捍衛自己免受消極情緒的5種方法

當您發現自己被負面影響包圍時，很容易變成SNL角色“ Debbie Downer”。

無論是來自負面的人還是事件，我們都傾向於將更多的關注，專注和重量放在善事上。

負面的偏見是一次生存的手段。

如何保護自己免受生活中的負面影響

畢竟，如果我們關注可能出了什麼問題，那麼我們就不太可能被更大，更快或更強壯的東西吃掉。

這種負面性在哪裡？

我們不僅仍然認識到負面事件並更多地關注周圍的人。

消極情緒以多種形式圍繞著我們。

這可能是關於在電視上滾動的悲慘事件，同事抱怨一個項目的突發事件，甚至是道路憤怒的那個人都破壞了您的早晨開車。

消極情緒無處不在。

但是，有個好消息！

積極性也無處不在。

您可能需要更努力地找到它。

以下是捍衛自己免受消極情緒的5種方法：

1。選擇你的鏡頭

我們都通過自己獨特的鏡頭看到世界。

我們可能將事物視為黑白的，或者通過所謂的心理過濾器。

那就是當我們挑選特定的負面細節並僅關注它們時，忽略或忽略了積極細節，就好像它們不算數或不重要一樣。

這些扭曲使事情看起來比實際情況更暗，更負面。

您可以使用這些精神過濾器來抓住自己，並試圖在每個事件中註意正面的陽性，並選擇不同的鏡頭。

2。拋棄抱怨

抱怨很容易默認。

一旦有人開始，其他所有人似乎都有東西要添加。

以稱讚或積極的觀察開始與其他人進行對話。

這可以為其餘的對話定下基調。

您可能會發現，這減少了抱怨，也有助於對解決方案和解決問題的解決方案開放思想。

監視您與之共度時光並尋找的人，並花更多的時間與積極，支持和令人振奮的人在一起。

積極性是傳染性的。

3。踢起來以積極的態度開始

您知道您開始一天的方式會定下整天的基調嗎？

當我們開始消耗負面媒體的一天時，我們會加強那個負面的鏡頭。

避免社交媒體和負面新聞，並尋找令人振奮和勵志新聞報導。

如果您想知道每天開始時世界上發生的事情，請使用專注於積極和令人振奮的故事的媒體，例如theoptimist.com，thedailygood.org或potitivenewsus.org。

儘早設定您的意圖，以保持整日積極性。

4。創建一個快樂的空間。

檢查您的環境。

您是在辦公室還是坐在桌子上？

也許您可以在休息期間出門散步。

您的物理空間感覺如何？

它是黑暗，寒冷還是明亮而溫暖？

為周圍的環境增添色彩和亮度！

您可以使用圖片，植物或其他視覺提示，使您感到快樂和積極。

帶來親人的照片，勵志名言和周圍空間的積極提示。

5。為您的一天增添樂趣

你等到週末玩得開心嗎？

甚至等待假期？

那現在呢？

您今天可以做什麼？

也許下班後騎自行車，或者用午餐時間閱讀雜誌或打電話給朋友。

不要在將來等待一段時間享受生活，但是找到每天可以做的小事情，給您帶來歡樂和積極性。

如果您休息一下，可以根據需要為電池充電，那麼您將在工作中提高效率。

請記住，我們周圍有正面和負面的，我們可以決定選擇哪個！

想要更多的積極提醒。

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