心理投射：它是什麼，它教給我們什麼

您可能對心理投射更熟悉！

您是否曾經與某人爭論或聽過朋友抱怨與他們的配偶或家人吵架？

我確定您有，您也很可能聽到他們說的話，例如“您在我身上投射自己的情緒”，或者“當我們嘗試討論事情時，我的丈夫不會停止投影。”

不過，投影一詞是什麼意思？我們為什麼要這樣做？這是不好的，還是我們可以從中學到一些東西？

關於投影的第一件事是這是心理術語。

了解心理投射將幫助您更好地交流並教您自己。

“我們的思想會影響大腦的關鍵活動，然後影響一切；感知，認知，思想和感覺，個人關係；它們都是您的投射。”- 迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）

什麼是心理投射？

西格蒙德·弗洛伊德被稱為精神分析之父，發展了這個詞。

您可能不知道弗洛伊德的是，在他學習心理學之前，他是一名受過訓練的神經科醫生。

他通過借用神經學術語創造了“投影”的名稱。

看，神經元可以將刺激從一個神經系統水平傳遞到另一個神經系統水平。

弗洛伊德在研究有關防禦機制的理論時提出了心理投射的思想。

投影是一種無意識的過程，用於保護自我免受“不可接受的思想和衝動”的侵害。

我們今天使用的術語

當我們今天使用該術語時，投射將自己的感受轉移到另一個人，動物或物體上。

在談論防禦投影時，我們經常使用該術語。

一個經典的投影例子是，戀愛關係中的那個人總是指責他們的伴侶作弊（沒有證據），只是在某個時候被發現為騙子。

投影涉及將我們自己的不良衝動歸因於其他人。

簡短的答案是當我們採取不安全感，無法忍受的行為或負面思想並將其分配給周圍人時，就會發生投影。

這種情況經常作為父母發生 - 就像我的孩子短暫而活潑，這讓我煩惱，我對她大喊，但我知道我在她身上認識到她自己的一些錯。

不過，弗洛伊德並不是唯一討論投影的人。

心理學家卡爾·榮格瑪麗·路易斯·馮·弗朗茲（Marie-Louise von Franz）後來辯稱，投影也被用來防止對未知數的恐懼。

他們認為人們將更典型和可理解的想法投入到他們不理解的事物上，這是使世界遵循一種模式並更有意義的自然願望的一部分。

“人們避免對自己在痛苦中的角色承擔責任的方式之一就是我所說的bps - 責備和投射。”- Iyanla vanzant

跡象表明心理保護是您選擇的防禦機制

像生活中的許多事情一樣，當別人做某事時，總是比在我們自己身上註意到的事情更容易。

如果您認為自己可能會使用投影來捍衛自己免於承認不必要的情緒，思想或行為，那麼您可以提防一些跡象。

首先，請注意您對別人所說或所做的事情過於傷害或敏感的速度迅速。

您是否迅速做出反應並將責任歸咎於您感到沮喪的情況？

其次，檢查您的同理心級別。

您發現將自己放在別人的鞋子上很難嗎？

投影的人通常很難從另一個角度看待事物，發現很難成為客觀。

最後，問問自己這些反應是否普遍，或者它們是否是模式的一部分。

如果您認為這可能是您大部分時間的反應方式，請嘗試向自己提出一些困難的問題，例如：

• 我為自己做的事情而對別人感到不高興的這種行為嗎？我是在自己內部苛刻看待它還是發現它是我的缺陷之一？
• 尋找情況或您的行為方式，就像與您不滿的人一樣。問自己，當您表現出這些行為時，您是否對自己感到滿意。
• 您是否想到這個人為什麼要說或做他們做的事情的故事？

認識並命名自己的內在真理和感受可以幫助您減少投射。

“如果我們看到一個悲傷的雨，那並不意味著下雨是可悲的，但這意味著我們看到了。這是一種容易被忽視的投影。但是我努力地說的是，我們通過自己的心，情感，感覺和皮膚來吸收雨水，所有這些過濾器都有影響。”- Karen Joy Fowler

我如何停止投影？

意識到自己的缺陷和不必要的行為是一件很難的事情。

但是，這是邁向大增長，也是我們發展的關鍵部分的第一步。

心理治療師約瑟夫·伯戈（Joseph Burgo）博士，作者我為什麼要這樣做？提醒我們：“當我們拒絕它們時，我們自己的一部分就不會簡單地消失。”

因此，既然您認為自己可能正在投影，您該怎麼辦？

有沒有辦法停止它？

有！

這是一個過程，因為您將克服一些諸如自我，習慣和身體疲憊之類的挑戰。

這是幫助您停止投影的步驟

您可以做的第一件事是停止投影放開您專注於某件事。

如果您確信您不可能像另一個人那樣，甚至拒絕考慮這一點，Burgo說：“這是一種精神上的責備和自我辯解，可以不斷進行。”

其次，致力於注意您的身心。

冥想將有所幫助，這將意識到您是否在體內保持緊張感。

深吸一口氣，並在回應之前使用這一格言，以達到10。

識別您的感受，而不將它們與對方的行為聯繫起來。

在許多情況下，要記住的一件有用的事情是，其他人的回答與您無關，與他們無關。

如果其他人是如此，那麼您也是如此。

您為什麼要在某些情況下思考或感覺自己的方式？

有扳機嗎？

當您對自己的缺點或不良行為誠實時，您將停止投影。

沒有人是完美的 - 我們都有我們可以改善自己的東西！

“不要親自採取任何措施。別人沒有做任何事情是因為你。別人說和做的是對自己的現實，自己的夢想的投影。當您不受他人的意見和行動的影響時，您將不會成為不必要的痛苦的受害者。 ”- 唐·米格爾·魯伊斯（Don Miguel Ruiz）

我們從心理投影中學到的最大教訓

一旦我們發現自己正在投影，我們就可以學到的改變生活的課程來自意識。

當您可以命名和接受自己發現煩人或不必要的部分時，您會真正了解很多事情。

您可以進行更改並努力實現真實生長。

回答說：“我為什麼要這樣做？”

如果您問自己為什麼要做某事，那一定是您想做的事情，對嗎？

這種意識水平將有助於您改變自己的回應和行為。

這些變化可能只是改善您與周圍的人的關係，或者賦予您留下有毒關係的力量。

投影可以教給我們我們否認自己的東西。

那個旅程從來都不是一件容易的事。

但是，幾乎總是值得我們一路上經歷的不舒服的感覺。

您還有其他有關如何停止投影的有用技巧嗎？

您可以在下面的評論部分中告訴我們。