90個創傷引號可以幫助您了解其工作原理和治愈
出版於2022年11月16日
這些創傷引用將幫助您更好地了解創傷以及如何應對。
讓我們知道您在下面的評論部分中發現哪一個最有用。
創傷是我們用來描述您身體對一個可怕事件的情感（和身體）反應的詞。
活動結束後，一個人也可能會感到震驚和否認。
但是，長期反應可能包括不可預測的情緒，倒敘，人際關係麻煩，甚至是身體症狀，例如頭痛或噁心。
這些創傷引用中的一些為治療提供了一些鼓舞人心的想法，而另一些則解釋了創傷的感覺。
創傷類型
創傷有三種類型。
第一個是急性創傷，源於單一事件，例如可怕的車禍或自然災害。
第二種創傷稱為慢性創傷，是由重複和長期創傷事件產生的。
這可能是虐待，忽視或家庭暴力。
最後一種創傷稱為複雜的創傷。
當某人暴露於多種事件和多個創傷事件時，就會發生這種創傷。
貝塞爾·A·範·德·科爾克（Bessel A. Van Der Kolk）和彼得·萊文（Peter Levine）的書籍中的這些創傷引用了創傷對您身體的影響以及如何向前邁進。
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彼得·萊文（Peter Levine）的《創傷報價》（Trauma）的康復
1。 “儘管人類很少死於創傷，但如果我們不解決，我們的生活可能會因其影響而嚴重減少。有些人甚至將這種情況描述為“生死的死亡”。- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
2。 “我所知道的是，當我們對感知威脅做出回應的能力以某種方式不知所措時，我們變得遭受創傷。這種無能為力可以以明顯的方式影響我們，以及微妙的方式。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
3。 “使自己正常化的困難非常重要。我相信，在使用“固定響應”後，恢復到平衡和平衡的能力是避免受到創傷的主要因素。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
4。 “對於受到創傷的人來說，這種平衡和整體的感覺令人驚訝，可能會導致“身份危機”。我們不認識自己，因為我們不再充滿羞恥，恐懼和崩潰。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
5。 “我發現，如果得到適當的指導，人類可以並且確實可以擺脫壓倒性事件的影響，並使用動物使用的程序完全相同的程序重返生活。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
6。 “我們在世界上的安全和穩定感和人際關係的虐待受到破壞，因為我們將這些早期的挫敗（即深深地矛盾）到成年。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
7。 “經常受到創傷的人沒有任何感覺，要么感到憤怒，而且常常以不適當的方式表達憤怒。通過開始了解健康的侵略的感覺，麻木和憤怒的極端可能開始帶給更健康的中間立場。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
8。 “創傷的症狀可以穩定，也就是說，也可能是不穩定的，這意味著他們可以來來去去並被壓力觸發。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
9.“我得出的結論是，人類天生具有先天的能力，可以勝過創傷。我相信創傷不僅可以治愈，而且康復過程可以成為深刻覺醒的催化劑，這是對情感和真實精神轉變的門戶。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
10。 “我毫不懷疑，作為個人，家庭，社區甚至國家，我們有能力學習如何治愈和防止創傷所造成的大部分損害。這樣做，我們將大大提高我們實現個人和集體夢想的能力。”- 彼得·A·萊文（Peter A. Levine），治癒創傷：恢復身體智慧的開創性計劃
克服創傷行情身體保持得分貝塞爾·A·範（Bessel A. Van）
11。 “創傷會產生實際的生理變化，包括對大腦警報系統的重新校準，增加壓力激素。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
12.“當您激活腸道的感覺並傾聽您的心碎時（當您遵循到達最內在凹陷的互感途徑時）開始發生變化。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
13。 “我們故意試圖收集他們經驗的孤立片段（尤其是圖像，聲音和感覺），而不是整個故事，因為那是創傷的經歷。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
14。 “我們苦難的最大根源是我們告訴自己的謊言。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
15。 “然而，受創傷的人長期感到身體不安全：過去以gnawaw的室內不適的形式充滿活力。他們的身體不斷受到內臟警告信號的轟炸，並且，為了控制這些過程，他們經常成為專家，他們常常忽略了自己的腸胃和對內心的挑戰。-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
16。 “人們可以學會控制和改變自己的行為，但是只有當他們感到足夠安全以試驗新的解決方案時。身體保持得分：如果創傷是在令人心碎和令人痛苦的感覺中編碼的，那麼我們的首要任務是幫助人們退出戰鬥或飛行狀態，重新組織對危險的感知和人際關係。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
17.“巨大的挑戰是找到重置生理學的方法，以便他們的生存機制停止與他們作用。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
18.“受到創傷不僅是過去被困的問題；這也是當前沒有完全活著的問題。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
19。 “受到創傷，虐待和被忽視的孩子的最大希望是在他們被看到和知道的學校接受良好的教育，他們學會規範自己，以及他們可以發展一種代理感的地方。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
20。 “感覺失控了，創傷的倖存者常常開始擔心他們會損害核心，超越了救贖。”-Bessel A. van der Kolk，身體保持得分：大腦，思想和身體在創傷的康復中
過去的創傷報價關於童年
21.“父母的個人過去，未解決或不完整的依據常常成為她或他的非理性育兒的一部分。”- 弗吉尼亞諷刺
22。 “我認為很難忘記未解決的事情。”- 克里斯·範·阿爾斯堡（Chris Van Allsburg）
23。 “我們感到最不安全的領域，不安全，不受歡迎，不舒服，尷尬，憤怒，通常是小時候無法解決的，這是我們成年後最容易自欺欺人的領域。 ”- Cortney S. Warren
24。 “從小就無法解決的問題在成年後重新審視我們。”- Kilroy J. Oldster
25。 “父母的角色和性格之間未解決的不和諧在孩子的本質上繼續迴盪，並構成了其內在苦難的歷史。”- 弗里德里希·尼采（Friedrich Nietzsche）
26.“一個未成熟的父母尚未解決的問題和被壓抑的羞恥也可以將他或她的羞恥轉移給我們。這種羞恥的人際交往被稱為誘發羞恥感。”- 約翰·布拉德肖（John Bradshaw）
27。 “尚未解決的情感痛苦是我們這個時代的巨大感染者。”- 馬克·伊恩·巴拉斯（Marc Ian Barasch）
28.“有時候，對於那些在過去的生活中經歷了創傷經歷的人。- 阿曼達·格雷（Amanda Gray）
29。 “許多神經質的祖先，再加上始終如一，未解決的童年恐怖，使我剝奪了自然勇氣的舒適禮物。”- 維拉的英國
30。 “您的潛意識的目標是重新創建未解決的童年問題，然後希望將其修復。”- Karen Salmansohn
艱難時期的情緒創傷引用
31。 “康復是混亂的！”- 西耶達·侯賽因（Sijdah Hussain）
32。 “我知道這很痛。我知道您覺得您不夠好。但是您的突破即將來臨。現在不要放棄自己。- Keishorne Scott
33。 “當我們成為創傷歷史上的專家並知道我們如何自我惡化和否認時，我們就有機會通過大腦中的新神經途徑來創造一個新的現實。”- 肯尼·魏斯（Kenny Weiss），您的成功之旅：如何接受您在此過程中發現的答案
34。 “您不必保留痛苦就可以證明它是真實的。”- 布列塔尼·勃艮第（Brittany Burgunder）
35。 “我們很容易地希望康復追求更加線性的道路：出現了一些事情，如果我們能留下來，那將是最好的。”-Bonnie Badenoch，創傷的核心：在關係的背景下治愈體現的大腦
36.“有時候您周圍的人不會理解您的旅程。他們不需要，不是為了他們。”- 喬伯特·博塔（Joubert Botha）
37。 “握住自己，或者重新治愈自己。你決定。”- 布列塔尼·勃艮第（Brittany Burgunder）
38。 “心痛清除了我不知道我攜帶的行李層。禮物躲在悲傷的層面下。”- Shauna L Hoey
39。 “我不是瘋了，我不害羞，我在保護自己。我不是痛苦，我說的是真相。我沒有掛在過去，我一直受到損害。我沒有妄想，我過著噩夢。我不虛弱，我不信任，我沒有放棄，我沒有放棄，我沒有康復。- 雷內·史密斯（Rene Smith）
40。 “對可能發生的事情的恐懼阻止了人們，但創傷過程是如此美麗和變革。我們的情緒沒有什麼可恐懼的，他們不會吞噬您的整體 - 他們會以深刻的方式與您交談。”- 阿黛爾·塞隆（Adele Theron）
深處的創傷引用使我們想起康復時要記住的重要事情
41。 “我們的大腦和身體沉迷於與我們的創傷和最糟糕的一天相關的感覺，因為它們的射擊比任何其他感覺都多。”- 肯尼·魏斯（Kenny Weiss），您的成功之旅：如何接受您在此過程中發現的答案
42。 “我們否認，抑制，壓抑和最小化我們的創傷以保護我們的自我概念。這樣做，我們開始重複循環。”- 肯尼·魏斯（Kenny Weiss），您的成功之旅：如何接受您在此過程中發現的答案
43。 “創傷的症狀之一是感到無助。我們的控制之外有一些事情，但是即使我們不知道這一點，我們總是有一件事。- 丹妮爾·伯諾克（Danielle Bernock），因為你很重要：如何奪取生活的所有權，以便您真正活著
44。 “您需要情感支持的原因是因為對於倖存者來說，要被理解。要理解。能夠表達自己而又不必擔心批評或苛刻的判斷。要為您的痛苦，痛苦和失落而得到驗證。其他人在那里為您鼓勵您，尤其是如果您有糟糕的一天或感到不好的一天或感到觸發。”-Dana Arcuri，靈魂哭泣：釋放和治癒創傷的傷口
45。 “治癒的創傷涉及眼淚。眼淚釋放我們的痛苦。眼淚是我們康復的一部分。我的朋友，請讓您的眼淚流動。”-Dana Arcuri，靈魂哭泣：釋放和治癒創傷的傷口
46。 “您的外部世界反映了您的內部狀態。治愈需要注意的部分，否則您將永遠忍受所有人的痛苦。”- Dana Hall LCPC，馬薩諸塞州，TF-CBT
47。 “我們否認，抑制，壓抑和最小化我們的創傷以維護我們的自我概念。這樣做，我們為再次重複循環而準備自己。”- 肯尼·魏斯（Kenny Weiss），您的成功之旅：如何接受您在此過程中發現的答案
48。 “人際神經生物學要求我們在何處以及如何照亮我們的世界上沒有界限。每一刻都有可能以某種方式進行治療。”-Bonnie Badenoch，創傷的核心：在關係的背景下治愈體現的大腦
49。 “沒有一種方法可以從任何創傷中恢復和康復。每個倖存者選擇自己的道路或絆倒。”- 勞裡·馬修（Laurie Matthew），敵人線後面
50。 “致力於治愈道路並信任這一過程。”- 羅森納·巴卡里（Rosenna Bakari）
更多的創傷行情有助於提高您的康復過程
51。 “在身體上從未表現出的傷口比出血更深，更具傷害。” - 勞雷爾·K·漢密爾頓
52。 “任何人都可以提及的任何東西，任何可以提及的東西都可以更易於管理。當我們可以談論自己的感受時，它們變得不那麼壓倒性，不那麼令人沮喪和恐怖。我們信任的人信任的人可以幫助我們知道我們並不孤單。” - 弗雷德·羅傑斯
53。 “寬恕正在放棄希望過去可能有所不同的希望。” - 奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）
54。 “ PTSD是一場全身悲劇，是一個巨大比例的整體人類事件，並產生巨大的影響。” - 蘇珊·皮斯·班尼特（Susan Pease Banitt）
55。 “畢竟，當一塊石頭掉進池塘中時，即使石頭沉入底部之後，水仍在顫抖。” - 亞瑟·金
56。 “與其他形式的心理疾病不同，創傷中的核心問題是現實。” - Bessel A. Van der Kolk
57。 “我們不孤立地治愈，而是在社區中。” - S. Kelley Harrell
58。 “大多數人沒有想像力。如果他們能想像他人的苦難，他們就不會使他們如此痛苦。” - 安娜·費德斯（Anna Funder）
59。 “有些回憶永遠無法治愈。而不是隨著時間的流逝而淡出，這些記憶成為當所有其他事物都磨碎時剩下的唯一的事情。世界變黑了，就像電燈泡一個一個一個一個一個一個。我知道我不是一個安全的人。” - 漢康
60。 “創傷在地上是地獄。解決的創傷是眾神的禮物。” - 彼得·A·萊文
有見地的創傷行情要考慮
61。 “不必單獨虐待創傷……” - 阿薩·唐·布朗
62。 “沒有人告訴我悲傷使您的心臟受到傷害，使您認為這再也不會以同樣的方式擊敗了。沒有人告訴我，我的嘴裡的悲傷感覺像是一條濕襪子。我被迫呼吸，以為每次呼吸我都會很短暫而窒息。” - 莎拉·諾夫克（Sarah Noffke）
63。 “創傷是個人的。如果沒有得到驗證，它就不會消失。當它被忽略或無效時，寂靜的尖叫聲繼續在內部僅被俘虜的人內部聽到。” - 丹妮爾·伯諾克（Danielle Bernock）
64。 “創傷是生命的事實。然而，這不是無期徒刑。” - 彼得·A·萊文
65。 “有時需要處理殘疾 - 創傷，重新學習，康復療法的月份 - 才能揭示我們的真實能力以及我們如何以我們從未想過的方式使他們為我們工作。” - 塔米·達克沃思
66。 “我仍在應對自己的創傷，但是通過試圖找到不同的方法來治愈而不是隱藏它來應對。” - 瑪麗的克雷曼丁
67。 “創傷的悖論是，它既具有破壞的力量，又具有轉變和復活的力量。” - 彼得·A·萊文
68。 “創傷骨折作為卵石碎裂了擋風玻璃。衝擊部位的傷口遍布整個視野，掩蓋了現實和挑戰性的信念。” - 簡·利維（Jane Leavy）
69。 “許多在信任的人的手中經歷了創傷的人承擔責任，這就是有毒的。” - 漢娜·加茲比
70。 “經歷過創傷的人也有禮物可以為我們所有人提供禮物 - 深度，他們對我們的普遍脆弱性的了解以及他們對同情力量的經驗。” - 沙龍·薩爾茨伯格（Sharon Salzberg）
創傷行情有助於恢復旅程
71。 “他們會為自己的康復而歡呼，還是因創傷而為生命標記嗎？” - 和井
72。 “創傷性壓力可以傳播給患者分享生命的任何人。創傷會受到創傷。” - Shaili Jain
73。 “機智的閉幕詞已被巨大的頭部外傷和嚴重的出血所取代。” - Jhonen Vasquez
74。 “我個人感到任何具有參考，行李或情感創傷的角色都會產生影響。” - Mohit線
75。 “生氣時，數到四；當很生氣時，發誓。” - 馬克·吐溫
76。 “我不是懶惰。我只是每天都在戰鬥而精疲力盡。” - 咪咪愛
77。 “有些人生存並談論它。有些人生存並保持沉默。有些人生存並創造。” - 尼基塔·吉爾（Nikita Gill）
78。 “傷口無法治愈您想要的方式，它們可以治愈所需的方式。” - DELE OLANUBI
79。 “創傷也許是最避免，被忽視，貶低，否認，誤解和未經治療的人類痛苦的原因。” - 彼得·萊文
80。 “最難的事情之一是學習我值得康復。” - 黛咪·洛瓦托（Demi Lovato）
有見地的童年創傷行情
81。 “一個小孩的最初創傷可能會去地下，但它會回到困擾我們。” - 詹姆斯很榮幸
82。 “創傷可以具有掩蓋效果。” - 阿薩·唐·布朗
83。 “韌性是您為獲得的一種有問題的應對機制。但實際上，這是您永不放棄，繼續尋求愛的能力，讓您的足夠持續的愛持續了足夠長的時間來維持您。這就是您所吸引的。” - Rachelly Gainland
84。 “我小時候沒有被遺棄。我離開了。”丹恩·庫克（Dane Cook）
85。 “有時我想知道有一個童年會是什麼樣不是像我的一樣。 ” - 珍妮·勞森（Jenny Lawson）
86。 “童年創傷的範圍從面臨極端暴力和忽視到面對不歸屬，不必要或長期誤解的感覺。” - Arielle Schwartz
87。 “我看著母親，伴隨著閃爍的希望，她的紅色和陰影的眼睛揭示了我們整個生物中的某些元素已經丟失，並以某種方式被扔掉了。” - 阿爾弗雷德·內斯特（Alfred Nestor）
88。 “童年早期的創傷經歷可能會干擾孩子的安全能力。” - Asa Don Brown
89。 “在殘酷的童年之後，必須重新發明自己。然後重新構想世界。” - 瑪麗·奧利弗（Mary Oliver）
90。 “虐待從來沒有被包含到現在的時刻，它遍布一個人的一生，並具有普遍的長期影響。” - - 洛林·尼隆（Lorraine Nilon）
您從這些創傷引用中學到了什麼？
其中許多創傷名言和俗語來自精神衛生領域的人們，他們寫了旨在幫助創傷倖存者奪回生命並找到和平與康復的書籍。
這通常是一條漫長而又具有挑戰性的道路，因此，如果您覺得體重太多了，請不要害怕尋求幫助。
擁有一個好的治療師可以為患有創傷後的人創造奇蹟。
作為一個童年創傷的人，我可以證明治療如何幫助您改變生活的過程。
重要的是要知道療法可以做什麼，什麼不能做。
我想我花了一年的時間告訴治療師，我不明白為什麼她不能使它變得更好。
我覺得它應該和去看醫生一樣。就像我來到這裡一樣，現在我應該得到一個答案，感覺更好。
但是，它無法正常工作。
治療將為您提供改變您現在行為的方式並和解過去的工具。
治療還將幫助您建立當前的關係。
如果您正在考慮去看治療師，請查看這些找到一個的有用技巧在您所在的地區。
