選舉後應激障礙：5個標誌和應對策略
無論您在誰中投票2016年總統大選，我們大家都可以同意一件事。
壓力很大呢
在過去的一年中，人們在社交媒體上一直受到熱烈歡迎，阻止和不友好的人在“另一端”。
家庭一直在爭論。
配偶一直處於矛盾之處。
現在選舉結束了，一側會感覺到與損失相關的壓力。
我們與之交談紐約市Sanam Hafeez博士著名哥倫比亞大學教師學院的持有許可的臨床心理學家，教師教師以及綜合諮詢心理服務的創始人和臨床主任，他們分享了選舉後應激障礙以及該怎麼辦。
1。你的肚子在結上！
Hafeez博士說，強調我們國家的未來肯定會體現在身體上的不適中。
當您對最糟糕的情況進行思考時，可能會導致胃部張力，噁心和缺乏食慾。
她建議您休息一下新聞報導並討論選舉結果。
“您想通知，但您想控制自己正在尋找的新聞。
選擇一個您想從中獲取新聞的媒體。
早上檢查一下，然後專注於當天您必須做的事情。透明
2。你不能集中精力！
您的思想徘徊，您一直在擔心生命的未來四年。
這些徘徊的思想導致缺乏關注點。
哈菲茲博士解釋說，當我們是專注於一種思想，處於擔憂的狀態，很難全神貫注於其他任何事情。
她的建議：“步行30分鐘，鍛煉，冥想，躺著仍然專注於呼吸，在著色書中彩色或拿到球並抓住。
您想選擇重複，愉悅，平靜的任務，並且不需要很多重點。透明
3。你無法入睡！
您正在折騰和轉彎，似乎無法達到深度的睡眠。
“這是一個焦慮和壓力的真正跡象，”哈菲茲博士。
睡眠是當我們的身體翻身細胞，抗擊疾病並完全放鬆的時候。
當壓力干擾時間長時間時，可能會導致一系列疾病，包括，包括，抑鬱症和精神疾病，心髒病，腎臟疾病和糖尿病。
“避免在睡覺前觀看新聞，因為它會引起憂慮和負面的想法。
進入寫下您那天所欣賞的所有事物的練習，以便您冷靜下來並以積極的態度散步。透明
4。你和每個人都陷入困境！
你感到邊緣和生氣。
任何事情都可以讓您離開。
您的手機不起作用，您將其扔到房間裡。
您在流量中尖叫。
您在工作時煩躁不安，更喜歡門上關門，以便避免所有人。 Hafeez博士解釋說，壓力時要有短彈藥是正常的。
不幸的是，我們最愛的人從壓力中得到了影響。
“把自己放在“超時”中。
請注意，什麼是讓您脫離，並避免一兩天。
預訂溫泉按摩，洗個澡，寵愛自己，兌現一些充分需要的“我的時間”。
在幾個小時內您的心情會改變“，請哈菲斯博士。
5。你不想愛。
當強調時，性慾逐漸消失是很常見的。
當您的思想在其他事情上時，您想做的最後一件事就是變得浪漫。
根據哈菲茲博士的說法，從感性的觸摸開始是平靜的。
“僅僅在床上握住手呼吸2分鐘就可以創造奇蹟。
不要排除性行為，放鬆身心。
避免性只會增加另一件事要強調，而性是一種減輕壓力。
你需要那些感覺良好的大腦化學物質擊敗壓力，”她提醒我們。
所以盡量不要被沮喪而壓力如果您的候選人沒有擔任總統職位。
情況可能會更糟。
您可能是美國總統。
現在，這要強調。
關於醫生：
Sanam Hafeez Psyd博士是一位紐約市的有執照的臨床心理學家，著名的哥倫比亞大學教師學院的教職員工，也是曼哈頓和皇后區的神經心理學，發展和教育中心的綜合諮詢心理服務創始人和臨床主任。
Hafeez博士熟練地運用了她多年的心理含義經驗，以解決當今一些常見問題，例如身體形象，社交媒體成癮，人際關係，工作場所壓力，育兒和精神病理學（雙極，精神分裂症，抑鬱症，焦慮等）。
此外，Hafeez博士與患有創傷後應激障礙（PTSD），學習障礙，注意力和記憶問題以及虐待的人一起工作。
Hafeez博士經常向紐約市的各種新聞媒體分享她的可靠專業知識，並經常出現在CNN和醫生上。
通過Twitter與她聯繫@comprehendmind
