如何最終停止吃紅肉

每天吃紅肉？

是時候對您的飲食進行一些更改了！

當我在常規上喜歡植物動力的餐點時，我不認為自己是素食主義者或素食主義者。

我選擇的不是在飲食上貼上標籤，而是選擇吃最可持續的身體，長期健康以及我們星球的生計。

如果我不得不描述我的飲食，我會說它最類似於pescetarian飲食（魚類和海鮮作為主食蛋白）。

在對該主題進行大量研究之後，我選擇了幾種類型的肉。

我關於替代方案的研究飲食，健康和健康不斷發展以使當前時間保持最新。

老實說，我喜歡一個完美的味道中淺肋眼牛排。

但是，在閱讀了牛肉行業造成世界的損害之後，並越來越多地了解它如何影響人體 - 我決定放棄紅肉。

重要的是要了解為什麼紅肉隨著時間而有害，尤其是當它被太頻繁地食用時。

帖子叉上刀展示您停止吃紅肉時會發生什麼：

• 您會感到不那麼腫，發炎較少，膽固醇會下降。
• 您的身體將具有更好的pH平衡，因為紅肉是一種酸性食物。
• 您的皮膚可能會改善，尤其是當您開始吃更多的農產品時。
• 您將降低某些癌症，肥胖和糖尿病的風險。
• 您的心髒病發作的機會減少了，因為飲食不良是主要的促成因素。

當您從飲食中切出紅肉時，請了解您也可以極大地幫助環境。

在美國，尤其是美食家每年每年只吃超過270磅的紅肉！

這與普通人的紅肉量形成鮮明對比：一年只有四磅。

令人難以置信的51％的纏綿溫室氣體在地球上閒逛是動物農業行業的直接副產品。

在這個問題的最前沿：是母牛。

懷疑科學進行深入研究，以幫助回答飲食如何有助於全球變暖的問題：

“。 。 。牛肉需要多28倍的土地，肥料增加6倍，增加11倍水而不是生產豬肉或雞肉。結果，該研究估計，產生牛肉的溫室氣體的釋放4倍，是卡路里等效量的豬肉的4倍，是禽類的5倍。 ” 

牛肉行業也比幾乎任何其他食物都使用更多的水。

它需要超過1,500加侖的水才能產生一磅的肉。

即使我們已經面臨缺水問題，世界正在浪費大量的水。

我們必須改變過度消費的習慣；我們已經開始看到與過度相關的氣候變化的影響甲烷由牛產生。

對於那些每天吃紅肉的人（或每頓飯），是時候了進行一些更改在你的飲食中！

停止吃紅肉的5個技巧 

1。採取漸進的方法

請記住，變化不會在一夜之間發生。

如果您服用冷火雞'方法，食肉動物的渴望可能會持續下去。

開始小，朝著無紅肉類生活的目標努力。

您可以選擇一次切出一種食物。

而不是思考，”從今天開始，我再也不會吃紅肉了，”嘗試單獨散發食物。

相反，以“從今天開始，我再也不會吃肉餅了”或您當時選擇的任何特殊肉類食物。

2。考慮一個額外的目標

在改變食物是一個絕妙的目標時，要實現額外的相關目標可能是有利的。

例如：如果您想停止吃紅肉，因為您對節水充滿熱情，那麼也可以解決較短的淋浴的目標，這可能是一個好主意。

您會提醒自己，為什麼每次快速淋浴或通過墨西哥捲餅烤肉。

但是，請記住，如果您決定以動機目的實現另一個目標，請小心不要讓自己淹沒。

其他目標必須與現有目標和諧相處。

否則，他們正在擊敗目的。

您想要的最後一件事是用於取代原件的附加目標。

您可能也喜歡這些很棒的素食報價獲得更多靈感。

3。計劃您的飯菜

在計劃和提前準備餐點時，以限制飲食的步伐更容易。

對於許多人來說，堅持新飲食的最難部分是午餐時間。

外出就餐的衝動很難忽略，尤其是在餐館圍繞您的工作場所的情況下。

我使用午餐餐計劃指南（下圖），以便在準備進餐時保持正軌。

專注於將在幾天內保持良好的蛋白質來源。

保證質量優於數量 - 您不必一次準備整整一周的飯菜！

仍然不相信進餐計劃和準備是令人難以置信的嗎？

這些精美的進餐準備例子展示了適當的飯菜準備，並可能會讓您垂涎三尺！

4。考慮替代方案

如今，食品技術正在蓬勃發展，因此替代牛肉的替代品比以往任何時候都多。

一些基於植物的替代品甚至像傳統的漢堡餡餅一樣“流血”。

關於牛肉的替代品，我認為自己是一種食物（我在幾家素食主義者餐館和健康食品商店工作）。

以下食物是我首選的紅肉替代品：

• 假肉，儘管我遠離那些經過高度處理的肉
• 堅果，豆類和豆類
• 菠蘿蜜，蘑菇和其他類似的“肉類”農產品
• 魚和海鮮
• 健康的大豆產品，例如Tempeh，Seitan和豆腐

以下是一些特定的食譜，希望引發一些進餐計劃。

我發現自己不斷重新審視以下菜餚：

• 小牛肉通訊
• 燒烤菠蘿蜜三明治
• 美味的鷹嘴豆煎餅
• 裝有地瓜
• 無肉炸玉米餅（它們是用途最廣泛的食物之一 - 您可以吃早餐，午餐或晚餐！）

隨意在網上或社交媒體上查找更多食譜。

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5。胸懷開放

擁有更全面的最好方法之一飲食只是嘗試新事物。

這並不意味著你必須吃藜麥整天做出更好的選擇。

願意嘗試其他文化的美食。

如果您還沒有嘗試過，您可能會喜歡衣索比亞食物。

也可以這樣說印度人美食，很少包括紅肉。

世界是一個多元化的地方，有無數的健康食品可供探索。

所以請自己一個忙：偏離'肉和土豆的心態美國的許多人如此緊密地堅持下去。

盡量不要吃紅肉，看看您的身心差異。