如何為您的心理健康抽出時間

作為一個社會，我們在討論心理健康及其對身體健康的影響時取得了長足的進步，但仍然有些人害怕抽出時間來為他們的心理健康。

我們需要進行消除這種恐懼的對話。

“在美國，幾乎一半的成年人（46.4％）將在他們的一生中患一種精神疾病（Kapil，2019年）。”

也許您正在經歷第一個刷子：

• 倦怠
• 沮喪
• 焦慮

這些都是真正的醫學診斷。

因此，如果需要，您可以使用病假時間或個人時間。

您需要做的第一件事是識別症狀並確認正在發生的事情。

決定是否需要心理健康日時要尋找的症狀

這世界衛生組織將倦怠定義為“由於尚未成功管理的慢性工作場所壓力而概念化的綜合症。”

三個維度表徵它：

1. 減少能量或精疲力盡的感覺。
2. 與一個人的職業有關的工作或否定主義或痛苦的感覺增加了心理距離。
3. 降低了專業能力。

“倦怠是在職業背景下特別指的現象，不應應用於描述其他生活（誰）的經驗。”

在精神上，您可能會害怕上班並倒數幾分鐘直到喇叭吹來，然後您可以回家。

也許，您發現很難專注於手頭的任務。

每個人（甚至您喜歡上班的人）是否要進行最後的神經？

這些都是倦怠的跡象。

倦怠會導致身體症狀，例如失眠，頭痛，胃痛，噁心和免疫系統受損。

普遍焦慮症的影響至少持續了幾個月，比沒有更多的天數，包括一般的憂慮或過度擔心，集中在多個日常事件上。

這些活動通常以家庭，健康，財務以及學校或工作為中心。

GAD的身體症狀包括“肌肉張力或運動不安，交感神經過度活躍，神經緊張的主觀經驗，難以維持注意力，易怒或睡眠障礙。”

如果您覺得自己正在遇到任何這些，那麼該休息一天了！

員工可能不會在需要的情況下要求休假，因為他們不會損失會賺錢的錢。

如果您是一個小時的工人，這是您的主要問題，請嘗試與您的主管接觸。

也許您可以在不同的一天進來，然後上班。

也許同事需要不同的一天，並會與您交換。

但是，如果您是薪水，全職或專業員工，那麼您可能有病時間來支付自己的一天。

我可以利用病假時間來解決心理健康問題嗎？

在度過心理健康的日子時，要考慮如何在一天中使用付費時間。

相信我；作為管理和人力資源專業人員，患病的時間將適用於心理健康日。

在大多數病假期間政策中的措辭將沿著這些行（SHRM）閱讀：

僱員可以休病假 用於個人疾病，良好的醫療和牙科預約。

病假也可能用於僱員直系親屬（包括僱員的配偶，子女，母親和父親）的疾病和良好的疾病。

在貴公司人力資源部門工作的人為您的福利計劃奮鬥，如果您有這些日子，請務必使用它們！

您的經理或直接主管應符合政策。

您無需透露為什麼要休息時間。

您如何告訴老闆您正在度過心理健康的一天？

“我只是為了度過一天而掙扎。我認為很多人是。 ” - 賈斯汀·比伯

作為僱員，請在接受就業提議之前審查帶薪休假政策。

一些準則全面是標準的；但是，一些雇主比其他雇主更慷慨。

在一個完美的世界中，您的經理或主管是一個了解這些好處的人，旨在保持頂尖人才並確保員工良好。

如果是這種情況，那麼它應該是一個直接的過程，您可以說：

“我安排了醫生的約會，並將在病假中度過病假……”

“我安排了一些良好的約會，這將需要它。”

“今天，我要病個病一天 因為生病。 ”

重要的是要注意有關大多數有薪病假時間的幾件事。

如果您要求連續三個工作日使用病假時間，則可能需要提供一張便條。

如果您的提供者診斷出您患有精神疾病，他們可能會寫這篇筆記。

更多的缺勤可能需要您申請FMLA。

但是，當您需要一天來恢復和充電時，這些都不應該是一個問題。

有時文化在組織的一部分中，與整體規定的政策不符。

這種不支持的文化很容易發現。

當人們使用病假時，您的經理會發表負面評論嗎？

您是否看到您的經理在不適時沒有使用他們的帶薪休假？

當您懷疑人們會對它說負面的話時，請放假會感到不舒服。

但是，只要您遵循公司政策的準則，就無法受到懲罰。

有關的：心理健康

要求生病時間的最佳實踐

現在，您可以做一些事情，使您的經理更容易使用生病時間。

雖然這不是使用您的生病時間的要求，但我們對某人負擔的內gui感是為什麼我們許多人在不應該做的時候出現工作的原因。

這裡有一些技巧，因此您可以避免這樣的感覺：

• 如果您知道特定的一天（例如親人去世的周年紀念日），請要求它。大量通知您將使用病假的一天將使您的經理能夠提前安排安排。
• 打電話（或電子郵件），讓您的主管或經理在您決定需要心理健康日，以便他們可以計劃。
• 如果您需要讓您的人力資源部門參與，以避免評論或推遲，請知道這就是為什麼它們在那裡。

您在心理健康日應該做什麼？

整天躺在床上可能是流感的最佳療法。

但是，這通常與您感到沮喪，燃燒或壓力時所需的相反。

嘗試以您的心理健康日為例，以幫助您打擊壓力的影響。

你可以：

• 幽思
• 見你的治療師
• 到外面並與自然聯繫
• 享受按摩

諸如閱讀書籍，在期刊，繪畫或繪畫圖片中寫作之類的活動也將幫助您感到精神煥發並減輕壓力。

您是否一直在將所有個人需求放在後面燃燒器上？

您的心理健康日是打電話並進行所有年度約會的最佳一天，去雜貨店，並運行您添加到列表中的所有其他差事！

我通常最終會深入清潔壁櫥之類的東西，因為整理使我不那麼焦慮。

不是最令人興奮的事情，但它使我感覺好些！

在心理健康日，不要覺得您必須將所有這些活動塞滿。

聽你的身體，做你認為最好的事情。

如果您的睡眠不好，身體酸痛，也許您睡覺並進行按摩。

感覺被困在房子裡，然後去遠足或游泳。

如果您因為這些其他任務需要注意而感到不知所措，請解決這些問題！

您是您是否需要心理健康日以及一旦決定服用一個精神健康日的最佳權威。

“心理健康需要大量關注。這是最終的禁忌，需要面對和處理。”- 亞當螞蟻

您可能會想知道，打電話給您是否會更容易，說您感冒了，不能進來，老實說，您完全可以。

不過，您不必必須。

關於心理和身體健康如何成為我們整體健康的重要組成部分，我們可以培養任何對話。

這些對話將有助於減少影響我們許多人的污名。

諾伯特·朱馬（Norbert Juma），每天Powerscriptlore.homes的首席編輯提醒我們：“如果沒有積極的心理健康，幾乎不可能意識到您的全部潛力，有效地工作，對您的社區做出有意義的貢獻，或應對生活帶來的壓力。”

在下面的評論部分與我們分享您的想法。