當您的積極肯定不再起作用時該怎麼辦

可悲的是，積極的肯定並不總是對您有用。

在積極的肯定沒有削減時，請繼續閱讀一些技術可以提供幫助。

積極的肯定和積極思考

兩者都使我們面向我們的目標，並推動我們前進。

積極的肯定是一種積極思考並使我們的疑問避開的另一種形式，不是嗎？

好吧，也許不是。

積極的肯定有效嗎？

作為一名心理治療師，已經實踐了30多年，我對導致我們成功的積極肯定有疑問。

我開始鼓勵客戶利用他們克服他們的恐懼和疑慮。

但是很快，我發現他們的工作狀況不佳。

大多數客戶都“忘記”做他們，無論他們設定了多少次打算這樣做。

對於許多人來說，說或寫積極的肯定提高了他們的保留和焦慮水平，而不是減少他們。

為什麼積極的肯定不會總是奏效

最終，我認識到了問題所在：積極的肯定是不起作用的，因為人們（主要是）無意識的混合情緒自然會對成功所需要做的事情具有。

人類充滿了內部矛盾和矛盾。

進化計劃我們忽略，最小化和低估了我們的“不想“當我們也有“感覺”想要”感情。

如果人類不這樣做，他們將一無所獲。

讓我們看一些例子。

我們可能會肯定，”我很高興吃健康的食物，我想定期鍛煉，我會以安靜的聲音對孩子們進行訓練，我會更好地照顧自己。 ”

但是，潛伏在這些崇高的願望之下是相反的信念，例如：

• “我知道如何安慰自己的唯一途徑就是糖果。”
• “我討厭我的肥胖身體在鍛煉衣服上的樣子。”
• “如果我不對孩子們大喊大叫，他們就不會聽我的話。”
• “我真是個搞砸，我不應該對自己很好。”

這些恐懼即使是最佳計劃，這些恐懼也將使他們陷入困境和未解決。

精神衝突有很多名稱：反對信念，矛盾，衝突，矛盾或混合感。

什麼叫他們都沒關係；他們活著，良好，或多或少地生活在我們所有人內部。

有時，它們會飄向意識。

但是，他們經常在等待外面的意識中。

這部分是因為我們大多數人都試圖讓自己對做出積極的選擇並跟隨他們感到gyg。

我們害怕我們的“消極”的感覺只會妨礙您，相信如果我們只是忽略它們，它們就會消失。

現在您知道了為什麼肯定不起作用，這是否意味著沒有實現我們目標的策略？

絕對不是。

有效的是停止和探索慾望的底層，這是基於恐懼的。

這裡有六種技術來幫助您做到這一點並繼續前進。

當積極肯定不可能時，有效的6個技術：

1。接受阻礙成功的思想或感覺。

允許自己承認並接受您在心理上沒有錯的，因為您沒有達到目標。

您的大多數夢想都是現實和健康的，即使您一直試圖永遠實現的人也是如此。

了解您不是患有精神疾病，而是遭受精神衝突的困擾。

請記住：這就是為什麼積極肯定不起作用的原因。

因此，首先要振作起來。

知道混合或衝突的感覺是自然，正常且完全人類的。

2。確定特定的障礙。

寫下阻礙您目標的想法和感覺，說不想在觀看晚間新聞時放棄那碗冰淇淋。

您的原因可能只是習慣。

例如，您和您的配偶分享了挖掘的結合體驗哈根達茲在漫長的一天結束時。

或者，這項活動使您想起了您和母親曾經彼此坐在旁邊，並在您父親去世後的晚上在電視前坐著甜點。

3。評估衝突的強度。

通過寫下來，對您的混合感是主要的還是未成年的。

通過您不想達到某個目標的原因的數量和強度來評估它們。

一個小衝突可能是每個工作日早晨，您都覺醒並熱切希望自己能翻身並抓住幾個zzz而不是起床。

一個例子重大衝突正在決定是離開工作還是婚姻。

您不能指望與犯規相同的努力解決重大衝突。

4。消除思維和感覺的障礙。

出於各種原因阻止您實現目標，提出克服或解決目標的方法：

• 花一些時間和集思廣益的想法。
• 寫出來。測試它們。
• 與朋友交談。
• 讀自助書。
• 尋求治療師或生活教練的建議指導你。
• 更改您的常規或環境。

清除刷子以更容易獲得成功的途徑。

5。與您自己檢查。

定期問問自己，是否有任何恐懼的殘餘物阻止您達到目標。

謹慎和同情傾向於他們。

提醒自己為什麼不需要恐懼或為什麼可以忍受不適。

如果您經歷了一個領導者之一小時候自尊和自信的原因因為您很胖並且取笑，並且擔心現在會發生同樣的事情，所以告訴自己，大多數人不會直接對您說什麼。

你不知道人們在想你什麼（實際上，這可能給他們留下深刻的印象，即您在那裡鍛煉）。

作為一個成年人，您可以比小時候處理不友善的評論。

6。享受驕傲。

太多的人感到自豪。

這是他們必須獲得或保持成功的主要障礙。

也許他們長大後相信感到驕傲是有罪，自私或宏偉的。

無論如何，請確保您對自己的進步或達到目標時為自己感到驕傲並不矛盾。

這是我們所說的自我破壞似乎湧入。

因為我們為自己的成就感到自豪，所以我們否定或撤消他們。

取而代之的是，認識到驕傲是您應有的積極感覺，尤其是當您努力實現目標時。

做對你有用的事情

如果積極的肯定對您有效，那麼一定會繼續使用它們。

但是，如果他們還沒有撲滅，不要責備你自己。

您沒有肯定失敗。

他們之所以失敗，是因為積極的肯定並不總是有效。

相反，請嘗試六個策略。

在下面的評論部分中讓我們知道您的想法。

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