為什麼即使您試圖使生活變得更好，為什么生命也會吮吸？

你感覺像生活很糟糕現在？

對於許多人來說，這是艱難的一年，如果您是低點。

如果你生活感覺就像朋友們主題曲，這篇文章適合您！

可能不是你的一天，您的一個月，甚至您的一年，但是它可以轉身呢

人們覺得生活在面對一系列一系列時，感覺很正常挑戰超越他們的控制。

各種各樣的事情會使生活變得糟透了，例如死亡，財務，失業，身體和心理健康問題和其他個人悲劇。

該列表可能會很長！

為什麼當我們試圖使這些事情變得更好時，生活會糟透了一些？

生活可能很艱難，而且通常看起來像是“下雨時，傾盆大雨”，但不要讓它失望！

了解為什么生活很糟糕並意識到有些事情可以做 在困難時期將幫助您建立新的視角並產生靈感。

“生活真是太神奇了。即使糟透了，它也很棒，我們應該為每時每刻都感激。” - 哈爾·埃羅德（Hal Elrod）

生物學原因“生命很爛”

心理學家兼作家里克·漢森（Rick Hanson）說：“我們的大腦被連線偵察壞事。”

心理學家將其稱為消極情緒偏見。

我們的大腦自然會給我們經歷的負面經歷增加更多的體重。

有兩個原因。

首先，當一些負面的事情（通常是我們無法控制的事情發生）時，它需要更多的腦力來處理。

我們的大腦處於高度戒備狀態，固定著感知到的威脅並試圖確保生存。

人類有一個生命的生物學目標，那就是生存。

生存的需求比繁殖的需求更強大。

因此，當發生可怕的事情並感到受到威脅時，我們的大腦將全力以赴地處理。

這使我們更有可能比美好時光更容易記住不好的回憶和麻煩的時代。

根據作者和斯坦福教授克利福德·納斯（Clifford Nass）的說法，“我們傾向於對不愉快的事件進行更多的思考，並用更強有力的單詞來形容它們 - 快樂的一個。 ”

雖然我們的基因構成專注於負面並尋找威脅的環境，但我們也有工具來幫助我們學習改變自己的觀點並重新思考。

當我們採取措施改善生活時，我們通常走出我們的舒適區，這引起我們的焦慮和憂慮，使我們認為生活仍然很糟糕。

當您嘗試實施這些工具時，生活似乎也可能很糟糕，因為它需要精力並需要時間。

“因此，僅僅因為許多人認為自己的生活很糟糕，並不意味著一定是這樣。確實，許多人犯了將自己的生活與他人生活進行比較的錯誤。” - Brian Kasperlis

你的想法很重要

我的治療師總是告訴我：“我們的大腦只相信我們說的話。”

這是我在完成心理學博士學位時進一步探索的一個令人著迷且有些古怪的概念。

她曾經告訴我，如果一個人告訴自己天空經常紫色，並且認為它是紫色的，那最終將是紫色的。

人的大腦無法自行辨別事實。

它依靠我們發送消息，信息和信念。

因此，您越多地告訴自己“生命糟透了”和“世界要吸引您”，您就越會開始尋找證據並相信這是真實的。

這裡的訣竅是管理您的看法和思想。

首先標記您的想法。

我知道這聽起來有些怪異，但是通過實踐和有意識的努力，它將變得更加自然，更容易做到。

與其說“生命糟透了”或我最喜歡的“宇宙討厭我”，不如給你這樣的想法：

• “我以為生活很糟糕”
• “我想到宇宙討厭我”
• “我以為我所做的任何事情都不會有任何區別”

這有什麼幫助？

好吧，它可以幫助您確定自己的想法。

它還可以幫助您獲得觀點，並意識到，僅僅因為您認為某事並沒有使它成為現實。

您還可以通過唱歌或以有趣的聲音聽到他們的負面想法來弄清楚一些嚴肅的想法。

當我說“你手中的好人”時，您會在Allstate Guy的聲音中聽到它。

目的是使它們聽起來很愚蠢或荒謬，因為您很難相信它們的體重很大。

我的治療師教給我的另一個技巧是想像我的想法出現在雲層中，然後看著它們吹走。

您可以寫下負面想法，然後將紙張撕成碎片。

您有這些想法，因為您的大腦試圖抵禦威脅並提醒您。

當我們試圖做改善生活的事情時，它們通常涉及變化，未知因素和辛勤工作。

您可以承認這一點，但與此同時，告訴自己，如果您無法控制情況，那麼您的大腦就不必擔心！

所有這些都會使我們感到焦慮。

感謝您的大腦嘗試，然後告訴自己您不必為此擔心。

這是感知真正發揮作用的地方。

“如果您認為自己的生活很糟糕，那可能會這樣做。為此做些事情。” - 克里斯·克魯奇（Chris Crutcher）

感知也很重要

感知是您根據記憶的識別和解釋感官刺激的方式。

如果我們嘗試過一次，並且它在我們的臉上吹來，我們通常不會急於再做一次。

這種經驗在我們的腦海中創造了數據。

感知是您解釋數據和生活事件的方式。

許多因素會影響我們感知事件的方式，尤其是當我們覺得生活糟透了時。

它們包括：

• 我們的遺傳。身高，膚色和性別影響我們如何看待世界。
• 我們的需求。生理需求，例如食物和水（或缺乏水），會影響我們對某些情況的感覺。
• 我們的同齡人。我們根據周圍人的觀點確定什麼是理想或不希望的。
• 我們的興趣。我們根據從某個活動或產品中獲得的樂趣或獎勵分配價值和重要性。
• 我們的期望。我們的期望會影響事實之後我們的看法。

當思考生活可以吮吸的原因和我們對他們的想法時，很容易看出感知的重要性。

例如，如果您看失業消極，因為您將擁有更少的錢，更少的安全性和“較少”，因此您認為這是一件壞事。

但是，如果您將工作視為學習新技能，找到更好的工作或開始自己的業務的機會，那麼失去工作可能是您發生的最好的事情。

感激和重新構架您的想法將幫助您學會找到有關事物的新觀點。

當然，在您一直認為是負面的情況下尋找積極的旋轉是具有挑戰性的。

單獨的鬥爭可以增加一種感覺，即生活在您嘗試的時候糟透了重新構想您的想法並教自己其他思考方式。

更多的鬥爭意味著更多的感覺像事物很糟糕。

“只有在我們失去一切之後，我們才能自由地做任何事情。” - 查克·帕拉赫尼克（Chuck Palahniuk）

這將需要練習

接受實踐，耐心和有意識的思想和決定，接受有時我們無法控制的生活中發生壞事。

我們只能控制我們的反應方式和對這些事件的反應。

如果您想感覺自己的生活很糟糕，那麼改變您的關注的事情，重新思考自己的思維方式，並發展新的看法會有所幫助。

如果您覺得自己正在為這些技巧太大而苦苦掙扎，無法幫助您尋求幫助。

承認生活是一場掙扎並與培訓的人建立聯繫以幫助您度過難關的人，這並不羞恥。

治療師或生活教練將幫助您處理過去或當前的創傷，同時為您提供可以使用的工具來繼續前進。

請記住，現在可能會很糟糕，但是您並不總是像現在這樣的感覺。

“為什么生命吮吸可能是錯誤的問題

生活就像鐘擺一樣。

有時，它確實朝著良好的範圍揮動，而其他時候，它會以相反的方式向可怕的搖擺。

在可能的情況下騎浪潮，並在需要時尋求幫助。

如何改變生活方式可能是一個更好的問題。

你並不孤單；人們愛你，即使你感覺生活糟透了。

當您覺得生活糟透了時，您對自己說什麼？

您是否有人，地點或活動可以使您在發生這種情況時感覺更好？

在評論部分中讓我們知道！

我們很想听聽您的來信。

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