裡面的戰士：我因家庭虐待而治癒的方式

你是一個戰士。

利用您的力量，智力，智慧和無所畏懼，鍛造更好的未來的道路。

您可以過著充實的生活！

但是，在虐待之後，一旦高貴的戰士就會感到被擊敗，虛弱和小。

恐懼，孤獨，屈辱，混亂，自我喪失和破碎只是對另一個人攻擊或控制的一些情感反應。

我是家庭虐待的倖存者。

我終於補充了內心的光，但是花了一段時間。

這段戀愛關係五年，然後是2年康復和重建。

在這段時間裡，我專注於內心戰士並能夠處理那些負面情緒。

現在，我有能力。

被振奮，堅強，健康和驅動的感覺令人振奮。

我集中精力，和平，自信，整體和快樂。

許多婦女擺脫了家庭虐待。

但是，在失敗的循環中仍然有太多人陷入了困境。

我希望通過分享我如何找到內心的戰士，放開過去並回收我的禮物來激發和幫助您。

前進以創造積極而成功的生活；我想讓你知道你也可以！

另外，查看這些家庭暴力行情支持和力量。

家庭虐待：統計

家庭虐待在美國產生了深遠的影響。

例如：

統計數據表明每分鐘有20人是家庭暴力，強姦或纏擾的受害者。

僅在美國，就超過1000萬男女。

家庭暴力熱線電話每天接到20,000個電話。

根據國家反對家庭暴力聯盟的說法，18-24歲的婦女是私密伴侶遭受虐待的風險。

五分之一的女性中有1名被強奸了。

在所有謀殺謀殺案中，驚人的72％涉及一個親密的伴侶。

令人心碎的是，有94％的謀殺殺人是女性。

虐待的影響

遭受家庭虐待的婦女患PTSD，自殺傾向，抑鬱和濫用藥物的風險更高。

由於強迫性交，性傳播疾病和懷孕的風險增加了。

從身體上講，倖存者可能會遭受s實現的免疫系統，嚴重的身體損傷和胃腸道障礙。

這些原因是因為壓力會影響人體的自然廢物消除系統。

當我們經歷創傷時，我們的荷爾蒙陷入了困境。

通常在我們的內分泌系統中發現的微妙平衡受到破壞。

我們的大腦和身體不知所措，試圖處理我們的經歷。

一些倖存者可能會經歷嚴重的體重增加或損失，脫髮，月經週期的變化，皮膚變化，指甲質地和力量變化，疲勞，貧血，睡眠破壞和脫水。

創傷也限制了我們的照顧自己的能力。

如果我們吃得不好，或者根本不飲食，我們會錯過細胞需要修復組織，防止慢性炎症和抵禦疾病所需的大量營養素和微量營養素。

當我們的大腦無法獲得營養時，它們需要處理信息，一切都變得更加難以管理。

如果這一成本似乎不夠高，那麼家庭虐待的貨幣價值可以計算出來，儘管數字龐大，但苦難倖存者的經歷會更糟。

家庭暴力的受害者集體每年損失多達800萬天的有償工作- 估計相關費用每年總計83億美元。

如何從家庭虐待中治愈

從虐待中恢復是一個高度個性化的過程，但是我們都可以使用一些策略來照顧康復道路上的身體和思想。

作為一名專業的營養學家，我已經看到了滋養食物必須重建所傷害的力量。

我培養了別人的身體健康，以獲得最佳表現和整體福祉。

營養對我們的身體，思想和靈魂至關重要 - 自我護理是恢復創傷的關鍵。

1。滋養並重置您的身體

• 吃蛋白質。我們的身體不存儲蛋白質，因此我們必須定期食用。這有助於滿足我們的細胞需求。蛋白質構成了我們的頭髮，皮膚細胞，骨骼，軟骨以及血液，並修復我們的大肌肉和組織。瘦肉，高質量的蛋白質來源，例如雞肉，鮭魚，杏仁，燕麥片和蛋清均餵養您的身體和大腦，以最佳恢復和健康。
• 專注於超級食品。羽衣甘藍，菠菜，布魯塞爾芽菜和西蘭花提供必需的維生素，以保持內分泌系統正常工作。椰子，草莓，蘋果和黑莓都充滿了維生素，並提供天然甜美的拾音器。杏仁是完美的零食 - 它們充滿了鈣，鐵，鎂，磷，鉀，維生素E和必需的不飽和脂肪和纖維，可幫助您的腸道系統重回正軌。
• 保持水分。每天至少喝至少32盎司的水 - 如果可以的話，可以喝64盎司 - 並使用喜馬拉雅或離子鹽向您的身體注入已耗盡的微量礦物質。加入薄荷，椰子水，黃瓜或覆盆子，以使其風味。

2。清除你的思想

• 睡覺。恢復的身體需要休息。睡眠剝奪會導致體重增加，身體反應緩慢以及延遲的心理處理，一些研究表明睡眠不足與阿爾茨海默氏症之間存在聯繫。瞄准定期睡眠時間表這使您可以使用7-8個小時以進行最佳康復。
• 練習積極的自我對話。使用自愛和善意的話恢復生活，使每天比上一個更好。嘗試此練習：在一個粘稠的音符上寫下“我是……”，然後是一個詞，使您能夠像堅強，雄心勃勃，勇敢，驅動或承諾一樣賦予您。在浴室鏡子，手機，汽車儀表板或冰箱上張貼筆記。全天大聲重複短語。您告訴自己成為您的現實的真相 - 從時間上，這將對您的健康產生真正的影響！

3。接地

• 每天預留五到10分鐘以連接到您的身體。深的呼吸技術在瑜伽和冥想中使用，這表明您的大腦表明您的身體需要超時進行重組。您的心律隨後會減慢，您的身體會安定下來。
• 將此與瑜伽的緩慢而有意運動相結合，以重新與身體的力量重新連接。我設計了我的Chiyogaflow例程，這給我的身體帶來了新的歡樂和感激之情，並為我能實現的目標激發了人們的興奮。就像我一樣的戰士。

給所有的戰士

利用周圍的愛，以更新您的能量。

提醒自己為什麼要戰鬥，並在感到虛弱時自我支持。

請注意您需要治癒的方法。

充滿滋養食物和令人振奮的想法。

通過瑜伽和冥想來增強您強大的身心。

您已經做出了有能力的選擇來治愈，控制自己的生活，使您的聲音比其他任何人都要大。

有一天，一次征服。

您也可以成為需要支持重建的其他人的立場。

你是一個戰士。

您將生存，您將成功 - 您將蓬勃發展！

如果您或您認識的人正在遭受家庭虐待或需要類似的幫助，請聯繫國家家庭暴力熱線24/7免費電話支持1-800-799-SAFE（7233）。