支持嚴重焦慮的人

焦慮有時很難理解為診斷，因為我們都感到焦慮，這是正常的壓力反應。

例如，也許您覺得自己的心臟在工作中發表了巨大的演講之前的速度更快。

或者，您可能會發現自己擔心在學校參加重要考驗。

這些壓力源會引起焦慮，當您完成演講或參加考試時，您的身體應恢復正常。

患有焦慮的人沒有恢復正常的回報。

如果您認識一個嚴重焦慮的人，您可能會想知道如何幫助他們。

您可以做三件事，以激發生活中的人們。

了解不同類型的焦慮並尋求理解

焦慮和焦慮症的水平不同。

了解您的朋友或所愛的人認為可以確保您提供最佳支持。

患有普通焦慮症的人通常對幾個問題感到焦慮，而沒有典型的壓力源。

它們可能表現出不同的焦慮水平，例如輕度，中度或嚴重。

其他焦慮症，例如PTSD，恐慌症和恐懼症具有與廣義焦慮不同的不同症狀。

例如，一個人PTSD在某些情況下可能會感到嚴重的焦慮，因為發生了一些創傷。

恐慌發作具有一些嚴重的身體症狀，雖然它們沒有威脅生命，但它們可能會令人恐懼。

在這種情況下，您如何提供支持的方式始於您對他們所處理的內容的了解。

可以閱讀幾種有關精神疾病和焦慮的資源。

如果您擔心親人心理健康，詢問他們是否可以聯繫醫生。

有時，他們需要專家幫助，但通常他們也可以使用一個關心他們並提出傾聽的朋友的舒適。

知道是時候去看醫生還是治療師可能很難。

承認您患有精神疾病是令人恐懼的，但是使您心中的所有思想對一個完全陌生人的負擔增加了焦慮。

如果您的朋友準備採取這一步驟，請在那裡並支持他們。

不要總是問他們的治療師是否將其“修復”或教他們如何應對。

沒有“修復”它，只能以一種不那麼令人衰弱的方式與它一起生活，並且需要時間。

繼續檢查它們

焦慮可能很難。

您想見別人並與您的朋友一起出去玩，但是那些焦慮症的人有幾天無法參加的日子。

他們拒絕邀請他們真正想做的事情。

他們擔心每個人都因此而討厭他們，無論如何，沒有人願意與他們共度時光。

它創造了無盡的隔離循環。

我看到的最好的解釋之一就是電影中冷凍。

艾爾莎（Elsa）感到焦慮，她會傷害安娜（Anna），如果他們在一起度過時光，他們會出錯。

安娜每天都來問艾爾莎：“您想建造一個雪人嗎？”

艾爾莎（Elsa）總是在門口等著，與接受邀請賽的邀請與她所愛的姐姐共度時光。

安娜反復被拒絕，但她不斷回到辦理登機手續。

對於雙方來說，這種情況是一場鬥爭，因為不斷被拒絕感覺不好。

可以理解的是，您可能需要停止擴展邀請，該邀請將符合“否”。

如何處理被拒絕的邀請帶來的感覺

當您意識到拒絕沒有發生時，您會以不同的方式看到它，因為他們不喜歡您或不想和您在一起。

我姐姐有嚴重的焦慮，討厭去購物中心。

每次我去那裡時，我都會請她和我一起去（因為我的焦慮，我不喜歡獨自做事），她會說不。

我會感到沮喪，覺得我應該停止邀請她做某事。

然後有一天，她告訴我購物中心有多少觸發了她的焦慮。

因此，我問她是否想和我一起騎車去放下東西或從學校接孩子，這樣我們就可以看到彼此而不是與所有人打交道。

不要放棄；繼續簽到，讓您的親人知道您仍然愛他們，儘管他們的焦慮可能會告訴他們。

他們的焦慮需要時間告訴他們您討厭他們，生氣，不想再在他們身邊。

關鍵是使用證據與他們的內心聲音作鬥爭。

如果您總是邀請他們，告訴他們您不想看到它們會更困難。

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如果他們想談論自己的麻煩，請聽他們聽

積極的聆聽是向各種專業人士教授的軟技能，以了解員工和客戶試圖說的話。

它涉及觀察說話者的行為，肢體語言和文字。

主動聆聽的好處包括：

• 建築物信任
• 識別和解決問題
• 避免錯過重要信息
• 提高您的知識

這是一些主動聆聽的提示

主動聆聽並不困難；它將幫助您和您試圖支持的人。

始終傾聽理解而不是回應。

有時，一個人告訴我們他們正在經歷的事情，我們立即提供建議。

我們可能以前經歷過類似的事情，並覺得我們可以通過分享我們學到的知識來提供幫助。

這很難做（我仍然很掙扎），但是這使他人受益。

它使他們可以說出自己想要的一切而不回應您的觀點之一。

它建立了連接，因為他們感到被驗證。

您可以讓他們知道您正在通過點頭聽，說“好的”之類的話，並鼓勵他們繼續說話。

您可以要求反饋並提供任何輸入，然後才能提供任何輸入。

首先，總結您所聽到的。

您可能會說：“所以，我聽到您說您想和我一起去，但由於陌生人的人群，購物中心會引起您的焦慮。”

然後，他們將能夠讓您知道您是否錯過了關鍵信息或誤解了他們想說的話。

其他主動聆聽技能是問探測問題。

這些問題無法用“是”或“否”來回答。

例如，您可能會問：“那會導致您壓力的人群呢？”

這些問題會引起深入的對話，可能只會幫助對方表達他們以前無法做到的事情。

焦慮對每個人都壓力很大。

每個有焦慮的人都以自己的方式處理它。

每天都會帶來新的挑戰或舊的惡魔，對於每個參與其中的每個人來說都是疲憊的過山車。

無論您如何為親人提供支持，都將不勝感激。

如果您記得您可以做的最重要的事情就是為他們提供愛和耐心，尤其是這樣。

我知道很難感覺到您永遠不知道該怎麼做或說什麼來幫助您所愛的人感覺更好。

聆聽他們沒有判斷力比您知道的要重要。

避免說諸如冷靜下來，或者沒有理由感到焦慮。

這些短語通常會使情況變得更糟。

取而代之的是，驗證他們的感受，並提醒他們他們可以做到這一點。

有時，即使這不是您的意圖，任何尋求幫助或建議的嘗試都會感覺到您正在判斷他們。

問題是您有焦慮的朋友會補充說，他們覺得自己對自己做錯事的事情列表並不滿足您的期望。

如果他們無法實施您的建議，那可能是另一個失敗。

他們不是試圖變得複雜或與您爭論。

他們覺得另外一個失敗可能是他們可以忍受的最後一次失敗。

因此，如果他們沒有很好地收到您的建議，請不要親自接受。

對自己友善，並記住向內擴展這種愛和耐心。