社交困境如何改變我在社交媒體上的看法
出版於2020年11月6日| 7分鐘閱讀
Netflix的紀錄片，社會困境，鼓勵我減少我在社交媒體上度過的時間。
幾週後，問題是：這些變化是否持續下去，還是我直接跑回Facebook，Instagram和Twitter？
是什麼社會困境？
社會困境是Netflix上的紀錄片，“探索社交網絡的危險人類影響”。
許多接受采訪的人曾經是大型科技大事。
它們包括Facebook，例如共同創造者賈斯汀·羅森斯坦（Justin Rosenstein）和前爆炸總統蒂姆·肯德爾（Tim Kendall）。
該紀錄片討論了社交媒體對政治的影響，心理健康，陰謀理論等等。
還有一個敘事部分，其中包括一個高中生男孩的激進化。
在紀錄片中，男孩的政治觀點正在逐漸被他在線消費的內容所偏向。
這些算法（由三個演員擬人化）與他的社交媒體戲弄，以盡可能地引起他的注意。
我想知道我是否被算法操縱，甚至不知道。
我的收穫社會困境是我的社交媒體使用量對我的傷害比對我的幫助更大。
我隱約意識到社交媒體的邪惡方面。
但是我從來沒有像上面那樣把它們拼出我社會困境。
我退後一步，通過社交媒體分析了我的歷史，並意識到我需要在為時已晚之前進行一些更改。
我與社交媒體的愛/仇恨關係
我在社交媒體上已經有十多年了。
我開始在早期中學使用它，在那裡我將在互聯網論壇上談論我最喜歡的名人。
作為一個主要生活在白人城鎮的黑人孩子，我努力尋找一種歸屬感。
我在網上的強烈社區意識使我驚訝。
一旦我在高中獲得了一個Facebook帳戶，社交媒體已成為我一生的具體部分。
社交媒體在我的所有成長年代都存在。
它對我長大的人產生了影響。
但是我不知道它的影響，因為沒有它，我不知道生活。
在我在社交媒體上的十年中，我從來沒有休息了幾個小時。
我非常著迷於社交媒體的積極性，以至於我從未看過負面影響。
看社會困境讓我回頭看看社交媒體對我的有害影響。
以下是我進行的一些更改以及它們是否長期工作。
有關的：社交媒體的負面影響
1.）減少通知
直到我看著社會困境我意識到通知有多少破壞了我的一天。
我認為他們是次要但必要的煩惱。
但是我已經意識到他們將注意力從我最愛的人和活動中移開。
除了我的短信和重要的電子郵件，我擺脫了所有通知。
這工作了一段時間，我感到被解放了……直到我意識到我缺少關心的人的消息。
我的一些朋友只能通過Instagram與我聯繫。
我選擇進入Instagram的設置並更改它們，因此我只會收到有關DMS的通知。
隨著通知的較少，我可以在口袋裡隆隆地打斷我的情況下集中精力。
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2.）獲得無屏的愛好
作為一名自由作家，我大部分時間都盯著屏幕。
我決定是時候找到一種讓我離開電子產品的愛好了。
觀看之前社會困境，我回到了讀書。
但是我讀的書中有90％是通過我的Kindle。
我認為足夠了。
我起身，戴上粉紅色的口罩，然後開車去當地的二手書店裡儲存物理書。
我幾乎忘記了閱讀的感覺，而沒有面對有關Prime Video的最新節目的廣告。
我也一直在日記。
即使我認為它微不足道，我也會嘗試捕獲一天的每個細節。
最近，我一直在閱讀我的童年雜誌。
我對諸如我吃的東西以及看什麼電視節目的細節感到驚訝。
我的日記是過去的時間機器，即106和Park仍在電視上，Capri褲子很酷。
在過去的幾周中，我一直在記錄和閱讀。
我不打算很快停止。
3.）練習更健康的應對機制
只要我記得，我就使用社交媒體來應對自己的感受。
小時候，我曾經在Facebook或Twitter上發洩，以尋求一些指導。
值得慶幸的是，我已經過去了。
但是作為一個成年人，我仍然使用社交媒體來找到幸福。
我通常尋求即時的滿足。
我可能會滾動Twitter，希望有一個有趣的視頻，或在Instagram上發布圖片，以增強類似的多巴胺。
我已經意識到，將我的心理健康掌握在算法中從來都不是一個好主意。
現在，我專注於解決問題的根源。
我問自己的問題：“我餓了嗎？”
“我口渴嗎？”
“我需要和某人交談嗎？”
根據我的答案，我滿足了我的需求。
當我不屈服於我第一次想到“也許我應該進入社交媒體”時，我通常不會將其視為可行的應對機制。
已經練習擺脫了這些不良習慣。
但是，當我回到社交媒體上時，我不會對此擊敗自己。
下次我沒有感覺最好的時候，我只是專注於做得更好。
4.）進行24小時社交媒體排毒
我認為社交媒體排毒可以幫助我進一步了解自己的利益。
我花了排毒看電影，進行大自然的散步以及聽被遺忘的專輯。
我什至嘗試了繪畫和珠寶製作等新愛好。
事實證明，當您沒有毫無意義地滾動Instagram時，您的日程安排就會打開。
我決定跟踪每個小時的工作，以幫助我更加故意。
歸根結底，我可以回顧一下清單，以證明我沒有浪費我的一天。
第二天，我渴望檢查一些社交媒體應用程序。
但是在此初次期待之後，敦促很快就消失了。
現在，我更專注於每天將社交媒體使用量最小化，而不是完全刪除。
但是我已經在日曆中安排了每月的社交媒體排毒。
隨著時間的流逝，我希望增加我每個月沒有社交媒體的天數。
你看過嗎？社會困境？
如果您還沒有看過Netflix的社會困境，我建議您親自觀看。
關於社交媒體如何影響您，而且對您的社區的影響，它提出了很多發人深省的觀點。
我挑戰您質疑您的社交媒體使用情況。
問自己簡單的問題，例如：為什麼使用社交媒體？
如果這是您生活的重要組成部分，為什麼？
社交媒體如何影響您的心情？
回答這些問題可以幫助您調整社交媒體的使用情況，並過上更快樂，更健康的生活。
您是否曾經嘗試過限制您的社交媒體用法？
我很想在下面的評論部分中了解您的想法！
