以重點和清晰度開始您的早上例行的3種方法
出版於2023年5月16日| 5分鐘閱讀
在一個充滿分心和信息的世界中，在我們早上的日常活動中培養重點和清晰度很重要。
當我們瀏覽日常喧囂時，很容易感到不知所措，就像一個面對戰場上的英雄或主角潛入霍格沃茨的奧秘一樣。
但是不要擔心，因為有一個秘密可以恢復對您早晨的控制權，並以堅定的意圖開始您的一天。
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這三個以重點和清晰度開始您的早上例行活動的三個技巧將有助於您贏得當天的戰鬥。
不是一個早起的人嗎？
是否有“成為”早上的人這樣的事情？
我們是天生的早起的人，還是通過我們的早晨例行活動進化？
還記得您小時候的時候不得不早上上學嗎？
我們的父母執行了我們的早晨例行活動：醒來，穿好衣服，坐公共汽車（或步行）上學。
但是，隨著年齡的增長或上大學或大學，我們開始失去這些在早期激勵我們的習慣。
有時候我們會上後班，所以我會睡覺。
在其他日子裡，我的食品卡上有額外的錢，所以我會吃更大的早餐。
例行程序不見了。
現在我們不知道為什麼有些日子開始了，有些人是一名離開車站的火車困難。
適合您和您的日程安排的早晨例行活動至關重要。
花點時間查看我們的收藏早上好的文字給她。
以重點和清晰的方式開始您的早上例行
多年來，我想到了“我會在早上起床”或“我會鍛煉或閱讀此書”。
但是當我醒來時，我不這樣做。
這是因為它沒有佈置；例程不存在。
我沒有做好安靜腦海中所有反對意見的出色工作，所以他們贏了。
但是，如果我建立一個例程，那麼可能性是無限的。
1。開始運動
這不一定是一個小時的鍛煉來打擊您的核心的每個部分，但是必須強烈地喚醒您，讓您汗水並擺脫睡眠。
我一直發現奔跑成為最好的。
但是住在加拿大，我並不是在雪地裡跑步。
我可以開車去上班，以便我可以鍛煉（或在途中打健身房），但是它永遠不會奏效，因為我到達那里後不可避免地會分散我的注意力，而且永遠不會發生。
對我來說，20分鐘對於使您的心率繼續前進並感到灼傷是最佳的。
這一切都涉及什麼？
您需要做什麼練習？
您決定 - 但堅持下去。
2。刺激你的思想
我們每個人都有那種充實我們的“事物”，並為我們帶來了巨大的成就感。
它可能正在收聽播客，寫博客或檢查某些代碼。
也許這是您聽的一群播客？
通過它們循環。
如果每天寫博客，請將30分鐘放在一邊。
無論是什麼，都可以找到刺激您的思想做好準備的“事物”。
定期進行，使其成為您早上例行的一部分。
3。通過計劃提高重點
我們每個人都有很多我們需要的事情，並且每天都想到我們。
但是我們一天之內就無法做到這一切。
無論是在日常鍛煉之前還是何時進行鍛煉，都要考慮需要做什麼以及完成它需要多長時間。
這將有助於您的一天。
通過主動專注於您將要完成的工作，您將準備擺脫這些干擾（我在看你，電子郵件）這將進來並嘗試將注意力從您身上移開。
這一切將需要多長時間？
這取決於您和您的日程安排。
基於重點和清晰度的早晨例行活動將影響您的未來
根據斯堪的納維亞心理學雜誌，常規預測成功。
如果有一個早上的例行活動會有所不同，為什麼每個人都不會這樣做呢？
雖然技巧很簡單，但執行可能會具有挑戰性，因為與生活中的其他許多相同，關鍵是一致性。
開發例行程序，建立節奏，足夠提早起床，以便沒有人聽到您的聲音，並實現它。
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