我們應該問自己的問題類型

我們每個人都對自己的自我發展和發展負責。

有時，我們與治療師和生活教練等專業人士接觸。

其他時候，我們閱讀有關自助最佳實踐的書籍和其他信息。

通常，這就像問自己一系列問題一樣簡單。

當您從事治療，生活教練和其他自助技術時，會發生的很大一部分是學習思考生活中挑戰的替代方法。

問問自己五種特定類型的問題將幫助您重新培訓大腦建立新的神經病，鼓勵大腦尋求積極的解決方案並實現目標。

研究人員在倫敦國王學院發現長期習慣負面思維減少大腦思考，推理和形成記憶的能力。

學習如何問自己的問題，鼓勵新的積極思維方式而不是重複負面思想週期會提高大腦的功能。

這是我們都應該問自己是否認真地改善生活的五種問題：重新提出問題，集中問題，擴大問題，挑戰性問題和探討問題。

重新標記問題

重新描述問題的目的是從新的角度看待您面臨的內容。

“我從中學到了什麼教訓？”

這是一個重新構架問題的絕妙例子，您幾乎可以應用於生活中“錯誤”的任何事物。

無論是您童年時期的障礙，一個糟糕的決定，還是只是彎曲的生活。

根據Zsolt Olah，“通常，在不重新解決問題的情況下，您正在尋找一個問題，該問題不是正確的問題。”

他還為我們提供了一些很棒的技巧，您可以用來幫助自己學習重組問題。

• rEthink
• e午夜
• fOcus
• r排放
• 一個什麼都沒有
• make很多壞主意
• eXplore解決方案

重新思考您問自己問題的方式，這將在鼓勵您的大腦找到積極的解決方案方面大有幫助。

“為什麼這會發生在我身上，”鼓勵您的大腦像受害者一樣思考，而“我學到了什麼”，使大腦的一部分會使您邁向成長和接受。

專注於“為什麼”會導致負面思維，但詢問“誰和什麼”問題將為您帶來新的觀點。

與其問“為什麼不喜歡我”之類的事情，不如問“是什麼讓您認為這是真的。”

以這種方式重塑問題使您有機會獲得新的觀點。

停止對別人的想法和感覺做出假設；您不知道別人的腦海發生了什麼。

頭腦風暴會導致許多壞主意，但它將開闢新的想法和思維過程。

在這些壞主意中，通常沒有集思廣益的好主意。

下次您要面對的問題時，請嘗試使用此技術。

“遺憾是適得其反的。它正在回顧一下您無法改變的過去。

質疑事物在發生的情況下可以防止後悔。 ”- 科琳·胡佛（Colleen Hoover）

集中問題

集中問題有助於重定向自己，因此您可以採取行動採取措施。

當發生不好的事情（例如失去工作）時，很自然地陷入那些“為什麼”問題，但它們不會幫助您解決問題。

相反，問自己：“我首先需要做什麼？”

這可能是申請失業或申請新工作。

再進一步，問：“我需要什麼才能到達我真正想要的地方？”

也許您意識到自己沒有實現自己的工作，現在是時候從事新職業了。

因此，您需要做的第一件事可能是申請新工作，但第二件事可能是在其他領域獲得學位。

這些問題是當您需要決定行動方案時，您會問自己。

當您試圖與新的或現有的目標保持一致時，它們也是您要問的。

“如果您從一個很好的問題開始一天，您將有一個有趣的時光尋找答案。”- 阿蘭bremond-torrent

擴大問題

如果您喜歡玩“如果”遊戲，那麼擴展問題就很好的使用。

不幸的是，當大多數人問自己“如果”時，他們以某種方式敦促大腦提出負面反應。

例如，問自己：“如果我丟了工作，該怎麼辦？”如果您的答案是：

• 我會挨餓。
• 我將無法支付賬單。
• 我會失去一切。

擴展問題的目的是考慮不同的選項如何導致不同的解決方案。

您如何回答它們對於教您的大腦如何做出不同的反應至關重要。

如果您丟了工作將會發生什麼？

您可以回答：

• 我可以找到一個更好的人，而沒有離開當前的團隊/同事的內gui。
• 我可以投資自己並開設公司。
• 我可以回到學校學習新技能。

這裡的訣竅是問“如果您可以獲得的問題”，而不是您可能會丟失的問題。

然後，您不斷擴大該答案。

因此，如果您說：“我可以投資自己並開設自己的公司，”您可以跟進“您的公司會做什麼。”

如果您不斷擴大以前的答案，可能性是無限的！

“他非常堅持向我解釋，每個問題都具有不在答案中的權力。”- Elie Wiesel

具有挑戰性的問題

問自己一個棘手的問題是不舒服的，但是當我們不舒服時，成長會發生。

這些類型的問題是必要的，因為它們可以幫助您理解為什麼您相信自己相信的事情。

例如，如果您相信工作中的人們不喜歡您，請問自己：“我怎麼知道這是真的？”

您的大腦只會相信您告訴的事情。

大衛·哈丁（David Harding）解釋說：“在決定如何採取行動時，這非常重要。

如果我們相信地板即將讓步，我們應該搬家；如果我們認為它會變得黑暗，我們應該使自己安全並準備入睡。

從長遠來看，跨我們的家庭和社交網絡，判斷良好的行動通常應與我們自己的廣泛自身利益一致。

如果我們的行動不是基於對現實的良好掌握和解釋，那麼我們可以判斷他們處於自身利益狀態，但它們可能不是。 ”

當您的信念是沒有人喜歡您，而這將使您辭職原本會喜歡的工作，那麼這種信念可能不符合您的最大利益。

如果您相信人們不喜歡您的信念來自一個有限的信念，假設或自尊心低的地方，那麼該問自己這些具有挑戰性的問題以達到問題的根源了。

“相信自己喜歡的東西，但不要相信您閱讀的所有內容而不質疑它。”- 寶琳·貝恩斯（Pauline Baynes）

探測問題

探究問題將幫助您更深入地進入信仰體系的核心。

這些問題打擊了假設，判斷和概括之類的事情。

作為人們，我們假設很多這樣的事情：

• 其他人的內部狀態
• 假設原因
• 假設等效
• 假設必要
• 假設有可能
• 假設比較

我們不是讀者，無論何時您說“他們不喜歡我”之類的話，問自己，您知道這是真的。

假設原因是當我們將原因放在自己之外時發生。

如果您說的是“我媽媽讓我如此沮喪”，那麼您想問的一個探測問題是：“她的行為如何使我感到沮喪？”

有時，這些問題的答案可能會導致您承擔等價。

您可能會說：“我媽媽一直對我大喊，因此，她不在乎我。”

問問自己是否有一段時間您對關心的人大喊大叫。

答案可能是肯定的，那麼她的大喊大叫意味著她不在乎呢？

必要性，可能性和比較是我們在日常生活中做出的一些常見假設。

您可能會說諸如“我需要工作”之類的話，但是您是否問自己，如果不這樣做會怎樣？

如果我們告訴自己“我不能減肥”之類的事情，那麼一些探測問題可以幫助我們學習更多。

是什麼讓你退縮？

如果您減肥會發生什麼？

人們還可以進行比較，而沒有說明他們正在比較它。

假設比較陳述包括“這很昂貴”或“這很困難”。

當然，上學可能是一個挑戰，但是與什麼相比？

在一項不足以付錢，沒有滿足和有糟糕時間的工作也很困難。

您可以努力挑選，問探測問題將有助於您決定。

“永遠不要質疑另一個人的動機。是的，是的，但他的動機不是。”- 德懷特·D·艾森豪威爾

改變你的思維很難，但值得

問問自己這五種類型的問題是一個挑戰，但這並不比擁有一系列有限的信念和負面思維的生活更難。

您可以自己做一些這項工作，但是治療師或生活教練可以幫助您度過這一自我發現的旅程。

您應該有機會恢復生活已經教會您大腦的一些事情。

您問過自己最難的問題是什麼？

在下面的評論部分中讓我們知道。