如何在不瘋狂的情況下保持時事知情
出版於2020年7月15日| 8分鐘閱讀
努力在不前進到深淵的情況下努力了解當前事件嗎？
在下面，您會發現一些可以找到平衡而不瘋狂的事情。
2020年的前六個月是當前事件的過山車。
我們從一場大火開始，然後是一場幾乎戰爭，後來辯論關於一種未知病毒的辯論，然後隨著我們了解更多有關的經濟影響新冠肺炎並做出反應。
再加上這是選舉年的事實，它可以開始感覺就像發生的一切都是您需要注意的重要信息，因此您可以消耗所有信息。
之後，您可能會發現自己有些不知所措，而且瘋狂。
保持了解我們周圍事件的了解至關重要嗎？
是否有什麼都變得太多了？
為什麼要通知很重要。
公民必須告知人們的原因有幾個。
首先，知情的公民是正常運作的民主的基礎。
其次，進行有意義的對話可以導致新穎的想法和持久的變化。
最後，我們可以進一步了解世界，並走出泡沫。
這些事情對於我們的成長和對生活的滿意至關重要。
人們對問題和原則進行投票的民主意味著他們必須對上述問題有基本的理解。
全面的理解會更好。
托馬斯·杰斐遜在給理查德·普萊斯（Richard Price）的信中，“對我的必要性有一種感覺，對我來說，這是一個新的和鞏固的證據，即無論人們得到充分了解他們都可以信任他們的政府；只要到目前為止發生錯誤的事情以吸引他們的通知，他們都可以依靠他們依靠權利。”
我們的開國元勳們相信被告知，這促進了許多有意義的對話，這導致了我們政府的基礎。
使人們能夠接觸到最新信息和信念的對話可以導致教育和個人成長。
根據心理學家Matthias Mehl的說法，進行實質性討論會帶來幸福。
他說：“人類被迫在生活中創造意義，而實質性的對話可以幫助我們做到這一點。
同樣，人類（內向者和性格外向的人）都是需要與他人建立聯繫的社交動物。 ”
這種連接的需求鼓勵我們與陌生的人交談，了解我們的祖先並塑造未來。
當我們了解另一個文化或地方時，我們會走出泡沫，變得更加多樣化。
尋求信息使人類能夠更好地理解過去並從我們的錯誤中學習。
然後，我們可以利用這些知識積極影響未來……留下遺產。
如果您不尋求信息並了解世界上正在發生的事情，就無法做到這一點。
儘管這些是保持知情的重要原因，但經常與其他信息發生衝突的不斷信息流，可能會導致跳下瘋狂的兔子洞。
你怎麼樣找到平衡？
您可以做的事情可以防止信息流使您發瘋
馬克漢姆·海德（Markham Heid）列舉了美國心理學會進行的一項調查，聲稱“超過一半的美國人說這些消息會引起他們的壓力，許多人報告感到焦慮，疲勞或睡眠損失。
結果，調查顯示。
然而，十分之一的成年人每小時都會檢查新聞，而20％的美國人報告“不斷地”監視他們的社交媒體供稿，這通常會使他們成為最新的新聞頭條新聞，無論他們是否喜歡。 ”
Covid-19的穩定流程是否使您在晚上起床？
您是否因為最新的政治論點而失去睡眠？
值得慶幸的是，您可以做一些事情來找到平衡而不是瘋了。
有關的：社交媒體的負面影響
事實檢查
從可靠的來源找到一篇好文章，然後從那裡開始。
如果這是主題是具體而不是普遍理解的文章，那麼您可能更喜歡做一些研究。
花時間確保您的研究作者的作者是專家，並明確解釋了事情。
有關於病毒學的疑問嗎？
不要只是為擁有“ Dr.”的人安置YouTube視頻。在他們的名字前。
您可能會發現他擁有計算機科學博士學位，除了生物學學士學位，也沒有醫學知識。
而且從未研究過病毒。
小心分享或吸收不包含證據的模因。
過濾所有靜態並獲取事實。
了解別人的意見不是新聞
看景色。
在Facebook上進行辯論。
聽漢尼蒂。
這些事情都是偽裝成新聞的意見的傑出例子。
僅僅因為它在新聞網絡上播出並不能製作這些節目新聞廣播。
如果您觀看新聞，請在報告時觀看。
您想知道辯論是如何進行的嗎？
然後觀看辯論。
您對總統今天所說的話感興趣嗎？
然後，實時查看他的新聞發布會或整個內容的錄製版本，而不是剪輯和點擊誘餌段。
限制您花費新聞的時間
僅僅因為新聞頻道提供新聞24/7並不意味著您需要觀看它。
在大流行病開始期間，我整天大約每20分鐘檢查一次統計信息和新聞發布會信息。
我會閱讀最近彈出的每篇文章，即使它們幾乎相同。
我會宣布，自上次提供更新以來，另外100人死亡或診斷出。
我們在商業世界中有這個詞，稱為“回報降低”。
這意味著利潤或收益少於您投入項目的能源的成本。
當我們反复消耗相同的信息時，價格掩蓋了任何好處。
在您進行水合，鍛煉和冥想後的早晨，一次檢查新聞。
然後，也許在與家人共進晚餐後的晚上又一次。
只需盡量不要將新聞作為您每天做的第一件事和最後一件事即可。
然後，不要在新聞觀看和信息消耗中填補所有之間的空間。
監控您的精神狀態
這聽起來可能很簡單，但是很難做到。
正在發生許多事情，增加了許多已經生活的焦慮和沮喪。
不要只是假設您無能為力，而讓人感到更糟。
如果您不想親自見面，許多在線諮詢選項讓您與鍵盤上的持牌輔導員交談。
與值得信賴的朋友談談您心情的任何變化。
使您的事情使您成為優先事項。
如果這可以幫助您感到更加滿足，請提高效率。
不要忽略自己，以弄清世界其他地區正在發生的事情。
我喜歡詩歌，寫小說和閱讀，所以我一直在做更多的事情！
使用應用程序和技術來重新訓練您的大腦。
有幾個心理健康以及可用於手機的冥想應用程序。
接受我們只能控制太多會幫助您停止壓力。
頂空和平靜是兩個應用程序，對正在尋找有導向冥想應用程序的人有幫助。
如果您正在尋找一個提供更多定量數據的應用程序，例如睡眠方式，情緒和壓力水平，請查看Neuroflow和Unmind。
沒有完美的解決方案將對每個人管理自己的心理健康有效，因此，如果一件事不起作用，請嘗試另一件事！
擁有跟踪您的焦慮和心情，提供呼吸練習和冥想技巧的工具可能就是您所需要的。
添加日常工作還可以幫助您建立對自己的問責制，並有助於提高自尊心。
訓練大腦以不同的方式看待事物也可能是有益的。
對於許多人來說，擁有常規是至關重要的工具。
只有您會知道正確的事情。
當您達到回報率降低時，您會知道。
如果您煩躁，向人們搶購併不斷提醒所有人發生變化，那麼您可能有危害危害的危險，而不是在新聞報導中造成的弊大於利。
請記住要了解事實和更少的意見。
限制新聞故事的流程並監視您的精神狀態將有助於阻止焦慮。
最後，如果需要的話，不要害怕在需要的情況下取得幫助。
請隨時在下面的評論部分中留下任何平衡通知的技巧，而無需首先潛入深淵！
