7種彈性人的核心品質

有彈性的人具有一些共同的關鍵特徵，請繼續閱讀以查找OU，以及如何為自己培養牠們！

當我告訴他們我是一名保管綁架受害者時，這使人們感到震驚，然後在那次保管之後與祖父母一起離開，後來又與母親團聚以尋求證人保護。

我已經講述了什麼團圓就像在幾個故事中一樣，人們質疑我是否在告訴真相。

似乎他們不能理解某人發生過的事情，或者我可以如此堅強地寫這件事。

這樣的事情每天都會發生這種情況。

有些人可以幫助他們度過令人不安的時期？

答案是彈性。

有七個核心品質具有韌性的人共享。

這些特徵包括它們的能力設定目標並要自我意識。

他們也了解邊界並具有內部控制源。

這些事情幫助他們尋求接受，同時保持充滿希望，樂觀和積極。

他們還確保一個健康的部落包圍他們。鼓勵他們的成長和目標的部落。

1。設定明智的目標

具有韌性的一部分意味著您可以保持希望。

實現目標並努力達到預期的結果是韌性的關鍵組成部分。

明智的目標是您可以設定的一些最佳目標，因為它們可以幫助人們設定明確可實現的目標。

它們是特定的，可衡量的， 可以實現，現實和及時。

小心地以這種方式構建目標將使您在正確的軌道上工作。

通過實現較小，可衡量的目標，您可以在此過程中慶祝里程碑成就。

這些小的勝利有助於韌性的人繼續前進，即使過程似乎令人生畏。

這建立了他們能力的信心，並鼓勵他們自我意識。

自我意識是重要的一部分目標設定，以及保持彈性的能力。

2。他們專注於自我意識

有彈性的人對自己的優勢和局限性具有自我意識。

他們也對他人的困境有同情心。

心理學家兼作者丹尼爾·科爾曼（Daniel Coleman）解釋說，自我意識是“表明一個人準確認識自己的情緒，思想和價值觀的能力，以及了解自己如何影響自己的行為的能力。”

使用正念和其他工具，有彈性的人學會找到觸發器，選擇他們的反應並發展他們的信仰體系。

然後，他們可以使用這些知識來確定他們的行為方式，包括設定的界限。

3。設置和理解邊界的能力

邊界是每天都有彈性的人來掌握的技能。

設置邊界是不快速發生的事情，並且可能是一個具有挑戰性的過程。

邊界在我們的生活中很重要，因為它們有助於我們保留有限的資源。

在我們的一天中，只有太多時間，邊界使我們能夠決定自己允許的生活。

有彈性的人認識到，擁有界限使他們能夠控制他人如何對待他們以及他們如何對待自己。

面對創傷時努力韌性的人通常會難以設定界限。

Marquita Herald列出了您有不健康（或無邊界）的跡象：

• 說是的，即使您真的想拒絕。
• 切勿花時間清楚您的價值觀或優先事項。
• 做您不想或感到不錯的事情來保持和平。
• 沒有明確的身體接觸界限。
• 在選擇您的生活時需要驗證他人。
• 經常會經歷過多的承諾使人感到不知所措。
• 希望那些最接近您的人知道什麼時候讓您不高興，而無需您說什麼。

邊界是關於保護您的心理健康並維護您的理智。

至關重要的是，我們的界限至關重要，這使我們有時間進行自我保健，並且我們將與引起我們焦慮的人在一起的時間最小化。

沒有它們，您最終會過度延伸自己，接受您不應該的東西，並將自己的力量賦予外部蝗蟲。

4。找到內部控制源的能力

朱利安·B·鹿特（Julian B.

控制的蝗蟲有兩種類型：內部和外部。

彈性的人具有更高的內部控制源。

具有內部控制基因源的個人認為，他們的行為受到個人決定和努力的指導，他們可以控制自己可以改變的事情。

擁有內部控制源與自我效能感有關，您對能夠成功做些事情的信念（Donatelle，2011年）。

當我還是一個年輕的女孩，因為毒品和非法活動而掙扎著被父母拋棄時，我向自己承諾。

我發誓要不像統計數據那樣結束。

在12歲時，我不明白這是一個內部控制源。

幾年後，當我在高中一年級時，我的母親進入了證人保護。

我掙扎了幾個月。

生活一直是殘酷和不公平的，我對這些可怕的事情不斷發生的原因感到很生氣。

上帝恨我嗎？

讓我摯愛離開的人是我的命運還是命運？

我感覺就像宇宙的個人打包袋，但最終提醒自己我有一個計劃。

我會在晚上上大學課程，儘早畢業，並確保我的生活與眾不同。

不好的事情會發生在我們身上，這不是一個人的錯，但是有彈性的人的反應是基於他們為改變處境所做的努力。

5。他們專注於練習接受

成為創傷受害者並不意味著您必須有受害者的心態。

我們生活在一個人們對他人造成創傷的世界。

我們沒有對這些事情有過錯，不應掩蓋責備和判斷力。

有彈性的人將精力集中在尋找接受。

根據基金會恢復網絡，這四個步驟可以幫助您邁向接受：

• 在危機期間接受並找到安慰
• 制定應對策略以通過事件及其後效應
• 尋求朋友，家人或支持小組的社會支持
• 意識到儘管害怕

接受會幫助您從創傷中治愈嗎？

治癒了真正的可能性嗎？

表現出彈性的人可以在恢復階段工作。

大腦將這些階段列為：

• 第一階段：安全性，穩定和克服失調
• 第二階段：紀念，哀悼和與創傷的記憶達成協議
• 第三階段：重新連接和集成
• 第四階段：創傷後生長（PTG）

第四階段包括進入創傷另一側的人。

在這個階段，您意識到您所生活的事實實際上使您成為了今天的身份。

沒有您的經歷，您將無法激發和激勵苦苦掙扎的其他人。

這是一個人的接受，思維變化以及一個人內部的積極心理變化的步驟，可以向需要一個人的人發出聲音。

6。他們培養樂觀，希望和積極性

通過建模這種行為，有彈性的人成為樂觀，希望和積極性的信標。

儘管他們經歷了什麼創傷，但他們希望情況會更好。

他們經常知道其他人經歷了更糟糕的事情，儘管這並沒有否定創傷，但它使他們在更糟糕的情況下尋找積極因素。

查凱爾·沃德利（Chakell Wardleigh）提供了一些提示，以保持這種積極感來保持韌性。

她說，用“ for”一詞代替“ to”一詞將改變您的思維方式。

問問自己，“為什麼這對我發生了”，而不是“為什麼這會發生在我身上”。

創造積極思想的另一種方法是保留感激日記。

實現這些積極氛圍的另一個重要方法是與自己喜歡和關心的人圍起來。

您周圍的人的類型。

7。他們建立了健康的部落

人類的一個關鍵方面是我們需要建立聯繫。

韌性的人很堅強，但不能獨自生存。

他們周圍的人鼓勵他們的精力，遠見和成功。

有彈性的人知道這很重要，並限制了他們與那些阻礙目標的人在一起的時間積極的心態。

當我們與不鼓勵我們成長並阻止我們退縮的人在一起時，它可能會耗盡。

不要讓過去的創傷使您無法在這一生中發揮自己的潛力。

治療師或生活教練可以幫助您開發這些特徵，使其更具彈性並在衝突時期繼續進行。

我們每個人都走過一個獨特的個人地獄，到達今天的位置，這並不是一件小事。

您永遠不知道誰需要聽到您的故事，或者您還需要做些什麼。

因此，請繼續將一隻腳放在另一隻腳的前面，下一個腳在頁面上的一個單詞，然後將其提供給您的一切。

“這是您對逆境的反應，而不是逆境本身，決定了生活的故事將如何發展。”- Dieter F. Uchtdorf

您覺得自己像是有韌性的人之一嗎？

您傾向於認為自己是韌性嗎？

您如何掌握彈性？

CAn您想到此列表中有彈性人的其他核心品質嗎？

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