通過這些科學增強幸福

為什麼有些人快樂而另一些人則痛苦？

為什麼有些與抑鬱症鬥爭的人會找到方法，如果他們實施了一些經過驗證的工具？

幸福的人願意採取行動並嘗試採取任何措施，而其他人則感到絕望和無助。

他們沒有嘗試實現的方法，這些方法可以使自己的幸福水平有所不同。

那麼，某些人可以變得更快樂的科學方法是什麼？

增加幸福的科學方法

1。運動會讓你更快樂

運動自然會增強稱為內啡肽的化學物質，並已被證明對抑鬱症有積極影響。

沒有人要求您每天訓練馬拉鬆比賽或每天跑步，每週步行幾次，結果您會讓您感到驚訝。

2。飲食

雖然沒有“抑鬱飲食”，但也無可否認，當我們吃得好時，我們會感覺更好。

選擇高歐米茄3脂肪酸，瘦肉蛋白以及健康的水果和蔬菜的食物將使您感覺比碳水化合物載荷或含糖食品更好。

3。睡覺

睡眠對於情緒和整體健康至關重要。

您想每天上床睡覺並同時醒來，無論您是否需要做某事。

這有助於使身體陷入正常且寧靜的例程。

您的身體需要達到最深的睡眠水平，以改善情緒並恢復免疫力。

下午2點後不要喝咖啡因，以防止這種影響。

4。簡單

確保您從臥室中刪除乾擾。

這包括在睡覺前觀看電視，使用手機上的屏幕閱讀文章或玩遊戲或任何其他干擾器。

這些事情刺激大腦並防止睡眠。

臥室是為了睡眠和性，通過消除這些干擾，您的身心將開始意識到這一點。

5。治療可以幫助達到新的幸福水平

治療可以幫助您挑戰消極的想法，這是抑鬱症的經典症狀。

當我們感到沮喪時，我們認為最壞的情況會發生。

治療師可以幫助您挑戰這些思想的現實，還可以幫助您用更積極和現實的思想代替它們。

當您感到沮喪時，您會感到絕望，就像沒有人喜歡的那樣，就像您沒有支持系統，或者可能出了什麼問題。

治療師可以以小胜利灌輸希望，可以向您表明您確實擁有一個不僅喜歡您的支持網絡，而且一直與您聯繫，而且很多時候，事情都不會像您擔心他們會一樣。

始終如一地挑戰您的思維和學習具有更準確的前景，可以對情緒產生積極影響。

研究實際上表明，與抗抑鬱藥相比，患有輕度抑鬱症的人實際上從談話療法中受益更多。

具有中度至重度抑鬱症的個體受益於治療和抗抑鬱藥的組合。

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6。探索新的激情

嘗試新事物實際上可以改變大腦中的化學物質。

新活動激活與情緒有關的化學物質。

因此，即使您的抑鬱症告訴您不要，也沒有更好的時間嘗試您從未做過的事情！

抑鬱症常常使我們感到我們曾經喜歡的事情不再有趣，但這只是抑鬱症的話。

如果您走到那裡並從事自己喜歡的事物，您會驚訝地發現自己可能會發現自己喜歡一部分事情。

那是我看到的微笑嗎？

這就像教自己再次玩得開心，但是如果您付出努力，可以教會它。

7。光

光療盒子已被證明是有效的，隨著我們模擬自然光線，我們大多數抑鬱症的抑鬱症在冬季和無光的幾個月中都是有效的。

來自芝加哥，這種情況會影響許多。

梅奧診所（Mayo Clinic）寫道，輕型療法盒不僅被更加被接受，但價格卻大大降低，以使普通人可以實現它們。

您可以通過家庭醫療公司，甚至可以通過亞馬遜等商店在網上獲取它們。

使您的早上例行的一部分輕度療法一部分可能會對您的一天產生重大影響。

喝咖啡時使用它，閱讀紙張，然後檢查電子郵件！

8。補充

儘管有非常有前途的研究表明補充劑可以自然改善抑鬱症，但您應該始終提出與醫生同意之前的意思。

有一個誤解是補充是自然的，因此不能造成傷害。

但是，它們可以乾擾當前的藥物，我們都對物質做出不同的反應。

還鼓勵您對補品進行研究，然後再跳下來拿走它們。

最有希望的補充劑是魚油，同樣，聖約翰麥芽汁和葉酸。

9。給它香料！

研究還表明，藏紅花對輕度抑鬱症有效，因此，如果您喜歡香料，請將其堆積！

10。針灸

另一個自然的選擇是針灸！

雖然對此沒有大量的研究，但是那裡確實顯示出積極的結果。

我想不出一個更好的理由去獲得輕鬆且有效的治療方法！

幸福是一種選擇

如果您問別人，他們會告訴您他們想變得更快樂。

但是，許多人不願意（或不知道）如何帶來幸福的事物。

有多種原因，它們在本文。

讓我們知道是什麼讓您在下面的評論部分中感到高興。

或者，告訴我們您很高興使用哪種科學技巧。