50個拉伸行情，將運動員帶入您

伸展行情可以提高您的士氣，並讓您達到健身目標。

運動對我們很重要，而伸展運動是任何鍛煉的組成部分。

借助適當的拉伸技術，您可以改善移動性範圍，甚至可以執行其他對您不可能的練習。

在這裡，我們將為您提供最好的伸展行情，並讓您深入了解拉伸的重要性。

因此，沒有任何進一步的ADO，讓我們潛入！

為什麼伸展運動如此必不可少？

如果您定期使用正確的技巧，則可以伸展會產生奇蹟。

拉伸可以提高靈活性和運動範圍，從而為關節肌肉帶來所需的靈活性。

具有更好的靈活性，您可以實現以下健身效益：

• 在許多體育活動中提高您的表現
• 允許您的肌肉獲得靈活性並有效工作
• 增加關節運動的範圍
• 改善整個肌肉的血液流動
• 最小化常見傷害的風險
• 增加體力和耐力

執行拉伸的關鍵技巧

在立即伸展之前，知道如何執行它是適當的。

這將幫助您安全地執行伸展運動，並取得最大的結果。

以下是在安全伸展時要遵循的提示：

• 您需要在伸展之前加熱身體
• 不要在激烈的體育鍛煉之前伸展
• 避免將身體推得太多，因為每個人的身體都表現出特定的靈活性水平
• 注意臀部，大腿，小腿，下背部和脖子等主要肌肉群
• 保持平穩地伸展而無需向後彈跳
• 嘗試在普通區域保持30秒的延伸，但是您可以在有問題的地區超過這段時間到60秒
• 拉伸過程中的疼痛不是一個好兆頭，因此，如果您不舒服，請留下伸展運動。
• 定期進行至少每週三次進行伸展運動，因為跳過更長的時間可以降低收益。
• 在普拉提，瑜伽或太極拳中使用時，請使用輕柔的拉伸運動。

您還將喜歡我們的文章敏捷性報價。

十大伸展行情

這是您閱讀和動機的前10個伸展行情。

1。 “我做了一些體重，我做了很多伸展。”- 邁克·迪特卡（Mike Ditka）

2。 “拉伸是我準備的主要部分。”- 埃德溫·摩西

3。 “伸展總是可以幫助我以一種很好的方式開始一天。”- Nyjah Huston

4。 “伸展運動對任何運動員的身體成功都起了重要作用。”- Jozy Altidore

5。 “我只想伸展自己，盡我所能地生活。”- 多麗絲·萊辛

6。 “我希望始終保持伸展自己，不要留在一個盒子或車道上。”- 凱莉·斯佩尼（Cailee Spaeny）

7。 “策略是要擴展有限的資源以適應雄心勃勃的願望。”- CK Prahalad

9。 “睡眠，老貓，大上哈欠和伸展……為愛而產生。”- Kobayashi Issa

8。- 傑里米·本森（Jeremy Bentham）

10“我只是在擴大自己的手藝，並在不同的方向上延伸了一些技能。”- Gujo Mbatha-Raw

運動員的伸展行情

我們收藏的這一部分為運動員提供了伸展行情。即使您不是運動員，也可以從這些引號中汲取靈感。

11。 “您只有脊柱的年輕。”- 約瑟夫普拉提

12。 “由於我的準備，我從來沒有為受傷問題而苦苦掙扎，尤其是我的伸展運動。”- 埃德溫·摩西

13。 “您是為了表現出色的。您在生活中可以走多高沒有限制。繼續延伸到一個新的水平。”- 喬爾·奧斯汀（Joel Osteen）

14。 “我們認為決定了我們發生了什麼事，因此，如果我們想改變生活，我們需要延伸思想。”- 韋恩·戴爾（Wayne Dyer）

15。 “即使您沒有時間進行大型鍛煉，在早晨和晚上伸展也會改變您的身體。”- 艾琳·希瑟頓（Erin Heatherton）

16.“生活經常與馬拉鬆比賽相提並論，但我認為這更像是一名短跑運動員；長時間的辛勤工作，這是一個短暫的時刻，我們有機會表現最好。”- 邁克爾·約翰遜

17。 “您設定的目標必須具有挑戰性。與此同時，它應該是現實的，可以實現的，而不是不可能達到的。它應該具有挑戰性，可以使您伸展，但不要闖入。”- 里克·漢森

18.“通過將自己延伸到您所感知的信心水平上，您可以加快能力的發展。”- 邁克爾·蓋爾布

19。 “這個小時，我們渴望教導世界的真實原則和正義原則。”- 馬庫斯·加維（Marcus Garvey）

20。 “無論您進行哪種鍛煉，它都應包括健康和健身1大鍛煉的三大鍛煉，抵抗運動和伸展運動。”- 簡·方達（Jane Fonda）

關於瑜伽的伸展行情

在這裡，您會發現與瑜伽和類似練習有關的伸展引號。

21。 “瑜伽是青年的噴泉。你只和脊椎一樣年輕。”- 鮑勃·哈珀

22。 “瑜伽教我們治愈不需要忍受的東西並忍受無法治癒的東西。”- Bks Iyengar

23。 “成功人士的標誌是，他們總是在努力學習新事物。”- Carol S. Dweck

24。 “不要繼續伸手去找星星，因為你看起來像個白痴，無緣無故地伸展。”- 吉米·法倫

25。 “如果您想繼續增長，那麼拉伸參數是必要的，有時最好的方法是潛入深處。”- 拉爾斯·烏爾里希（Lars Ulrich）

26.“對自己的熱情，甚至（尤其是），當它進展不順利時，也是成長心態的標誌。”- Carol S. Dweck

27。 “當您進行系統的，有目的的行動，利用和將自己的能力擴展到最大程度時，您會不禁對自己感到積極和自信。”- 布萊恩·特雷西（Brian Tracy）

28。 “與您可以從生活中學習的人保持一致，那些想要更多生活的人，那些正在伸展，搜尋和尋求更高生活的人。”- 萊斯·布朗

29。 “您所做的一切都會成為傑作，但是您在那裡得到藝術，然後嘗試，有時確實會發生。其他時候，您只是在伸展自己的靈魂。”- 瑪雅·安吉洛（Maya Angelou）

30。 “您可以用三個詞說出普拉提是什麼。用力量和控制伸展。控制部分是最重要的，因為這會讓您利用自己的思想。”- Romana Kryzanowska

激勵人心的伸展行情

儘管上面的所有拉伸引用都是激勵性的，但下面的引號提供了更高劑量的動機。

31。 “我早上醒來，做一些伸展運動，拿起喇叭並踢球。” - Herb Alpert

32。 “被新體驗所延續的思想永遠無法回到其舊維度。”- 奧利弗·溫德爾·福爾摩斯（Oliver Wendell Holmes）

33。 “成功是由於我們延伸了生活的挑戰。失敗是我們從他們那裡收縮的。”- 約翰·麥克斯韋

34。 “感覺就像我的某個部分被curl縮，在黑暗中等待著，現在在陽光下伸展而堅強。我知道。”- 伊麗莎白·伯格（Elizabeth Berg）

35。 “只有兩種可能性。您要么要實現夢想，要么放棄夢想。延伸自己可能的事，或為自己的身份定居。”- 傑夫·奧爾森（Jeff Olson）

拉伸報價的重要性

36.“在比賽前後五到10分鐘進行的伸展運動在延長職業生涯並保持無傷害時至關重要。”- Jozy Altidore

37。 “基本上，這是從四個月的訓練開始，只是基本的伸展，踢和打孔。然後，您來編舞，準備將舞蹈放在一起。”- 基努·里夫斯（Keanu Reeves）

38。 “常常是瘋狂的，而不是天才使世界向前發展。除了瘋狂以外的瘋狂之外，誰會到目前為止，這是不可能的，而這樣做的事實證明了不可能的！”- 詹姆斯·羅林斯（James Rollins）

39。 “如果您不伸展，很難保持靈活性。我認為，如果您以正確的方式進行訓練，您將變得靈活。有些人不欣賞伸展的價值。我認為這很重要。”- 達倫·沙拉維（Darren Shahlavi）

40。 “你不能只是你。你必須加倍。你必須閱讀關於你一無所知的書籍的書。你必須去從未想過旅行的地方。- 瑪麗·威爾斯·勞倫斯

其他一些伸展行情

如果您還沒有找到自己選擇的伸展報價，這裡還有其他一些選擇。

41。 “我喜歡在音樂上伸展自己。”- 利茲·帕里（Liz Phary）

44。 “我愛nautilus和伸展。結果是直接的，這使我有動力繼續。”- 唐娜·迪克森（Donna Dixon）

42。 “戰鬥訓練非常廣泛，伸展很多，平衡練習的協調。”- 傑森·斯坦森（Jason Statham）

43。 “我喜歡劇院，因為你用寬闊的筆劃畫。對我來說，劇院的定義真的很遠。”- 阿傑·奈杜（Ajay Naidu）

45。 “我們的任務不是立即修復整個世界，而是延長以修補我們所能達到的世界的一部分。”- Clarissa Pinkola Estes

積極的伸展行情

46。 “大量的人類同情沿著針線的電線延伸，從寶座延伸到謙虛的裁縫的柳條椅子。”- 納撒尼爾·霍桑（Nathaniel Hawthorne）

47。- Bo Jackson

48。 “學習任何職業的最佳部分，當您真正經歷那些巨大的學習和精力升級時，您就是想做很多事情的時候。”- 黛安·西林托（Diane Cilento）

49。- 貓科拉

50。 “我喜歡讀書。我喜歡伸展。早上，我起床，如果我不著急，我會躺在地板上的地板上，瀏覽一些書籍和雜誌，也許會聽音樂，並嘗試進行伸展運動以調整。”- 傑克遜·布朗

您最喜歡這些伸展運動中的哪一個？

一旦您經歷了我們的拉伸報價，您可能會感到有動力。

我們明確策劃了上面的引號，為您提供完美的閱讀體驗。

您也可以與家人和朋友分享這些令人印象深刻的報價。

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