如果您想幸福和成功，這10件事不做

我們都想幸福和成功， 正確的？

沒有人會花時間嘗試不快樂和成功 - 但是我們的一些日常習慣正在這樣做！

這是我們許多人每天都在做的10件事的列表，這可能在不知不覺中破壞我們的努力。

如果您想成功，請停止做的10件事

1）多任務

為了取得成功，我們相信我們需要不斷忙碌。

多任務被認為是提高生產力並最終成功的一種方式。

人們經常以自己整日正確多任務的能力而感到自豪。

猜猜是什麼：多任務實際上正在減慢您的速度！

神經科學領域的研究實際上表明我們大腦無法應付超過一項任務或一次思考。

沒有真正的多任務處理。

當您認為同時執行兩個任務時，您確實在兩者之間來回切換。

切換行為比僅專注於一項任務要花費更多的時間。

如果您需要證明，這是由Dave Crenshaw創建的非常簡單的測試，作者“多任務神話”。

因此，如果您想取得成功，請放棄多任務處理並提高生產率。

 

2）將自己與他人進行比較

如今，與別人的生活相比，比較自己更容易。

社交媒體進行社交比較幾乎無法避免的東西。

通過數字連接，我們對他人的日常生活有了更多了解。

知識成為我們用來指導我們認為生活應該發揮作用的方式的測量棒。

如果您想取得成功，您想停止將自己的生活與每天看到的精心構建的社交媒體帖子進行比較。

很容易忘記的是，比較是蘋果與橙子，而不是蘋果的蘋果。

大多數人在社交媒體上共享的是精心捕捉的時刻，並沒有反映出他們生活的全局。

我們發現自己在做的是將我們的整個經驗與之比較圖片完美快照。

那是負面自我對話的時候。

它通過淡化我們自己的成就和成功來破壞我們的幸福和成功。

因此，如果您想獲得快樂和成功，請停止外部看別人作為測量棒。

為自己設定自己的現實期望。

請記住，就像我們一樣，在別人的完美帖子背後是一種同樣不完美的生活。

 

3）沒有足夠的睡眠

您是否知道疲倦和睡眠不足會對我們的成功和成功產生巨大影響？

當我們晚上沒有足夠的睡眠時，我們開始從黑暗和更負面的鏡頭中看到世界。

睡眠剝奪實際上，將通過影響推理，解決問題和集中力來阻礙您的認知過程。

它也可能導致抑鬱和判斷力不佳，如果您想取得成功和快樂，這很重要。

 

4）與負面的人周圍

類型我們包圍的人對我們產生巨大影響，超出了我們的意識。

當我們與負面的人在一起時，我們會收到負面信息，觀點和抱怨。

這些信息可能會影響我們自己對世界的觀點和觀點。

如果您想取得成功，請停止與負面的人在一起。

開始尋找其他人積極和樂觀的態度。

您也會開始看到他們的幸福和成功。

5）將精力集中在您不想要的東西上

為了取得成功，我們認為將精力集中在我們不想要的東西上很重要。

我們相信我們需要計劃並準備解決可能出現的問題。

雖然做好準備很重要，但我們經常將重點放在我們不想看到的內容上，而不足以專注於我們想要看到的東西。

以您的孩子為例。

如果他們在家具上上下跳來跳去，然後大喊大叫，”停止跳躍”您常常被忽略。

幾乎感覺他們沒有聽到“停止”一詞。

現實是，他們可能沒有這樣處理。

相反，如果您說：“將腳放在地上”他們更有可能停止跳躍。

如果我們想增加可能的可能性，我們將獲得快樂和成功，這有助於停止思考我們不想看到的並將精力集中在我們想要看到的東西上。

保持肯定，並清楚地了解成功的樣子。

您更有可能到達那裡。

 

6）有固定的心態

斯坦福大學心理學教授兼作家卡羅爾·德克（Carol Dweck）已經廣泛研究了心態。

她發現，具有固定心態的人是那些相信特定領域的智力或技能之類的事情是負責自己的成功或失敗的固定特徵。

有一個人固定的心態不喜歡冒險或嘗試新事物。

他們留在自己的舒適區，以避免像他們看到的那樣失敗。

從固定的心態轉變為成長心態可以幫助您獲得快樂和成功。

一個成長心態是信仰可以通過實踐和接觸新想法和事物來發展成功和新能力。

這種信念鼓勵對學習並促進成長和領導力的熱愛。

觀看這個簡短的視頻，進一步解釋了培養成長心態的好處。

 

7）吃太多垃圾

營養是整體福祉和健康的關鍵部分。

充滿加工垃圾食品的飲食不僅有助於肥胖，而且還會對我們的情緒健康和福祉產生負面影響。

如果您想成功和快樂，請停止快餐和垃圾。

將您的身心視為被您提供的東西所推動的。

養成健康的飲食習慣為您的身體提供維生素，營養和燃料，以增強您的心情和整體健康。

8）跳過運動

與健康飲食一樣重要，運動有助於情緒和幸福感。

如果您想今天成功，請停止跳過健身房。

為自己設定現實的目標，並將運動作為優先事項。

即使每天幾分鐘，也要繼續前進。

 

9）將所有時間都花在室內

您知道陽光實際上對您有好處嗎？

當然，適度。

眾所周知，陽光損傷的皮膚的風險是眾所周知的。但是，更頻繁地去戶外並吸收陽光可能是有益的。

據信陽光會增加激素5-羥色胺，會影響情緒。

低水平的5-羥色胺與抑鬱有關。

在暴露在陽光下的戶外時間也可以提高我們體內的維生素D水平，這對我們的骨骼以及其他健康益處都有益。

與自然聯繫也是充電和重置的好方法。

如果您練習冥想或正念，您可能想出去與大自然坐在外面進行練習。

感到工作壓力嗎？

休息一下，散步。

就像設備被拔掉時更好的工作一樣，您也可以。

白天花一些時間從桌子上遠離桌子，吸收了一點陽光。

10）相信你認為的一切

有一個誤解是因為我們有一個想法，我們需要相信它是真實的。

因此，通常我們會有多年的負面信息產生自動思想。

我們陷入了這樣的信念，即這些思想是真理，並且會感到不高興和壓力。

要獲得快樂和成功，請記住，您不需要相信自己認為的一切！

一整天都知道您的想法。

確定哪些人有助於您的幸福和成功，以及哪些沒有。

開始注意您的想法的一種好方法是正念練習。

花幾分鐘時間專注於您的呼吸，並觀察您的想法。

不要連接，判斷或陷入任何想法。

只是觀察他們來來去去。

每天練習這一點可以幫助在思想和情感之間創造空間，從而使您停止相信自己想法的一切。

如果您想從長遠來看取得成功和快樂，請停止這10件事。

您會對差異感到驚訝。