令人驚訝的方式，您可以使用手機練習感激之情
出版於2022年11月1日| 7分鐘閱讀
你練習感激之情嗎？
通常，當人們討論如何提高您的感激之情或您可以做的事情以改善您的感覺時心理健康，技術的代表不好。
您會看到有關限制屏幕時間的建議，因為這樣的事情：
- 藍光暴露
- 抑鬱和焦慮增加
- 由於分心而降低生產率
這些都是事實。
您確實想監視您在電話上花費多少時間。
但是，另一方面，您可以使用手機來做一些使您的心理健康受益的事情！
您的手機不必成為您不惜一切代價避免的怪物。
您可以使用手機來練習感激之情：
- 用意圖設置鎖定屏幕照片
- 在手機上有一個感激日記
- 以一種培養感恩的方式使用社交媒體
- 下載各種感恩應用程序
實際上，根據哈佛健康，“在積極的心理學研究中，感激之情與更大的幸福有著密切而始終如一的聯繫。感激可幫助人們感受到更積極的情緒，享受良好的體驗，改善健康，應對逆境並建立牢固的關係。”
“感激有意義，使我們的過去實現和平，並為明天。 ”- 旋律Beattie。
用意圖設置您的鎖定屏幕照片
您的鎖定屏幕現在是什麼樣的？
是模因嗎？
庫存照片？
也許這是您的孩子，狗或其他家庭成員的照片。
我的是我在冰川里大女兒的美麗照片。
她看起來快樂和美麗，樹木在她周圍。
看著它，我想起了我一生對她的感激之情。
我看到她的微笑的臉，這讓我開心。
充滿綠色的，充滿自然的背景也讓我感到非常感激，我可以探索世界上如此美麗的地方。
在忙碌的一天中，不要浪費這個很小的機會來尋找一點感謝！
我強烈建議您選擇一張鎖定屏幕照片來練習感激之情。
您甚至可以製作照片的拼貼畫，並將其用作您的背景！
這比您想像的更重要，因為普通人的鎖定屏幕頻率很高。
Statista在2018年進行了一代人的研究，以找出人們檢查了多少次手機。這些結果令人震驚！
Gen-Z平均每天解鎖手機79次！
千禧一代在63歲時就在他們後面。
Gen-X平均每天打開手機49次。
您可以在鎖屏上有多少個感恩的時刻，使您想起了生活中有意義的方面？
“每個人都喜歡得到認可和讚賞。有時，即使是最簡單的感激之情也可以改變某人的一整天。花時間認識和珍視周圍的人，並欣賞那些在生活中有所作為的人。”- 羅伊·貝內特（Roy T. Bennett）。
將您的手機作為感激日記。
您可以在日常生活中促進感激之情的另一種方式是創建感恩雜誌。
而且您的手中有完美的東西，可以輕鬆地做到這一點。
您只需在手機上打開“筆記”或“ Google Keep”應用程序，標題IT Grantitude Journal，日期約會，然後開始記下您要感謝的內容。
當您在社交媒體上滾動並遇到一個模因或圖片，提醒您要感激時，您可以復制鏈接並將其添加到日記中以備將來參考。
您可以每天繼續添加此信息，甚至可以使用這些設置將其私有化（如果願意，則需要打開筆記的密碼）。
“真正的幸福就是享受現在，而不必焦慮地依靠未來，而不是用希望或恐懼來娛樂自己，而是要對我們擁有的東西感到滿意，因為他無所不能。人類的最大祝福在我們內部和我們的範圍內。- 塞內卡
使用社交媒體平台找到感激之情
無論我們喜歡Instagram，Facebook還是Twitter，還是使用三個！
您可以張貼您每天要感激的東西的照片。
然後，它將在某個時候彈出您的記憶，再次提醒您您曾經感謝您！
如果您想鼓勵您的朋友，請發表一篇文章，要求他們發布他們在頁面上分享帖子時所感謝的圖片。
這可能會引發人們關注感激之情的連鎖反應！
您永遠不知道誰可能需要一些幫助來記住感恩的重要性。
“不要通過渴望自己沒有的東西來破壞您所擁有的東西；請記住，您現在所擁有的曾經是您只希望的東西。”- 飲食
在手機上下載的應用程序提醒您要感激不已
您甚至可以進一步攜帶手機來練習感激之情。
幾個具有新想法和功能的應用程序旨在幫助一個明確的感激之情和改善情緒。
這是一些要退房的列表！
感激
該應用程序在App Store和Google Play都可以使用。
它具有4.6個評分，用戶超過16K，並且提供免費版本和付費版本。
某些功能是每日期刊，視覺委員會，肯定和挑戰。
它是多彩的，並為那些尋求練習感激之情的人提供了提示和提醒。
幸福 - 敏捷期刊
該應用程序也可以在兩個平台上使用，因此無論您的手機如何，您都應該訪問它。
它是免費的，用戶比感激，但它的評分為4.7。
這個功能較少，但一些出色的日記提示！
您可以從其中一些選擇：最佳的未來，可能會更糟，尊敬人們以及三件事，改變問題。
還有更多，該應用程序提供了一個信息，充滿了最近的感激研究，因此用戶了解為什麼會有所幫助。
反射日記和AI日記
這個最後一個應用程序在兩個平台上都可以使用，並且用戶最多，超過69k！
它具有4.6評級，並提供免費和付費版本。
它具有與其他兩個應用程序相似的功能，但是一個很大的區別是，它會讓您對心情進行評分。
這可能是一個有用的工具，可以深入了解最大的壓力。
如您所見，您的手機也可以永遠使用！
引用彼得·帕克（Peter Parker）的叔叔本（Ben）的話說：“巨大的責任又是巨大的責任”，我們的手機是一項強大的技術。
將它們以它們的全部能力來改善您的日常生活，增加幸福感並幫助您增強感激之情。
“養成感激您所帶來的每一件好事並不斷感謝的習慣。而且，由於所有事情都會促進您的進步，因此您應該將所有的事物都包括在內。”- 拉爾夫·沃爾多·愛默生
學習練習感恩不會在一夜之間發生
我們很難記住我們為什麼要感激。
因此，這樣的日常練習是如此重要。
如果您可以在生活更輕鬆一點的日子裡做到這一點，那將成為一種習慣，您將教您的大腦替代地看待事物。
我們的大腦首先要查看負面的事情，而練習感激之情將有助於我們改變處理負面信息的方式。
即使在我們最黑暗的日子裡，也有一些值得感激的事，如果我們教我們的大腦找到那件事，我們就可以提高韌性。
“感恩並不總是作為存在的自然狀態經歷，我們必須努力工作，類似於對心臟的力量訓練。 ”- 拉里薩·戈麥斯（Larissa Gomez）
讓我們知道您最喜歡的練習感激之情！
另外，分享您使用手機提醒您感恩的任何其他方式，如果您有一個喜歡的應用程序，則使用的是未提及的！
您可以在下面的評論部分中完成所有操作。
