我為什麼拖延呢？如何擊敗它？

為什麼我會拖延，尤其是當我知道得更好時？

每當我開始做重要的事情時，我怎麼感到做其他事情？

我可以採取什麼步驟前進？

如果這些聽起來像您問自己的問題，請繼續閱讀！

我們問一個錯誤的問題，我和任何人一樣有罪。

不是，“為什麼我推遲了我真正想要或需要做的事情？”

我們必須問自己的真正問題是：“避免做我說的事情很重要，我喜歡的回報是什麼？”

我們的答案可能會有所不同，但查看其中的任何（或全部！）是否適用：

• 保持舒適。
• 保持焦慮。
• 保護我的夢想。
• 避免做出決定。
• 保持小。

也可以閱讀這些有見地的關於拖延的行情這將激發您對目標採取行動。

我要保持舒適...害怕失敗/害怕放開

我們是否忽略了推動重要的一步，而是堅持熟悉的事物？

修剪是我經常寫的一個隱喻，因為它只是如此強大。

我們經常害怕放手 - 某種程度上，某人，也許是某些工作不起作用的工作 - 我們會堅持垂死的分支機構。

關於空白的想法似乎比死亡本身還要糟糕得多。

不過，當我們放開不起作用的東西以及消耗能源和資源的東西時，我們為新增長騰出了空間。

通常，它比我們想像的要好得多！

也許我們害怕失敗，所以我們從不嘗試？

有時，知道我們的能力的唯一方法是突破極限。

我們要么很高興能夠完成我們打算做的事情，要么我們會在任何一天中找出最好的事情。

如果我們沒有期望，我們可以慶祝自己盡力而為。

當我們推動極限時，我們可能會沒有達到目標，但是我們將在此過程中繼續發展。

我寧願高估自己，找到自己的局限性，也不願低估自己，永遠不會發揮我的全部潛力。

萊斯·布朗說：“為月球射擊。

即使您錯過了，您也會落在星星中。 ”

唐·沃德（Don Ward）說：“如果您要懷疑某件事，請懷疑您的極限。”

如果您認為可以，那麼您可能是對的。

如果您認為自己不能並且永遠不會嘗試，那麼您絕對是對的！

我要保持夢想完好無損……害怕失去希望

為什麼鴕鳥將頭貼在沙子上？

我不知道，但是為什麼人類這樣做有點容易弄清楚。

我們可能想要這麼多的東西，但是我們不會追求它，因為如果失敗，我們將失去夢想。

我們寧願在舒適的沙發上保持舒適，做夢，希望，祈禱，希望和問自己：“想知道要做什麼那？ ”

相反，我們可能會問自己：“我實際上將如何做那？ ”

也許我們擁有的夢想是什麼？

也許我們的身份在那個夢中如此緊密，以至於我們負擔不起失去它？

也許我們將自己的工作或關係留在沙灘上，因為我們知道內心深處，這是不對的，但是我們不想承認，更不用說對此做任何事情。

我們與知道真相的我們的部分斷開了連接，因此我們不必擺脫舒適區並採取行動。

一旦我們有意識，很難回到幸福的無知。

意識可能會導致恐懼，但恐懼的治療總是行動！

“我耽心！”

無論如何要做。

“我可能失敗！”

無論如何都要做，因為無論哪種方式，您都會成長。

“如果它不起作用怎麼辦？”

如果您不嘗試，它絕對不會起作用，但是如果這樣做呢？

“如果我的夢想不實現，我會成為誰？”

我不知道，但是你現在是誰，心中有一首無名歌？ ”

就我個人而言，我寧願讓自己的頭在雲中嘗試不同的事物，而不是埋在沙子裡，什麼也沒嘗試。

我要保持焦慮，這比鎮定更熟悉……害怕未知的

您說了多少次：明天，我終於要開始那個大項目了。

所有這些無意的選擇都會使我們對自己感到失望，這簡短，希望我們將以反映我們真正的慾望的方式行事。

當焦慮和羞恥的烏云不斷徘徊在我們生活的角落時，我們如何才能使我們內心的偉大充分錶達？

啊，但這也許是重點？

通過避免真正重要的事情，我們可以定期破壞生活，並繼續對自己感到非常cr腳。

我希望你們中的一些人想知道：“那是什麼回報？”

我知道這太瘋狂了，但是有時感覺良好實際上對我們中的某些人感到難過。

因此，我們做的事情讓感覺好些。

嗯？

如果我們來自混亂的背景，平靜似乎會令人恐懼。

通過保持焦慮和不快樂穩步流入我們的生活，我們可以抓住可能傷害我們的其他任何事情。

換句話說，我們可能會覺得我們可以比成功更容易控制破壞性。

這成為一種自我保護的手段，以抵抗對未知的恐懼（好是壞）。

如果我們自己做得很好，什麼都沒有，沒有人會破壞我們的一天！

如果這描述了您，也許是時候冒險嘗試不同的東西了？

我現在幾次冒險從我的混亂舒適區冒險，天空還沒有掉下來。

我正在學習感覺良好，而且脆弱性實際上可以很好地回報。

練習一個（下）至關重要。

我避免做出決定……害怕錯誤/完美主義

完美主義。

這個詞甚至聽起來很僵化和具有約束力。

我們中的一些人可能會延長任何重要的動作，直到我們編寫了整個腳本，並且我們將所有內容都解決了最後的細節。

雖然生活可能會按照我們的計劃方式發生，但通常情況下，我們將不得不採取行動，而不必知道一切將如何。

我了解完美主義控制我的一種方式是在與自己交談時觀看我的詞彙。

應該的，應該是一個好兆頭，那就是我試圖強制特定的結果或讓自己做我不想做的事情。

有時，應該發出的聲音會變得如此大聲，以至於它淹沒了我所有真實的需求。

我感到癱瘓在壓倒性的地方，與我想做的事情和想做的事情搏鬥，所以我保持冷凍，什麼也不做。

要么，要么欺騙自己，當我真的忙於完成其他“重要”任務（例如清理我的收件箱或在社交媒體上迷路了幾個小時）時，我會採取行動。

我正在學習學習在“我應該的”中進行交易的進展，而是問自己：“在這一刻，我真正想做什麼？”

我通常會立即得到答案。

當我可以在我的需求和需求之間進行平衡，並辨別“應該”的聲音中是否有任何有效性，我可以毫不猶豫地利用自己的自然流動並採取行動。

我要保持小……害怕成功

我們都聽到了這句話：“我們從未得到超過我們所能處理的更多。”

我一直將其應用於困難的情況和艱難時期，但是我最近聽到這樣的想法，即我們的才能，我們的潛力以及我們的命運也是如此。

對成功的恐懼與對失敗的恐懼一樣真實。

這可能就是我們中有些人不斷避免採取重要下一步的原因。

在納爾遜·曼德拉（Nelson Mandela）他著名的就職演講引用了瑪麗安·威廉姆森（Marianne Williamson）的話：

我們最深切的恐懼不是我們不足。我們最深切的恐懼是，我們無法衡量強大。

我們在人生舞台上將扮演的最大角色是我們自己！

無論它看起來多麼未知，不可預測或可怕，我們都不必害怕信任並跟隨我們內心的神秘偉大。

改變將以我們可以處理的速度發生。

我全都是我所有人，你們本來就屬於我們每個人都需要充分成為那個人的裝備。

作為我們本來應該成為的一切，讓我們自己的全部浮出水面供世界浮出水面永遠不會是一個錯誤。

這是我們天生就是誰，這是我們在生活交響曲中的作用。

儘管這並非一夜之間發生，但今天我們都可以通過誠實並問自己是否躲在避免背後來朝著正確的方向邁出一步。

解決方案

前進是一種選擇。

但是，了解為什麼我們拖延會導致更大的自我同情，這有助於我們在發生真正的進步之前發現所需的東西。

只有這樣，我們才能允許自己對我們的目標和夢想採取行動。

練習＃1

列出您避免或拖延的一切。

恭喜！

意識和認可是第一步。

現在，向下畫一條線，為每一條紙，寫下所有可能的恐懼，邁向真正想要的東西。

然後問自己：“什麼是基本的信念使我退縮？”

也許是，“如果我做一個夢，但它不起作用，我會看起來很愚蠢。”

或者，

“如果我成功，我將無法管理成功的步伐。”

沒有對與錯的答案，這只是您了解真實的您 - 您的恐懼，希望，夢想和固有的信念。

在第三列中，寫下如果您在該區域前進，可能會發生的最糟糕的事情，並評估以1-10的規模實現的可能性。

在第四列中，記下您願意採取的一個小步驟，以及可以使用責任和支持的人的名字。

奇怪的是，一個正確的動作可以給我們足夠的自尊心提升做出另一個正確的決定。

隨著每個小的，看似微不足道的選擇，自信心和自尊心開始恢復。

我們有動力繼續。

我們提醒自己我們想要什麼以及為什麼我們首先這樣做。

我們的“為什麼”必須留在前沿，加劇我們的努力。

提示

另一個技巧是專注於旅程，而不僅僅是結果。

如果我們尋找禮物- 僅在今天的小動作中獲得的獎勵 - 我們可能更有可能跳入並做到這一點。

如果我們放慢腳步並享受這項活動，我們更有可能發現願意採取下一個正確的步驟。

無論如何，我們的大部分一生都花在途中。

讓我們玩得開心！

請記住，好事需要時間。

生活在一個微波爐，快餐社會中，我們固有的願望渴望將其拉到直通車窗口並擁有我們的方式比採取有意義的成就的小步驟更具吸引力。

但是我們有選擇。

我們可以消除將要花費時間超過一天的衝動，慾望，夢想和目標，或者今天我們可以做一件小事（以及下一件事，以及下一件），以使我們更接近目標。

練習＃2

可視化它只能做到這一點（無論“它”是什麼）。

想像一下，沒有懸在頭頂上的越來越多的壓力。

看到實現的目標。

讓自己享受成就，自前定和行動果實的光芒。那感覺不好嗎？

當避免和保持舒適的回報被完成的回報所掩蓋時，秤將使秤提示，突然間，我們將有更多的動力去被卡住。

我們將做一些必要的事情來感覺更好並改善我們的處境。

我們將享受最終採取行動的成就感。

底線

沒有人能告訴我們什麼時候該前進了。

我們必須保持卡住，直到我們善良並準備好脫掉。

當我們解決問題時，我們將解決問題。

我們已經知道我們需要做什麼。

同時，我們可以接受我們應該去的地方，獲得課程並建立必要的動力採取行動。

很快，我們會做到這一點，想知道為什麼我們要等這麼久！

通常，這並不像我們在我們的腦海中和拖延的問題那樣大。

歡呼你的完美的時機！