我從達賴喇嘛學到的3件事幫助我從創傷中康復

達賴喇嘛是一個受歡迎的宗教人物，其教義可以幫助您應對創傷。

長大後，我的家人是羅馬天主教徒。

但是，我的祖父母並不像我祖父奉獻的兄弟姐妹那樣宗教。

我嘗試找到有關我的答案創傷性童年以我的信仰。

然而，這似乎使我有更多的問題，而不是答案。

在我一生中的晚些時候，當治療師告訴我我“有太多信仰危機”時，我讀了其他精神顧問的話。

我收到的一些關於如何應對創傷和生命的最佳建議來自達賴喇嘛。

達賴喇嘛可以幫助我們理解：

• 沒有什麼是永久的
• 濃度很重要
• 善良對生活至關重要

這達賴老是藏族人民最重要的精神領袖的頭銜。

他們從蒙古語和藏語單詞的組合中得出名稱。

達賴（Dalai）是蒙古詞，意為“海洋”或“大”。

藏語單詞བླ་མ，發音為bla-ma，意為大師或宗師。

海洋大師。

我覺得我們都可以從一個可以理解海洋奧秘和廣闊的人那裡學到一點。

1。達賴喇嘛會為您提供幫助了解無常法律

我從達賴喇嘛讀到的一些最有影響力的詞是：

“意識無常和對我們人類潛力的欣賞將使我們有一種緊迫感，我們必須利用每一個寶貴的時刻。”

無常定律指出：“感覺正在產生，逝世，出現並逝世。”

所有人，我們發現自己所處的每一個情緒或情況都在短暫。

當我還是個十幾歲的時候，試圖理解為什麼我的父母都沒有愛我足以留在我的生活中時，我不了解無常律法。

在與我的奶奶一起生活時，她在情感和身體上虐待，想知道為什麼她也不愛我。

我不明白這一法律。

感覺生活永遠是不公平的，命運譴責我永遠不受歡迎。

我看不到我一生都生活的情況。

當您從第一瞬間遇到創傷時，就不可能意識到這不是永久的。

當我哭泣並向祖父哭泣時，他會莊嚴地搖頭，將頭放在手中。

他會深吸一口氣，然後顫抖地說：“你很快就會十八歲，可以按照自己的意願生活。”

當他這樣說時，我會很生氣，因為我看不到其他生活方式。

我的祖母說服我，我總是需要她。

她用金錢作為使您對她保持看不見的工具。

她是內gui和操縱的專家。

現在，我的十幾歲的自我夢想著離開，但從未見過出路。

然而，有沒有永久的是因為沒有什麼是永久的。

有些事情可能會持續很長時間。

其他事情似乎可能是，但我們最終都死了。

死亡教會了我很多關於無常定律的知識。

終於，我18歲時找到了我的母親，並與她一起搬進來。

不到六個月後，她在一次車禍中死亡。

幾年後，我20歲的姐夫去世了。

然後是我父親幾年之後，接著是我的祖父。

擁抱達賴喇嘛的無常定律

這些死亡使我以不同的方式打碎了我，把我帶走了。

我知道死亡是生命的事實，與出生沒有什麼不同。

要活下去，你一定是出生的。

現在，如果您是出生的，那麼您在地球上的時間不是永久的。

我們中有些人有幾年；其他人有幾十年，而其他人只活著片刻或幾天。

達賴喇嘛談到了這種認識帶來的緊迫感。

它將給我們一種緊迫的感覺，可以利用每一個寶貴的時刻。

這種教導教會我接受痛苦和痛苦像快樂和滿足感一樣短暫。

我不認為這是生活的許可證，而無需考慮我們的決定帶來的後果，因為您可能必須應對這些後果。

相反，請確保我每天都做一件事，以進一步做夢或目標。

用這些寶貴的時刻以幫助我治愈或幫助他人找到方法。

2。集中精力使您更接近真理

什麼是“真相”？

我沒有足夠的啟發來回答這個問題，但是我可以分享一些我學到的真相。

我們的思想具有力量，因為大腦會相信我們告訴的事情。

它接受好東西（積極的肯定），並對壞事（負面自我對話）做出假設。

當我十二歲的時候，我記得看過一個課後特別節目，介紹了離婚房屋的孩子們離婚的統計可能性；與父母一起入獄的孩子更有可能自己入獄。

由於我的父母都為吸毒而苦苦掙扎，所以我也可能不會逃脫這種命運。

節目命名的一切，我經歷過。

我記得看著這個節目就像昨天一樣，生氣了。

我當時十二歲，從來沒有比那一刻更有決心。

確定我不會成為我的母親，並且我不會讓自己成為另一個統計數據。

我們都會遇到一個需要決定的時間

在這個十字路口，我告訴我的大腦，我的故事不會那樣結束。

然後，我開始做出一系列計算的決定，使我能夠在我完成高中之前從17歲的大學（與AA）畢業。

但是，這些決定和行為導致了完美和期望的問題。

我曾經認為權衡是值得的。

我是一個完美主義者，他的自我批評是響亮而不適的，因為我不是其他事情。

但是，我獲得了我不想要的碩士學位，因為我需要向自己證明自己和“所有人”，而不是我本來應該證明的。

佛教徒有一個我們鎖定的想法的術語，並努力放開，稱呼猴子大腦。

這個術語是指與我們的思想相關的混亂，躁動和焦慮。

戴安娜·拉布（Diana Raab）博士說，我們可以通過採取一些簡單的步驟來打擊這一點：“這樣做的第一步是要紮根並平靜思想 - 也就是說，記得在這里和現在。正念。 ”

這種集中註意力並意識到“現在”將有助於您與身心更加吻合。

練習正念可能會幫助您更加接近所尋求的真相。

也許我們花了太多時間擔心我們無法控制的事情，而不是冥想我們能做的事情。

“如果問題是可以解決的，如果情況使您可以做些事情，那麼就不必擔心。如果它不可解決，那麼擔心就沒有幫助。擔心任何事情都沒有好處。”

3。善良

善良而慷慨是達賴喇嘛的最喜歡的課程。

巧合的是，這是我最喜歡的基督教課。

如果每個人都放開自己的自我和其他無關緊要的事情，每個人都會有所幫助和無私。

敞開心heart的獎勵比您慷慨的成本更有價值。

“盡可能善良。總是可能的。” - 達賴喇嘛

根據卡倫·霍爾（Karen Hall）博士。

對於許多童年創傷倖存者來說，持久的幸福也可能是一個獨角獸。

但是，也許找到它比我們想像的要容易的方法要容易。

你怎麼對別人友善？

有幾種方法：當您看到需要幫助的人時，當他人成功時，對別人公開快樂，誠實而又溫柔。

對自己友善也很重要。

照顧好你的思想和身體。

當人類彼此友善時，我們所有人都會開始看到一個不同的世界 - 這個世界可能會遇到童年創傷的世界。

設想更美好的未來

撰寫有關我的創傷並閱讀它如何激發或與他人說話的人是我康復過程中的一個有意義的因素。

我不再試圖躲避在正常云下發生的事情。

我不希望自己沒有選擇的事情，並花了30年的大部分時間試圖克服它們，所以沒人會猜到我掙扎著。

所有成就的就是在我的大腦中餵養猴子。

它抓住了思想和情感，因為那是激發我的原因。

現在，我應該知道我應該使我在地球上有意義的每一刻都有意義。

我可以接受發生並繼續前進的事情，因為它們不是永久的，現在只生活在我的腦海中。

我可以友善。

我可以對自己和迷失的小女孩“沒人愛”。

我可以愛自己，如果我的話可以幫助另一個人找到對自己或治癒的愛，我每天都會充分利用。

這足夠了。

讓我們知道您認為哪些課程將在下面的評論部分中為您提供最大的幫助。

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