您可以使用神經社會來提高生產率的11種方法

你知道你可以嗎提高您的生產力y使用神經社會？

如今，我們生活在一個永遠是我們的世界去，去，去。

我們大多數人已經過度承諾並且過度安排，但我們仍在努力將其轉化為我們生活中的生產力更高。

但是，如果解決您的生產力難題的解決方案與做更多的事情或完成更多工作無關？

如果您完全做什麼，該怎麼辦？

如果提高生產力的關鍵是影響您一生中“做”所有“做”的人時，該怎麼辦？

請讓我嘲笑片刻。

神經締合條件

當涉及到人腦時，”被解僱的東西在一起有線。 ”

我們的大腦不斷創造新的神經社會，無論我們是否知道它。

神經社會是您所經歷的內容與與之相關的情感和思想之間創建的鏈接。

引起“積極”情緒（例如幸福或喜悅）的經歷，“火與電線”，'大腦中的神經關聯陽性。

另一方面，如果您的經歷引起“負面”情緒例如悲傷，內gui或憤怒，您的大腦會“火與電線”與之旁邊的負面神經關聯。

因此，當涉及到您的生產力，效率和習慣時，這與您在做什麼，而不是您在做什麼時做的事情。

兩個餅乾的故事

如果我吃餅乾，讓自己體驗到喜悅，愉悅和沈迷的積極情緒，這使我進入了神經系統的輕鬆分支（副交感神經分支）。

這意味著我有所有這些“快樂”荷爾蒙流動（類似多巴胺，5-羥色胺，催產素）。

最重要的是，餅乾已經成為我練習放鬆和輕鬆食物的“代表”。

神經系統擅長於實踐，從而產生積極的神經社會。

但是在另一面：

如果我吃餅乾，我會因為我認為“很糟糕”或者因為我覺得“我做錯了”（引起任何其他“負面”情緒），這使我進入了我神經系統的壓力分支（同情分支）。

這意味著我所有這些壓力激素都流過我（類似皮質醇，腎上腺素和腎上腺素）。

最重要的是，餅乾已經成為我在食物周圍練習壓力和不安的“代表”。

神經系統擅長於實踐的任何方法，反過來又在餅乾旁邊創造了負面的神經聯繫。

不僅僅是食物的情況。

您是誰，以及以前，期間和之後的感覺行動是什麼才是最大的差異。

任何活動以及無論是飲食，移動，思考還是任何“做”）是最有影響力的。

那麼，我們如何利用這些知識來提高生活中的生產率？

如何使用神經社會來提高生產率

我相信這是一個兩步的過程：

步驟1：確定（和覆蓋）當前的神經社會，使您無法最佳生產力和福祉。

您需要意識到（然後消除）經歷使您大腦中那些“負”神經社會的經歷。

以下是幾種做到這一點的方法：

意識到任何活動：

• 使您強迫自己，說服自己或說話做自己不想做的事情。
• 引起內gui，羞恥的感覺，責備，比較或完美主義。
• 身體，精神或情感上使您處於壓力狀態或疼痛。
• 使您在此過程中貶低，批評或負面判斷自己。
• 您之所以這樣做是因為您認為自己應該“應該”，或者是因為您認為自己應該“應該”。

上述所有經驗都會導致您的大腦與任何習慣一起灌輸負面的神經交往。

這使得未來的跟進更加艱難，更痛苦地繼續。

它還破壞了您的生產力。

每當您感到沮喪或煩惱時，您的大腦都會將其視為壓力，並且需要你擺脫了輕鬆的狀態您正在嘗試創建。

步驟2：創建大腦會喜歡的新神經社會。

創造一種體驗您的思想，大腦和身體享受的體驗會使神經系統放鬆。

這會引起愉悅，聯繫，情感安全和愛的感受 - 所有這些都將“火與電線”活動與活動同時進行陽性。

當您採取一些挑戰並使其成為一種愉快的體驗時，這會大大增加您將來再次做到這一點的機會。

那是因為現在，您的大腦無法抵抗它。

它想做。

建立積極神經社會並提高生產率的有效方法

您可以通過幾種方式迫使大腦進入輕鬆的狀態，並開始在指揮下創建積極的神經社會。

1。改變您的環境：

您正在努力養活自己的能量和創造力的房間嗎？

還是從中奪走了？

我們低估了環境對我們的情緒和能量水平的影響。

但是，改變周圍環境是提高生產率的最簡單方法之一。

您的感官系統正在吸收從家具和油漆顏色到閃耀的光量的所有內容。

通過在將您的內部照亮的環境中工作，在大腦中建立更新，更明亮的連接。

2。改變您的內部環境：

當您進行日常生活和行動時，您自己在“餵”自己？

你在餵自己嗎批評和消極情緒？

還是您養活自己的靈感和愛？

這個寓言完美地傳達了這一點：

“祖父正在和他的孫子交談。

他說，我們內心有兩隻狼總是彼此交戰。

其中之一是一隻代表善良，英勇和愛的好狼。

另一個是一隻代表貪婪，仇恨和恐懼之類的事情。

孫子停下來思考一秒鐘。

然後他抬頭看著祖父說：“祖父，哪一個獲勝？”

祖父靜靜地回答：你餵的那個。 ”

您選擇每天餵什麼？

3。在潛入活動或工作之後，期間或之後進行冥想：

我從未對介紹給我的冥想的“典型”定義產生共鳴。

那麼，我做了什麼？

我創建了自己的！我邀請你做同樣的事情。

使用音樂，動作，精油或任何您可以平息神經系統的方法。

這些有助於在您的感覺系統中創建狀態變化。

回到你的氣息，收看現在的時刻，只是。

這就是您需要做的。

4。灌輸一個使您紮根的早晨儀式：

我聊天的大多數人早上首先檢查他們的智能手機或直接跳入他們的智能手機“待辦事項”一天。

這是放鬆大腦的對立面。

您該怎麼做才能確保您開始放鬆並紮根？

這也不一定是巨大的任務。

早晨的第一件事僅為60秒，足以激活大腦中的放鬆反應並提高生產力。

5。灌輸一個讓您平靜的晚間儀式：

晚上也是如此。

不要隨心所欲地睡覺或在您的腦海中壓力。

也許你可以做一個“頭腦垃圾場”並在睡覺前將所有東西從大腦中伸到紙上。

創建一個播放列表，使您放鬆並使您感到不安。

天空是極限。

但是無論您做什麼，您都有能力影響您的睡眠和晚上中間的共鳴。

請記住：無論我們是否意識到，神經社會總是在大腦中創建。

6。找到人際關係：

不要獨自度過生活。

連接，擁抱，擁抱，笑，體驗快樂，做愛，有性高潮或做任何產生愛和的事情'安全'激素催產素。

努夫說。

7。吃得更慢，更順暢，更刻薄地：

如果您是Dinnertime周圍大多數房屋的牆上的飛蠅，您會目睹以下一個或多個：

• 食物任意扔在盤子上。
• 智能手機掌握。
• 電視在後台。
• 食物被圍巾掉了，接下來的事情開始了。

但是，在創建那些積極的神經聯繫時，這與您的飲食無關，而是您在吃它時的身份。

上面的“食譜”是不在副交感神經中的確定方式（休息和消化）神經系統的分支。

如果您放慢腳步，呼吸並與您的食物一起出現（變得更加註意），這將在您的大腦中建立強大的連接。

8。呼吸：

深吸一口氣進入，讓您的腹部膨脹。

呼氣，讓您的腹部收縮。

洗滌，沖洗，重複。

觸發大腦，身體和心靈的放鬆反應所需的一切都需要深呼吸。

當你放鬆時，你的大腦是“射擊和佈線”與您的活動一起經驗。

您的呼吸是提高生產率最強大的工具之一。

9。練習感激之情：

你知道你的“憂慮大腦”當您專注於感激之情何時無法打開？

專注於您不喜歡的東西，不要欣賞，也不想更多地將您直接降低到大腦的壓力部分。

然而，感激之情是使這些“感覺良好的荷爾蒙”在您的血液中抽水的好方法。

它有助於'火與電線'您走的同時更積極的經歷。

10。使用運動作為治療：

是的，為了燃燒卡路里或鍛煉'確實可以為您的健康目標做出貢獻。

但是暫時忘了那種運動。

相反，我希望您考慮運動也可以像治療一樣的想法。

它可用於在您的思想，身體和大腦中建立積極的聯繫。

嘗試一下。

為了移動而移動。

搖動你的雞利。

跳舞就像沒有人看著。

為了樂趣，喜悅和體驗而舉動。

玩！

11。使任何經歷變得有趣，放鬆和愉悅：

有無數的方法可以導致大腦中的狀態變化，並將您轉移到神經系統的最佳分支中。

在後台播放一些音樂，脫鞋，穿上舒適的衣服。

點燃蠟燭或一些香。

打開窗戶，讓一些新鮮空氣進入。

天空是極限。

放鬆您的思想和身體，並在您度過一天的時候釋放您的煩惱 - 您的大腦會感謝您。

您準備好使用神經社會提高生產率嗎？

如果您只是選擇其中之一，並在日常生活中嘗試一下，即使每天只有幾分鐘，就可以觀察您的思想，身體和大腦的反應方式。

跟踪您的感受。

觀察您的能量水平和生產力。

我敢打賭，事情會開始轉移。

底線：任何消除壓力，引起放鬆或幫助您從副交感神經分支機構操作的事情神經系統可能是推動您超越生產力的事情'臨界點。

提高生產力的關鍵是影響您一生中所有“做”所有“做”的人。