每5分鐘不檢查社交媒體的簡單方法

社交媒體比以往任何時候都幫助我們保持與朋友和家人的聯繫。

但是，太多的東西可能會以我們的現實生活互動以及我們的工作，因為它成為一個易於拖延的地方。

停止在社交媒體上浪費時間

活動跟踪（屏幕時間）

“得到的測量得到了管理。” - 彼得·德魯克（Peter Drucker）

如果您知道自己如何花費“屏幕時間”，那麼您可以決定有助於您達到所需生產力水平的更改。

有一些應用程序，軟件和Web服務可讓您“簽入”以跟踪某些活動。

還有一些服務可以自動跟踪您的活動，救援時期很好地服務於此目的。

您可以定義哪些活動是有效的，哪些活動（Facebook，安排等）。

最好的事情是，它在所有設備（計算機，智能手機和平板電腦）的背景下運行，並在周日為您提供每週報告，以便您知道生產性屏幕時間的百分比，並且您是否達到了所需的目標。

這是一種非常有力的工具，可以探討自己的習慣，並可能意識到您正在與目標脫軌，或者相反，為您提供了積極的反饋，就自己的表現如何。

如果您意識到自己在Facebook上浪費了太多時間，並且想對此做些事情而不必重複進行意志，那麼您可以使用瀏覽器擴展程序或應用程序限制花費多少時間來瀏覽浪費時間的網站。

使用Stayfocusd Chrome擴展作為預防措施

此擴展程序使您可以確定要限制的站點，然後設置要限制自己的時間。

按照以下簡單的步驟在短短幾分鐘內免費設置它。

1. 安裝Stayfocusd鉻擴展

2. 右鍵單擊Stayfocusd的圖標（看起來像是眼睛內部的模擬時鐘）。
3. 轉到選項。為Facebook（和其他浪費時間的網站）設置您要限制自己的時間。
4. 轉到左菜單上的“阻止站點”，然後在文本框中鍵入“ Facebook.com”（無引號），然後單擊“添加阻止的站點”。
5. etvoilà！現在，您的瀏覽器將幫助您限制在Facebook上浪費的時間。

有智能手機的應用森林用於iOS的Android或AppCap。以後需要越獄您的iPhone。

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探索緩解替代方案

除了這些硬編碼的選項外，以下技巧是使在Facebook中花費更多時間的可能性：

• 禁用來自Facebook的通知，以刪除不斷檢查更新和帖子的誘惑。
• 禁用視頻的自動播放。一旦他們開始演奏，您很難將注意力引起注意。這樣做：

用於計算機：

1. 轉到右上角的選項下拉菜單。
2. 單擊左菜單上的“設置”，選擇“視頻”。
3. 將“自動播放視頻”轉換為“關閉”

對於Android

1. 打開Facebook應用程序
2. 點擊手機的菜單按鈕
3. 點擊設置
4. 向下滾動並點擊視頻自動播放
5. 選擇

iPhone和iPad

1. 轉到設備的設置
2. 向下滾動並點擊Facebook
3. 點擊設置
4. 在視頻點擊自動播放
5. 選擇

這些技巧將有助於減少在Facebook上的時間，恢復您的時間，與您的朋友和家人一起在工作中更明智地花費時間，並從事您的個人成長。

您是否嘗試過不同的方法或技術？在下面的評論部分中讓我們知道！