當您感到孤獨時要做的9件事
出版於2019年5月5日| 6分鐘閱讀
大多數人都處理了一系列情緒，有時會感到癱瘓：絕大多數孤獨的感覺。
我們都在某種程度上處理一個人的感覺 - 但是，如果這些情緒對我們的生活產生巨大影響，我們如何應對這些情緒？
極端的孤獨可能很危險。
它可以同時穿上一個人的身心健康。
但是我們如何打擊這些感覺？
首先確定您的孤獨程度和這些感覺的根源。
這個快速測驗心理中心是一個很棒的起點。
此外，當您感到孤獨時，另一個心理中央資源指出了以下關鍵因素：
“社會脫節的脆弱程度：
每個人都有對社會包容的一般遺傳需求，而您的需求水平與他人的需求水平不同。
如果您需要連接很高，則可能很難滿足。
自我調節與孤立相關的情緒的能力：
這不僅意味著外部，而且意味著內心深處。
當他們不滿足陪伴的需要時，每個人都會感到困擾。
如果孤獨隨著時間的流逝而繼續，它可能會成為慢性沮喪的根源。
心理表徵和期望以及對他人的推理：
感到孤獨並不意味著您的社交技巧不足，但顯然會感到孤獨會使人們的可能性降低或能夠使用他們擁有的技能。
感到孤獨的人很可能會認為自己會竭盡所能結交朋友，並感覺自己屬於自己，並相信沒有人在做出回應。 ”
因此，一旦您開始理解自己的孤獨感，就可以開始應對並克服這些情緒。
以下10分應該有望幫助您剖析您的感受一個人。
它甚至可能有助於減輕負面情緒，並有助於使您的社交生活重回正軌。
當您感到一個人時，您可以做10件事
1。開始新的愛好
對於任何感到孤獨的人來說，這是一個首選的建議。
嘗試一些新的東西 - 您永遠不知道您可能擁有哪些技能，直到您嘗試新的努力！
也許您實際上是一個很棒的攝影師，你只是不知道然而。
也許RC汽車是您的激情，您只需要一些指導方針才能使您入門？
當您感到孤獨時，您可以嘗試以下幾個其他愛好例子：
- 刺繡，剪貼簿等狡猾的東西，書法，或製紙
- 第一次拿起樂器，學習一首簡單的歌曲
- 成為紀錄片愛好者，加入讀書俱樂部或創建博客
- 拿起鉛筆，刷子或油漆，然後畫；或使用成人著色書
- 開設花園，室內或室外，或大修您的房屋環境美化
願意開放新的愛好是困難的。但是，您嘗試的新事物越多，就越有機會找到自己真正熱衷的東西。
2。帶有需要的寵物
採用需要房屋的寵物是互惠互利的。
雖然貓和狗是伴侶，但所有類型的寵物都可以幫助征服孤獨感。
囓齒動物，鳥類和爬行動物都可以為孤獨的生活增添友好的增添。
甚至貝塔魚可以成為歡樂的來源，而且令人驚訝地，將其植入植物營養水花園。
有一個水培我家裡的魚缸，我必須承認，我對被稱為肯的房屋依附了。
坦克種植了各種芽菜和蔬菜。
生產的小麥草在我早晨完美冰沙，沒有什麼比新鮮的西蘭花豆芽更重要的我的沙拉了！
3。每天進行冥想
每天冥想會創造出正念在您心中的最前沿的途徑。
這很重要，因為它可以幫助您確定生活中缺少的東西，並指出孤獨的根源。
冥想資源更多冥想，一種治愈孤獨感的方法：指導冥想是一種有價值的工具。
無論您是經驗豐富的還是第一次冥想者，它都會幫助您擊敗孤獨的感覺。
4。磨練您的烹飪技巧
在網上有大量免費的烹飪資源，訴諸食譜的日子已經過去！
我個人最喜歡的一些網站飲食良好，所有食譜，煮智能。
這些網站在平衡有見地的信息和各個級別的有用烹飪課程方面做得非常出色。
我還在我的文章《 2016年健康但負擔得起的飲食：成功的技巧》中寫了有關該主題的文章，提供了許多簡單且經濟的建議。
5。志願您的時間
當您自願參加時間時，您不僅要幫助他人，而且還會社交和征服孤獨感。
Wake Forest University Online的帖子重點介紹了志願服務的五個動機：
- 個人價值觀
- 社區關注
- 增強自尊心
- 需要了解別人
- 個人發展
6.組織和舉辦聚會
計劃聚會似乎會感到壓力很大 - 但不一定是！
簡單規則；通常，人們主要是在尋找聚會的藉口。
創建主題聚會，計劃遊戲之夜或舉辦假期或體育遊戲的活動。
邀請朋友或家人參加一個不錯的後院聚會。
博客文章寧靜的健康當您感到孤獨時，將幫助您計劃一個令人難忘的夜晚。
7.避免過度使用社交媒體
許多人沒有意識到，過度消耗的社交媒體可能是讓孤獨的主要貢獻者。
“當一個人無法控制自己在網上度過的時間時，他們可能會面臨孤獨和沮喪，以及與其他人親自與其他人交談的時間不足，而不僅僅是網上。”
焦慮症時，有些人會傾向於社交媒體和其他在線媒體。
反過來，這可能會創建不可控制的在線使用。
這可以進一步促進社交焦慮和孤獨的影響。
這並不意味著您應該去刪除您的社交資料。
只是為自己設定一些界限，不要求助於屏幕時間作為幸福的渠道。
8。開始照顧自己
當您身體上照顧自己時，努力也過渡到更好的心理健康。
最近，在數字世界中，自我保健一直是當務之急。互聯網希望幫助您進行自我保健！
這是一些簡單的方法：
- 洗澡或淋浴
- 以新的方式剪髮/髮型
- 吃健康的飯菜
- 確保您睡得足夠
- 用口頭或書面稱讚自己，這意味著
- 讓自己對所需的衛生水平負責
9.必要時尋求諮詢
如果您的孤獨變得難以管理，請不要為獲得幫助而感到羞恥。
雖然對存在需要諮詢的人開火的污名，但他們絕對沒有必要。
尋求幫助，您永遠不應該感到羞恥。
你怎麼認為？
當您感到一個人時，您會嘗試這些建議嗎？
