如何停止使用鬧鐘並早點醒來

“五分鐘”

我們每天早晨告訴自己，當我們同時伸出警報時，最終又壓了五次“貪睡”，讓我們遲到上班或上學。

週期繼續。

無論您是一個永久的臥舖，熱心的殭屍還是一個頑固的貪食懶惰，都可以提早醒來。

蓬鬆的枕頭，溫暖的毯子和柔軟的床是我們最糟糕的敵人，尤其是在寒冷的冬天。

儘早醒來和入睡。

但是，只需進行一些調整，就可以完成，而無需刺激，煩人，獨特的警報方法。

深層臥舖有希望 - 浮躁不必成為包裝的一部分。

沒有鬧鐘提早醒來

1。前一天晚上

當然，您必須睡著，然後才能醒來。

因此，應進行的首次調整是床之前的儀式。

此步驟不僅包括在床單下躺下。

如果您被夜貓子包圍著，請提醒自己您正在嘗試改變方式並說服他們為您提供幫助 - 即使需要將您拖到您的房間。

說服自己，第二天您有很多事情要做，並且儘早醒來將為您提供更多時間來完成這些任務。

躺下，閉上眼睛，調節呼吸，然後慢慢沉入夢境。

 

2

如果您前一天晚上喝了大量的水，您的膀胱肯定會喚醒您。

哄騙自己捕捉最自然，主要的光源 - 日出。

花點時間欣賞大自然母親的禮物，而您仍然可以。

與您最喜歡的咖啡一起搭配一些鼓舞人心的閱讀開始您的一天。

建立你的自己的早上例行，就像在下班後安排鍛煉，而不是晚上。

3。物理空間

個人空間可能是提早醒來的一個因素。

有些人可以隨時隨地在任何地方入睡。

如果您放心，任何東西都可以是床或枕頭。

要么那個，要么他們只是因為拉動全夜而筋疲力盡。

另一方面，我們當中仍然有些人無法被公開抓住。

這是因為外部因素，例如個人空間和房間佈局，具體取決於您的公寓的寬敞，在我們的睡眠變得愉快的情況下發揮了重要作用。

由於迷信或文化信仰，有些人甚至可以在臥室裡使用風水。

 

4。消除分心

告別您的計劃，如果您發現自己在床上或沙發上，請提早醒來Netflix開啟。

或者，如果您不斷在社交媒體網絡之間進行切換。

在任何更新的iOS小工具上使用時鐘應用下的就寢時間功能就足夠了，以便您可以跟踪自己的時間和就寢時間。

您應該設置的唯一警報是提醒你會讓你躺在床上快點。

睡眠跟踪器真的有效嗎？

這通常取決於使用它們的人。

Google Play和Apple App商店已經開發了許多應用程序，以確保我們將更好，更早，更長或更和平地睡眠。

這些失眠和與睡眠有關的應用程序值得付費嗎？

睡在智能手機旁邊首先，我們已經應該避免了。

但是，如果您不能沒有它，請以一種使您受益的方式使用它。

 

5。促進情緒的音樂

沒有什麼比您最喜歡的鋼琴家或歌手小夜曲更早醒來了。

哎呀，有些甚至走到爆炸說唱音樂為了使他們的生活帶入黎明。

但是，如果您有點在胡思亂想的一面，那就說唱 - 更不用說唱歌了 - 早上的第一件事是絕對的禁忌。

聆聽樂器和自然聲音可能是激活耳膜的更好方法（希望你身體的其餘部分）。

我個人最喜歡的是Marvin Gaye的“沒有足夠高的山”，因為老實說，一旦歌曲結束，我就可以征服一切。

我一直羨慕那些容易睡覺的人。他們的大腦必須更乾淨，顱骨的地板掃過，所有的小怪物都封閉在床腳下的蒸籠中。 ”

- 大衛·貝尼奧夫（David Benioff）

您已經嘗試了幾乎每種方法，但您仍然無法輕易入睡嗎？

不要等到它變得更糟，然後再去看醫生。

您有可能患有失眠症。

根據疾病控制與預防中心（CDC），美國人口中有四分之一的睡眠在晚上沒有足夠的睡眠，而10％的人患有失眠。

我們中有些人可能沒有首選的睡眠“系統”；睡眠和休息量的那種將取決於第二天需要做多少。

你都不是早起的鳥也不是晚貓頭鷹。

您不希望自己在睡眠週期和貪睡按鈕上擁有如此多的自我控制嗎？

如今，睡眠不足被認為是“規範”。

除非你有一個夢您故意不想被喚醒，必須儘早醒來。

打扮，露面並儘力而為 - 如果可以的話，請更早。