為什麼觀看新聞有時會讓我們感到無能為力

直到最近，我才成為新聞監視者。

當我看到標題時，我會偶爾閱讀新聞，覺得我需要被告知。

信息很重要，因為它可以幫助我們意識到並做出更好的決策。

隨著這麼多動盪和迅速變化的信息發生，我渴望這一消息。

最近，我注意到，當我暴飲暴食時（這意味著觀看不同的錨來傳遞相同的新聞），我會感到焦慮。

甚至沮喪。

CNN變得像我個人的地獄一樣。

我意識到這不僅僅是那天我看著家庭恐怖分子襲擊了國會大廈。

這是一種無能為力的感覺。

我無能為力，只能看著它展開。

為什麼觀看新聞會導致我們感到無能為力？

“我們已經能夠看到對外部力量的追求，以及試圖逃脫的徒勞疼痛通過改變世界的無能為力。

當我們向內看，而不是向外看時，我們可以拆除控制我們這麼長時間的個性的部分，例如憤怒，嫉妒，鬥氣，優越，自卑。透明- 加里·祖卡夫（Gary Zukav）

我觀看的大部分是政治新聞

根據亞瑟·布魯克斯當涉及政治時，“最了解的人往往比那些關注較少的人更不幸。”

他將其歸因於一個名為“控制的外部源頭”的心理概念。

那到底是什麼？好吧，教育改革的詞彙表將其定義為“成功或失敗是由於他們無法控制的外部因素而導致的，例如運氣，命運，情況，不公正，偏見或不公平，偏見或不熟練的教師。”

當您遵循政治時，會發生很多偏見，不公正和外部情況。

我們擁有的控制的唯一方面是投票能力。

我認為，收集有關候選人的知識很重要，因此您做出明智的決定，但是觀看幾個小時的政治評論與信息收集不同。

也有許多直接受到決定影響的人（例如刺激檢查），這使得很難將其視為外部控制源。

但是，我們幾乎無能為力地影響這些決定的結果。

我們可以發送電子郵件或給參議員打電話，但我們不能告訴他們如何投票。

因此，觀看新聞不斷提醒我們我們沒有力量，成為一種強迫剝奪我們幸福的強迫。

至關重要的是，您要繼續專注於可以控制的事物，並保護自己的幸福，同時平衡被告知的重要性。

感覺就像在龍捲風中行走繩索一樣，但是您可以做一些事情。

“因素是控制源，這是人們如何看待自己在世界上的自主權和代理機構的奇特名稱。

具有內部控制基因源的人認為，他們對自己的命運和生活成果負責（或至少可以影響）。

他們可能會或可能不會覺得自己是領導者，但他們認為自己本質上是由自己的生活負責的。

那些擁有外部控制源的人在其他遊戲中認為自己是相對無能為力的典當。他們認為，其他人，環境力量，天氣，惡意的神靈，天體的一致性（基本上是所有外部事件）對他們的生活產生了最大的影響。 ” - 丹尼爾·J·我傳播

如何與太多新聞中的無能為力打擊無能為力的感覺

您可以做的第一件事就是全天有意識地拔下電源。

這意味著安排時間要做自我照顧。

這可能是去健身房，每天散步或閱讀您喜歡的書一個小時。

然後安排時間觀看新聞。

我每天只選擇一個新聞主播，觀看他們的節目……並非全部！拔出電源也意味著不回應Facebook或Twitter上的某些帖子。

這通常會導致一個漫長的來回爭論，其中評論是有害的。

這是浪費您的時間和幸福小偷。

相信我，最好滾動或完全取消關注某人。

通過控制自己的花費來奪迴力量。

要記住的第二件事是，社交媒體不是新聞的實際來源。

如果兩次堂兄的爭吵或瘋狂的帖子使您感到壓力，請記住他共享的模因可能不是準確，無偏見的信息。

該消息有義務報告事實，因為事實沒有偏見。

這對他們來說是一個挑戰，因此，如果您正在觀看大量偏斜的新聞，則可能需要選擇其他來源。

最後，專注於您可以控制的積極事物。

我認為當我們觀看新聞時，我們忘記了我們控制的程度。

一個完美的例子是，當我看新聞時，他們正在談論我們的新州長如何取消面具授權並刪除了對餐館和其他企業的容量限制。

直到我意識到兩件事，我感到生氣和無能為力。

由於我覺得它們更安全的限制，我只去了一家餐廳幾次。

我可以選擇現在不去。

我還意識到，無論授權如何說什麼，許多企業仍然需要戴口罩。無論如何，那些讓人們被揭露的地方不是我在這裡購物的地方。這些是我控制的事情。

除了繼續遵循衛生專業人員的指導方針之外，我對醫院的狀況無能為力。

我不在醫療領域工作，所以除了訂購我們的醫療保健晚餐並遵循準則外，我無法以任何方式幫助他們。

就是這樣。

我也無法控制我是否在世界範圍內獲得互聯。

如果我專注於負面影響，但是當我將其轉向如何有所幫助或積極選擇時，我可以做出幫助，以幫助我們的社區，這會讓我感覺更好。 “當您決定控制自己擁有權力的事情而不是渴望控制自己的東西時，就會發生不可思議的變化。” - 史蒂夫·馬拉伯利（Steve Maraboli）

取回您的力量，停止強迫觀看新聞

根據Jud Brewer博士我們的大腦很難為未來計劃。

他在視頻中解釋了多巴胺如何在習慣形成中發揮作用，以及為什麼當我們觀看新聞時多巴胺被釋放。

事實證明，我們的身體以與食物幾乎相同的方式查看信息。

我們需要信息，當我們獲得信息時，我們會發布多巴胺，我們想要更多。

這導致了新聞的無盡流媒體。

他提到設定限制，但將其進一步發展。

他建議您用自己的身心檢查一下，問自己從檢查新聞中得到了什麼。

這個簡單的問題可以幫助您奪迴力量，並努力遏制新聞成癮。

您無需檢查新聞，而是花時間從事其他釋放多巴胺的健康活動。

這可能是擁抱一個親人，打電話給您一段時間以來沒有與您交談過的人，或者養活您的大腦健康信息。

這個數字時代使每天的每一刻都更容易消費新聞，但這對您不利。

就像巧克力太多讓您生病或不是健康的長期選擇。

小巧克力沒有錯，但是您不需要幾個巨大的好時酒吧。

選擇完全是您的，這就是您開始將力量逐漸消退的方式。

認識到您不斷放棄並停止。

嘗試重新編程大腦並不容易，但是當您意識到更少的新聞感覺更好時，它將變得值得。

“每當您想以相同的舊方式做出反應時，問自己是想成為過去的囚犯還是未來的先驅。” - 迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）