停止過度思考：增加產出如何提高質量

經過傑夫·摩爾

日常Power創始人

2024年12月2日更新| 9分鐘閱讀

質量超過數量的神話

我們都聽到了這樣的俗語：“質量超過數量”。這是一個善意的人，他們希望我們放慢腳步並花時間，這是一句話。其中有真理：當您堅持使用某些東西時，將其削減並改進它時，它可能會變得更好。堅持某件事是一件有力的事情。

但是堅持並不總是那麼容易，尤其是如果我們沒有完全投資於自己的工作。通常，它需要經驗和信心 - 我們可能並不總是有兩種事情。那麼，如果我們兩者都缺乏，會發生什麼？我們是否應該追求我們對自己有信心或經歷的事情？當然不是。我們可以自由地做任何我們想做的。

對於我們大多數能夠閱讀本文的人（訪問互聯網，電話等），沒有人真正阻止我們。可能感覺就像人們或環境一樣，使我們退縮，但更常見，這只是我們的疑問。這些懷疑是因為我們在乎。我們想做出色的工作，但我們也因恐懼和不安全感而被判入獄。其中一些是我們的恐懼。其他人被學到了。無論哪種方式，他們在那裡，他們都可以阻止我們。

克服疑問的關鍵：輸出

當涉及創造力，職業或一般工作時，克服疑問的最有效方法之一就是增加產出。為什麼？增加產出會導致質量提高。我們創建的越多，我們得到的反饋就越多，並且我們改進的速度就越快。

正如史蒂文·普雷斯菲爾德（Steven Pressfield）所說藝術戰爭，當我們更快地創建時，我們會提高疑問。過度思考是致命的，因為它給這些疑問帶來了生長的空間。我們花在疑問上的時間越多，它們就會變得更大和恐怖。但是，如果我們更快地移動（如果我們專注於創建），我們將時間和注意力轉移到了疑問上，然後轉移到手頭的任務上。

打破過度思考的習慣

通常，任務本身並不那麼困難。它可能屬於我們的能力，甚至在我們的天才區域內。但過度思考成為一種習慣- 默認設置在我們當時的生產力，最終我們的信心。另一天過去了，我們感到內gui和羞恥，不是因為工作本身，而是因為我們讓懷疑抓住了我們的注意力。

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問題不是工作。這是一個過度思考的壞習慣，使我們專注於錯誤的事情。

斯蒂芬·庫裡（Steph Curry）的演習：例行和重複的課程

最近，我在YouTube上觀看了Steph Curry訓練的視頻，特別是他在射擊和衝刺之間交替的演習。在每一槍之間，他從基線到基線跑了，然後撿起球並再次投籃。沒有過度思考 - 這是純粹的常規。他並不是想拍攝完美的鏡頭或特別困難的鏡頭。他只是一遍又一遍地奔跑，奔跑和射擊。

與他停下來考慮要拍攝的“正確”鏡頭相比，這種方法使他能夠獲得令人難以置信的鏡頭。通過堅持例行程序，他致力於疲憊或心率升高時的調理，形式以及射擊的能力。這都是關於重複的。

當然，作為一名精英職業運動員，他的培訓涉及廣泛的計劃，但對我來說，這是一個很好的類比，即我們將計劃和速度結合在一起的生產力。斯蒂芬有一個明確的練習計劃，他以速度執行了訓練，使他能夠起床數百槍。如果他停下來思考每個人之間，他的總產量可能被削減了一半，甚至下降了75％。勢頭的喪失將使幾乎不可能建立節奏或進步。

從過度思考到輸出：應用課程

這啟發了我當我努力增加社交媒體的輸出時。在過去的四年中，我每天始終發布一兩次。最近，我決定每天將其提高到兩到五個帖子。起初，這幾乎是不可能的，因為我過度思考。我會問自己：“什麼是完美的信息？”或“最相關，有針對性的話是什麼？”這種想法使我放慢了腳步，把我帶出了區域。

然後我想到了斯蒂芬·庫裡（Steph Curry）和他的演習。他有一種格式 - 跑和射擊 - 並堅持下去。因此，我決定為帖子創建一種格式。我還設置了一個計時器，就像Steph使用計時器進行演習一樣，並告訴自己只是寫作而不必擔心拼寫，語法或是否很好。我專注於速度和常規。

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不良職位的力量和快速移動

那是我想起爸爸曾經告訴我的事情的時候。他分享了一個關於他的藝術老師的故事，他鼓勵班級“做不好的藝術”。這個想法堅持了我。因此，作為這種新方法的一部分，我給了自己五分鐘的時間來寫有意的社交媒體帖子。令我驚訝的是，那些“壞”帖子毫不費力地流動。更令人震驚？他們中的許多人根本不錯。實際上，其中一篇文章最終傳播開來，吸引了我最近30個帖子的觀眾。

這項練習教會了我一些關於輸出的強大課程。最重要的是：當我快速移動時，我會迅速連接到我已經知道的。

為了追求成功，我們經常沉迷於需要改進的東西。我們專注於下一個挑戰或我們缺乏的領域。這種心態可以使忘記我們已經取得了多少進展變得容易。但是，這次演習使我想起了做我已經知道如何做的事情的價值，並迅速做。

通過迅速寫作並旨在創建帖子（甚至是“不好”的帖子），我自己減輕了壓力。沒有時間思考，只是時間去做。我傾向於我所知道的，這是令人難以置信的解放。寫作變得有趣。感覺就像是遊戲。我什至一直在微笑。

關鍵是速度。通過更快的速度，我繞開了自我懷疑和過度思考，使自己可以自由創造。這種輕巧，無壓力的方法不僅改善了我的產量，而且還提醒我，成功通常來自信任我們已經知道的東西，並讓自己毫不猶豫地執行。

確定最重要的區域

這是我對您的挑戰：考慮一下您想要變得偉大的生活領域 - 不僅僅是為了變得偉大，而是因為改進它將對其他領域產生多米諾骨牌效應。

如果它與工作有關，則可能意味著要發展一項技能，該技能會導致更高的薪酬，更大的責任感和更多領導機會。反過來，這可能會給您帶來更大的影響力，從而影響您為家庭提供，旅行，儲蓄和投資的能力。

也許是你的健康。您可能想減肥或變得更強壯。更好的健康可以改善您的能量，減輕壓力，增強認知能力並建立信心。當您感到更自信和有能力時，您在生活的每個領域都表現更好。

有關的反思過去一年以及為什麼它是必不可少的

也許這是您交流的能力。也許您害羞或覺得自己的社交技能不是您想要的。您可以開始對話，談論自己和您的工作，或與潛在的伴侶交談。溝通是影響生活中每一個關係和機會的基本技能。

將目標變成可行的演習

現在，反思您想要改善的生活中有意義的領域。您想具體地做什麼？一旦識別出它，請考慮如何將該目標轉變為練習，將其分為小型，可重複的動作，您可以一遍又一遍地練習。

例如，如果您想提高公開演講或溝通技巧，則可以拿出手機，並記錄30秒的電梯音高，內容涉及您的工作，優勢或幫助誰。觀看，記筆記，然後再做一次。設置一個計時器，給自己15分鐘以記錄10次演講，每次攝入之間有30秒的休息。之後，觀看所有10個視頻，並註意您在這麼短的時間內獲得的好處。想像一下，如果您連續幾天這樣做，您將取得多少進展。

如果您想變得健康，但不確定自己喜歡什麼，請在健身房裡專門探索時間。嘗試不同的練習和機器，以找到最有趣的東西。