壓力與遇險：如何知道差異
您知道情緒困擾和壓力之間的區別嗎？
您可能會認為它們是一個又一個，但事實並非如此。
情緒困擾是一種自動的生理反應，而壓力是人為的。
這是區分兩者的三個步驟 - 並管理兩者。
情緒困擾與壓力：知道差異並管理兩步的3個步驟
1。認識困擾。
情緒困擾是一種令人沮喪的感覺，內部的五月呼叫信號受傷或擔心會擾亂我們的平衡。
它提醒我們的心身，我們可能會受到威脅或處於危險中。
這是一種情感狀態，通常是針對外部觸發因素而發生的。
由害怕當一個晚上一個晚上到達我的辦公室時，發生了情緒。
她甚至在坐下來之前就開始說話，並在快速射擊的講話中解釋說，她在兩個月前郵寄了她的健康保險付款，並剛剛通過信通知她的付款過期。
我證實了她的痛苦，說在這種情況下的任何人都會擔心。
鄰居舉行聚會，沒有邀請她和她的客戶說明了受傷造成的典型情況丈夫。
我的客戶知道在鄰居的家中舉行了一場聚會，因為有一堆與郵箱有關的氣球，汽車停在街上。
她受到了嚴重的傷害，無法想像她或她的丈夫對如此遺漏的遺漏做了什麼。
2。避免將情緒困擾變成自我引起的壓力。
您知道自己並不是簡單地感到沮喪，而是要在一個話題上盤旋，不會考慮其他任何事情，不願意分散注意力並拒絕放手時增加壓力。
將這種恢復到苦惱的狀態被稱為反省，只有在您的目標是讓自己平靜下來時，才會提升您的不舒服的感覺。
管理這種感覺的更好方法是：
這是我的第一個示例中的客戶如何無意間增加壓力。
她平靜下來，為納米秒而平靜下來，然後開始擔心有人是否偷了她的支票，並會在隨附的表格上使用她的社會保險號來竊取她的身份。
無論我說什麼 - 我們不知道發生了什麼，她現在無能為力，她可以在早上稱呼自己的保險公司，銀行甚至郵局。
她繼續大聲煩惱。
她的災難性越多，她變得越壓力。
我的另一個客戶做了類似的事情。
她不斷重複自己和丈夫與鄰居在一起的能力，並將多年來他們在一起的所有有趣時光講述。
她沒有想知道她的鄰居可能會舉行聚會而不邀請她，而是沒有其他原因，她無法超越認為他們對她生氣，並通過故意將她排除在慶祝活動之外的情況下讓她知道了。
實際上，儘管我盡了最大的努力來幫助她平靜下來，但離開我的辦公室時，她比走進去時更加努力。
3。撫慰原始的困擾並繼續前進。
我們不能避免生活中的情緒困擾，必須接受它，因為我們每個人有時都會受到挑戰。
儘管我們可以計劃和解決問題，但我們不能控制我們發生的事情 - ergo，苦難。
當它確實發生時，我們的第一個也是唯一的回應應該是撫慰我們的沮喪，以便我們可以清楚地考慮正在發生的事情，並繼續生活。
例如，我擔心身份盜竊的客戶會更好地做幾分鐘的深呼吸，並使用平靜（而不是引起壓力）的自我對話。
她會從考慮她的健康保險公司的其他解釋中受益，並通知她他們沒有收到她的付款。
也許是錯誤的部門，或者她在信封上錯誤地寫了地址。
一旦她感到平靜，她就會處於更好的位置，可以列出與“損失”付款有關的事情（即致電保險公司，她的銀行，郵局）。
我覺得被鄰居忽視的客戶也可以開始深呼吸，以使她的大腦充滿活力並清楚地思考。
然後，她本來可以盤點的，並認識到她的反應強度與局勢不成比例，而不是過去，而不是現在。
我知道這是因為她長大了父母每當有人做錯了什麼時，他對彼此進行了報復，並給了彼此的孩子。
如果她平靜下來，她將有頭腦來集思廣益，以集思廣益，其他可能的原因，她的鄰居可能會在不邀請她的情況下舉行聚會。
她可能會想出實際的解釋：她的鄰居為他們認識的不同人群舉辦了一系列小型聚會 - 來自他們的網球俱樂部的朋友，他和她的工作場所的同事以及街頭的鄰居。
碰巧的是，鄰里聚會是最後一個舉行的聚會，當然，我的客戶和她的丈夫被邀請。
回顧：當您感到情緒困擾時，認識到它並立即通過深呼吸，舒緩自我對話，散步或故意分心活動來降低情緒的強度。
然後，只有這樣 - 當您鎮定時，您才能考慮如何處理造成困擾的事情。
您不能總是超越情緒困擾，但是您總是可以超越其造成的壓力。
