理解隱性偏見如何有助於建立自我意識
出版於2021年5月3日| 8分鐘閱讀
人的大腦是一件真正令人著迷的事情，它對我們所做的一件事是幫助“分組”事物並創建快捷方式，以便我們可以處理給定一天遇到的所有感官信息。
我們的大腦在潛意識的水平上做到這一點，而我們有意識的決定沒有任何意見。
它是通過多年的觀察，信息和學習的行為來完成的。
在我們必須快速決定的情況下，這可能會有所幫助，但它也可能通過創造隱性偏見來阻礙我們的生活。
人們所擁有的隱性偏見不僅會影響自己的生活，還會影響他人的生活。
隱含的偏見到底是什麼，為什麼我們擁有它？
它如何影響我們的生活甚至我們的人際關係？
一旦您注意到，您對隱性偏見有什麼能做的？
這些都是一個很好的問題，並且在變得更加自我意識的同時減少未發現的隱性偏見的負面影響方面是一個出色的開始。
什麼是隱性偏見？
根據感知研究所的說法，隱性偏見被定義為“如果我們不知道或誤認為它們的本性，思想和感覺是'隱式'。
當我們偏愛（或厭惡）一個人或一群人時，我們有偏見。 ”
該術語是隱性偏見，用於描述我們對沒有我們有意識的知識而對不同人群或與之相關的刻板印象的態度。
我們世界上有許多隱性偏見的例子，它影響了各種不同的情況。
例如，由於其隱性偏見，對超重的人有隱性偏見的經理可能會聘請較不符合條件的候選人。
一個人在街上獨自行走的人可能會覺得當黑人走過他們時，但沒有同樣的內心反應是一個白人，可以走過。
一個人可能有許多隱性偏見。
實際上，隱式項目您可以接受14個不同的測試：
- 性（'gay -straight'iat）
- 年齡（'Young -old'IAT）
- 重量（'fat -thin'IAT）
- 性別 - 職業
- 殘疾（“禁用 - abled” IAT）
- 宗教（“宗教” IAT）
- 總統（“總統受歡迎” IAT）
- 種族（'黑色 - 白色IAT）
- 性別 - 科學
- 跨性別者（“跨性別人士 - 卑鄙的人” IAT）
- 武器（“武器 - 無荷物體” IAT）
- 亞裔美國人（“亞洲人 - 歐洲裔美國人” IAT）
- 膚色（'淺皮膚 - 黑色皮膚'IAT）
- 阿拉伯 - 穆斯林（“阿拉伯穆斯林 - 其他人的IAT）
為了成為隱性偏見，偏見必須是無意識和自動的，這意味著您沒有意圖或控制。
它們也普遍存在，這意味著我們都有它們，即使他們不與我們的信念保持一致。
它們在現實生活中影響我們的行為，例如工作和人際關係。
這些偏見也是可延展的，這意味著您可以用新的心理聯繫來學習並取代現有的心理圖像。
基本上，它們之所以發生，是因為您的大腦一直在尋找處理信息的捷徑。
“ IAT [隱式關聯測試]衡量了其他方面。
它衡量了我們的第二級態度，我們在無意識層面上的種族態度 - 直接，自動的聯想在我們甚至有時間思考之前就跌落了。
我們沒有故意選擇無意識的態度。
而且……我們甚至可能都不知道它們。這台巨型計算機是我們無意識的計算機，從我們的經驗，我們遇到的人，我們學到的教訓，我們讀過的書籍，看過的電影等等的經驗中靜靜地忽略了所有數據，並且形成了一種見解。 ”- 馬爾科姆·格拉德威爾，眨眼：不思考的思考力量
為什麼意識到您的隱式偏見很重要？
隱性偏見會影響我們的工作，生活和關係決策，而無意中意識到為什麼要做某些事情。
注意到您的同時對結果保持開放，可以幫助您變得更加自我意識。
感知研究所指出，“思想科學發現我們的大多數行動都沒有我們有意識的思想，從而使我們能夠在非常複雜的世界中發揮作用。
但是，這意味著我們的隱式偏見通常可以預測我們將如何比我們有意識的價值觀更準確。 ”
真正的意思是，您相信的價值觀並不總是能夠達到無意識的反應。
意識到自己的隱性偏見將通過幫助您注意到並更加意識到自己的回應來幫助您成為您想要成為的人。
如果您僱用人員或從事對他人做出決定的工作，這一點尤其重要。
這可能是執法部門，大學錄取，房地產甚至醫療領域，僅舉幾例。
當這樣的職位的人具有未發現的隱式偏見時，他們同時為一個群體提供優勢，而不利其他人。“除非您質疑一切，否則生活是一種重要的偏見。”- Abhijit Naskar，NedenTürk：世俗主義的福音
它如何影響我們的關係？
一個人的隱性偏見會影響我們與之共度時光的人的類型，包括我們的朋友和潛在的浪漫伴侶。
想一想您的朋友團體。
這是對性別，種族和性取向的多樣化混搭，還是您最親密的朋友（不是個性特徵，而是身體上的特徵）。
當我們讓我們的隱式偏見縮小與我們交往的人的領域時，我們會從其他可以豐富我們生活的觀點和觀點上錯過。
我們可以對浪漫伴侶說同樣的話。
可能會有一個完美的人為您服務，但是您的隱性偏見可能會阻礙您與他們互動。
如果您已經處於戀愛關係中，那麼意識到您的隱式偏見也可能會改善“如果我們意識到我們的生物學傾向並有動力減少這些傾向的負面影響”，今天的心理學。
“對偏見的人類思想就像傳說中的哲學家的石頭一樣，它所觸及的一切都變成了黃金，而偏見的野蠻思想就像是一種傳染病，無論何時造成死亡和破壞。”- Abhijit Naskar，人類的形狀：我們的美國他們的美國
我們該怎麼做才能改變我們的隱性偏見？
更加意識到自己是改變某些學習的行為的第一步，這些行為會在潛意識上影響我們的行為。
首先參加一些隱式關聯測試，但請務必保持開放的心態！
正如這項研究所解釋的那樣，關於參與IAT的好處的一種理論“使用自我感知的概念（Bem，1972），這種觀點表明，即使沒有關於測量得分的反饋，即使沒有對人的測量得分的反饋，也可能會增加對偏見的認識，以至於參與者註意到他們對任務的行為影響的程度。”
一旦您注意到態度，冥想和其他態度的行為影響正念實踐可以幫助您的大腦建立新的關聯，而這些聯想不受任何隱性偏見的影響。
之所以起作用，是因為正念練習提高了我們的情感，思想和周圍環境的認識，同時使我們朝著接受感和非判斷力邁進。
正念可以幫助克服偏見的另一個原因是，它使我們能夠暫停並花一點時間在其完整的環境中看到一些東西。
人類傾向於忽略環境並關注結果（對應偏見）。
我的丈夫每當他拉起加油泵而有人處於第一個空間，而不是拉起最遠的空間時，都會生氣。
昨天，我們去了加油站，他拉進了卡車後面的空間，說：“這個傢伙知道你應該做什麼。
你看，你拉起，所以下一個人可以拉到這裡。 ”
我點點頭，喃喃地說：“是的，”他進去為汽油付費。
當他在那兒時，我看著卡車老闆出來，抽氣，然後開車離開。
我丈夫不久後出來，抽了我們的汽油，然後上車。
他將汽車駛入開車，立即將卡車的位置向前。
他突然把這種表情放在他的臉上，鞭打著凝視著我。
“哦，天哪，我想知道當他們本來應該拉起時在那個地方有多少人，但也許他們就像我們一樣，剛才！”
我笑了他一會兒，而他繼續談論他可能比他想像的更像是一個混蛋，因為這個人在最遠的地方的概念誠實地從來沒有想過。
正念將幫助您考慮此類情況並質疑周圍環境，從而幫助您通過不同的鏡頭看到事物。
每個人都有這些偏見並願意探索它們，即使您可能不同意結果，因為它們可以與您認為的真實情況發生衝突，但可以勇氣。
勇敢地了解自己，也許您會做某些事情。
變得更加自我意識可以幫助我們變得更好，更快樂，更加同情。
我認為我們大多數人都想要這一點，這可能是一種簡單的方式，我們解決了自己的奧秘，同時繼續成為自己的最佳版本。
請隨時分享您在下面的評論部分中對IAT的結果和想法。
