好。

腦海中告訴您您所做的一切都不夠好。

或其他人的反應是您的錯。

對我來說，似乎總是對我說我應該更多。

或走得更遠。

或做得更好。

練習正念可以為此提供幫助。

因此，可以改變您對自己說話的方式。

4。問問自己這是否是您想要的。

我發現自己是畢業不到兩週的管理和領導團隊碩士學位的頂峰，而且我不知道我是怎麼到達這裡的。

我不想在生活中這樣做。

我想寫。

我的故事已經被關閉了太久了，並且乞求打破。

儘管我腦海中的聲音令人震驚，但我還是一個很好的作家。

也許對您來說是尋求更多東西或更大，更好的工作。

問問自己，要實現這些目標的任何價格是否值得，不要害怕答案。

5。擁抱答案，不要驚慌。

您問了這個問題，然後誠實地回答。

接下來是恐懼，您能在這個年齡重塑自己嗎？

過著與您取得更多成就的需求直接衝突的生活是可行的嗎？

如果您可以放棄疑問。

對於我的成就者來說，您的口頭禪可能是：“我今天還能做什麼？”

考慮將其替換一個星期，“我今天能做些什麼？”看看會發生什麼。- Adina Silvestri

相信你自己

享受生活的旅程可能是您所做的最艱難的事情之一，但我知道這確實值得付出努力。

如果需要，您可以將其視為表現高於平均潛力。

一個非凡的人才能意識到自己有問題，努力自學更好的習慣，並在生活中實現。

如果有人可以做到，我認為這是您和我，我的超級成績的詛咒伴侶。

清單上還有什麼挑戰，對嗎？

我將為您提供一些未知作者的智慧的最後一句話：

“永遠不要將自己與他人相提並論。只有將您今天的人與前一天的人進行比較。” - 未知作者