什麼是延遲的滿足，為什麼重要？

我丈夫似乎總是有一種向我們的孩子說明延遲滿足的方式，而且聽起來總是像是一個“回到我的一天”的故事。

它會像“我只能在我願意的時候聽我喜歡的歌曲，我不得不打電話給廣播電台並要求它。”

大多數人在這些術語中會想到即時和延遲的滿足，但是該術語實際上是什麼意思？

我們了解真正的含義實際上重要嗎？

延遲的滿足化可以為您的生活增添很多價值，以至於我認為了解它是什麼是至關重要的。

“不要放棄您最想要的東西。” - 理查德·斯科特（Richard G. Scott）

什麼是延遲的滿足？

大不列顛尼加將延遲的滿足化定義為“抵制立即獲得獎勵的衝動的行為，希望將來獲得更值得的獎勵。延遲滿足的能力對於自我調節或自我控制。 ”

等待像您最喜歡的歌曲一樣，電視節目的下一集或您想參加的活動會延遲滿足。

但是，它缺少定義的關鍵部分。

僅僅需要等待東西並不意味著您正在練習延遲的滿足。

一個更好的例子是知道您要流媒體的節目的下一集，但是您選擇推遲觀看它，因為有“更有價值的未來獎勵”。

如果您選擇不觀看節目，而是在一個大型工作項目上完成一些工作，那麼您將延遲滿足。

當然，觀看節目目前會給您帶來滿足。

但是，做一些有趣的工作活動可能會帶給您更多的錢，一個晉升或其他新機會。

這裡的關鍵要素是您否認衝動。

您可以在下班後拿一些快餐，滿足營養的需求，也可以回家並放一頓健康的飯菜。

一頓健康的飯菜延遲了您對即時食物的渴望，但從長遠來看，這無疑對您來說更好。

“自律通常被偽裝成短期疼痛，這通常會導致長期收益。我們許多人犯的錯誤是需要和想要短期收益（即時滿足），這通常會導致長期痛苦。 ” - 查爾斯·格拉斯曼（Charles F. Glassman）

延遲滿足您如何使您受益

延遲滿足實際上是一種認知技能，可以幫助您尋求個人成長。

肯德拉·櫻桃指出，延遲的滿足是一種自我控制的一種形式，或更重要的是自我調節。

研究人員發現，這種能力不僅是目標實現目標的重要組成部分，而且還可能對長期生活成功和整體福祉產生重大影響。

延遲滿足感有身體上和心理上的好處。

延遲的滿足能夠導致整體健康狀況更好，因為您更有可能抵抗不健康的習慣，吃更健康的食物，鍛煉，並且不經常沉迷於酒精。

心理上的好處很多，包括：

• 體驗真正的幸福，而不是立即的短期快樂
• 實現導致安全感的目標
• 改善自我控制和紀律

延遲滿足可能是您生活方式更幸福，更健康的生活方式之一。

“統治您的思想，否則會統治您。透明- 賀拉斯

與延遲滿足有關的挑戰

人們為什麼儘管知道延遲滿足會更好，但為什麼人們會抵制延遲的滿足並屈服於衝動？

好吧，我們都是人類。

當我們想要東西時，我們現在想要它們。

社會也使我們很容易在需要時獲得想要的東西。

儘管我丈夫對我們孩子的回應可能不是延遲滿足的確切例子，但他們教會了我們耐心並等待我們想要的東西。

對於我們習慣了耐心，我們更容易選擇推遲一些有趣的事情，並從事需要做的事情。

在當今的環境中，幾乎一切都是瞬間的。

當我們飢餓時，我們可以快速獲得食物。

無聊的？

沒問題;我們可以在Netflix上觀看整個系列，而無需等待以下新劇集。

觀看電影時，我們不再需要倒帶。

這些事情本質上並不是壞的。

實際上，進步和技術是驚人的！

但是，我們的孩子與前幾代人沒有學到與無聊相同的耐心和舒適感。

要說服自己延遲滿足對我們有益的另一個挑戰是，有時您確實無法知道未來的能力。

您可以假設不與朋友出去玩，從事工作中的項目可能會帶來促銷。

但是，您不知道。

顯然，健康飲食對您來說更好，但是您可以做出健康的食物選擇，也不會立即看到尺度上的結果。

這種類型的沮喪可能使我們很難延遲我們在我們面前想要的東西，並且感覺像是一件肯定的事情。

我們知道甜甜圈的味道很好，與朋友一起閒逛比工作更有趣！

“要感激，我必須得知我可以以恩典和毅力來應對失望和延遲的滿足。這就是為什麼諸如禁食和簡單之類的實踐是如此強大的轉換工具。挫敗感和失望的經歷在感恩之心的發展中是不可替代的。 ”- 約翰·奧爾特伯格

我們如何在延遲滿足方面變得更好？

我們可以在日常生活中採取一些小步驟，這將有助於提高我們推遲滿足感的能力。

第一個策略是避免。

通過避免需要覆蓋我們的衝動，我們創造了更少的機會來延遲滿足感。

我們減少了能源資源的耗盡，因為，讓我們面對現實，積極選擇我們不想要的東西很難！

胡蘿蔔棒還是甜甜圈？

我不認識你，但我寧願有甜甜圈…

但是，如果我的冰箱裡有葡萄，胡蘿蔔和芹菜棒，並且沒有甜甜圈……選擇變得容易得多。

計劃事物並能夠避免發生衝動罷工時避免某些事情，是學習在延遲滿足時變得更好的好工具。

我們可以做的下一件事就是學會脫穎而出不健康的獎勵並強調那些對我們有益的獎勵。

獎勵僅是因為我們從中得到的行為或感覺而有所收穫。

學習哪些行為會導致感知到的獎勵會使您重新控制，並有助於學習延遲滿足。

在您度過糟糕的一天時，花錢在新事物上可能會讓您目前感覺良好，但是當信用卡聲明來臨時，還沒有那麼多。

您可以做什麼活動，這會給您帶來同樣的“接我”和欣快的感覺？

上跆拳道課還將使這些內啡肽前進，使您感覺好些。

模仿或誘發同樣感受的行為可以使自己的衝動和延遲滿足。

“滿足感是在做到的，而不是結果。透明- 詹姆斯·迪恩（James Dean）

這些都不容易

這是事情說起來容易做起來難的時候，尤其是因為我們大多數人都不習慣延遲我們想要的東西。

但是，身心健康的益處使其成為值得進行的挑戰。

沒有水晶球可以肯定的是，現在犧牲現在會得到回報，但是即使沒有，這些步驟也可以幫助您成長為一個人。

然後，下次您選擇延遲滿足時，結果可能會產生重大影響。

我們不能贏得所有人；並非每個延遲滿足的實例都會弄清楚我們的期望。

但是，學習更好地調節將永遠是一項值得的努力。

在下面的評論部分中，讓我們知道您對延遲滿足和一些適合您的技術的想法。