如何使用2020年的鬥爭來確保成功的2021年

自2020年初以來，我們是否有可能採取我們經歷的所有悲傷，混亂和鬥爭，並使用它們來確保2021年比我們留下的一年好得多？

人們似乎到處都是2020年對地球，經濟，種族不平等甚至世界管理機構的糟糕。

關於誰有過錯的意見太多了，錯誤信息在特定的新聞媒體上猖ramp。

老實說，這都不重要。

而且，如果您可以忽略所有噪音，那麼您確實可以使2021年成為有史以來最好的一年。

說起來容易做起來難？

我一點也不最小化發生的可怕事情。

這是事實：

• 大火和極端天氣破壞了地球。人們死亡，許多動物物種受到了巨大打擊。
• 截至撰寫本文時，一種高度傳染性的病毒爆發了，在全球範圍內殺死了超過176萬人。
• 美國的失業率高於大蕭條以來。這意味著人們餓了，失去了家園，壓力導致自殺和心理健康問題的增加。

事實是人們正在垂死，飢餓和掙扎。

如果您在2020年出於任何原因失去了一個家庭成員，我知道這覺得世界上再也沒有什麼是正確的。

我媽媽在聖誕節前22天的40天，在一次車禍中死亡。

我的姐夫在元旦自殺。

當我們失去無意義的人時，這令人痛苦。

它太硬當假期左右發生時，當我們死在裡面時，生活似乎繼續充滿幸福的人。

也許您在一年中期的常規一天失去了一個親人，與假期無關，並且不得不在沒有他們的情況下“慶祝”您的第一個假期。

那也像地獄一樣痛苦。

我父親死於50歲的心髒病發作，而我姐姐的新生嬰兒分開了數年，但同一天 - 5月18日。

這是迄今為止我們的心理健康挑戰的一天。

我不會撒謊，並告訴您隨著時間的流逝變得“容易”，因為您將永遠愛和想念這些人。

但是時間改變了我們的悲傷方式，隨著時間的流逝，您覺得悲傷的強度會感到不同。

它會波浪，有時您認為自己正在重新生活。

您還會意識到自己度過了愉快的時光，甚至享受假期。

悲傷很有趣。

持牌臨床專業顧問黛博拉·霍頓（Deborah Horton）解釋了悲傷是多麼潮起起來的海洋。

很難瀏覽所有這些壓力和悲傷的情緒，但是在新的一年中，您可以做一些事情。

山山谷臨終關懷醫院的喪親協調員Stacie Adams提醒我們“探索您的動力來自何處以及自損失以來生活如何改變。

另外，看看含義以及如何使您的動力重新回到悲傷之旅中。 ”

尋找動力

探索和尋找動力的樣子是什麼樣的？

一個人怎麼做？

首先，問問自己，為什麼？

你為什麼喜歡做的事情？

您在某些活動中發現什麼目的？

然後問問自己，怎麼樣？

您如何使這些事情變得更好或更有意義？

您希望自己的生活在六個月內有何不同？

一年？

專注於您可以控制的事情設定目標。

設定目標是一種學識淵博的技能。

確保您的目標很聰明：具體，可衡量，可實現，相關且基於時間。

如果您因抑鬱而難以起床，那麼在幾個月內設定一個目標，這可能不是最激勵人心的方法。

取而代之的是，設定一個目標，使每天上午9點之前連續兩週起床。

試圖幫助自己保持動力的下一步是找到一個支持系統。

無論您是失去配偶還是工作，還是在管理今年無法重返學校的孩子中掙扎，每個人都需要一個支持系統。

我的朋友和家人非常出色，所以我依靠他們。

如果您沒有那個，請在建立一個良好的支持團隊的那一年製作2021。

這可以通過找到一個好的治療師，一名生活教練，加入團體或結識新朋友來完成。

如果您需要一個用於悲傷，成癮或其他特定需求的支持小組，則有一個。

一旦您感到積極進取也可能很棘手，但是您可以做到！

使用自我肯定和冥想對自己說話。

日記是您思想的健康渠道，可能有助於確定使您喪氣的事物。

觀點也很重要；嘗試記住不要流汗小東西。

如果發生了重要的事情，請感受自己的情緒，尋求支持，並儘力向前發展。

從一些較小的鬥爭中吸取教訓，然後將它們帶入2021

2020年3月，我發現自己休假了，我的丈夫在客廳里工作，孩子們放學回家，沒有人離開家。

這持續了將近三個月。

當然，有些日子壓力很大，但是我開始注意到事情。

像我在那三個月中看到我的16歲（現在17歲）的孩子的方式比上一年多。

沒有舞蹈練習，工作（對我們中的任何一個），與朋友一起閒逛或躲在她的房間裡。

她每天晚上在場並與我們共進晚餐。

為了幫助我們分解一天的單調，我們每天晚上開始看電影。

白天每個人都做了自己的事情，然後是晚餐時間，然後是電影時間。

起初，我們選擇了一個小組，然後觀看了它，奇蹟般地同意。

那沒有持久，所以我們開始把每個人都想看帽子。

我們畫了一個，看著它。

第二天，我們從剩下的三個人那裡汲取了看法，並觀看了這一點。

這個過程一直持續到每個人的電影都被觀看為止，我們添加了新電影。

現在情況恢復了正常，我們不會每天晚上都這樣做，但是我想我會帶回每週的電影之夜。

一周的一個晚上，當沒人去任何地方時，我們依ugg在沙發上作為一個單位。

問問自己在2020年對您有用的是什麼，為什麼。

您能找到一種參加該課程並將其帶入2021年的方法嗎？

請記住，作為人類，我們可以利用逆境來發揮自己的優勢。

TD Jakes，作者重新定位自己：沒有限制的生活，指出：“有時候，使我們不安全和脆弱的原因成為了我們要成為分支機構所需的燃料。

蛇咬的解毒劑是用毒藥製成的，使您向後走的東西是將您向前推動的力量。 ”

對我來說，這一課從來沒有比2020年更準確。

在2019年底，我開始對自己的職業道路和教育成就感到不安。

我每天每天連續近九個月散步。

自我發現的旅程使我質疑自己的工作，以及為什麼我在我從未想過的事情中得到一位碩士學位。

我記得在改變我的計劃之前，我將成為一名記者。

或博客作者。

我打算寫。

但是，我已經近20年沒有寫過。

因此，我涉足媒介，寫了我的童年，並積累了一個不錯的追隨者。

然後我得到了一個客戶，然後再有幾個。

我在側面做出了不錯的一小部分變化，並以我從未有過的方式進行了動力。

我打算辭職並全職寫作，但我很害怕。

如果我失去了主要客戶怎麼辦？

如果我對此很糟糕，人們太友善了，無法告訴我呢？

我一直在來回w夫，然後進軍。

對我來說，這就像禮物。

我有失業，有機會像我是一名專職作家一樣工作。

我建立了我的投資組合，寫了越來越多的收入，當他們打電話回來時，我賺了幾乎相同的錢做我喜歡的東西。

我每天晚上也都在家吃晚飯，和家人一起看電影。

尋找祝福和機會，您會找到它們。

準備好應對去年測試您的知識的2021武裝，並希望這使您變得更強壯。

我學會了不要花時間與親人理所當然的事，並追求我的夢想，並提醒我我是倖存者。

去年之後，我認為我們都應該將這些知識帶入明年，並使之成為有史以來最好的一年。