動機：你已經錯了

動力背後的真相。

六個月前，我對拉米特·塞西（Ramit Sethi）的動機有頓悟。

他說，研究人員和心理學家弄錯了這一切。

我們不應該試圖找到動機的來源，因為它難以捉摸。

確實，當您將頭伸出門時，動機不是您叫的貓。

取而代之的是，創造動力是確保您完成工作並實現目標的更明智的方法。

我從自己的經驗以及心理治療和教練工作中知道這一點。

這是創造動力的方法。

通過簡單的動作開始動力

您還記得上一次您對開始一個新項目並浪費時間擔心的癱瘓時感到癱瘓，但是一旦您開始做某事，一切都會變得更加容易嗎？

那是因為當我們創造動力時，我們很可能會完成一些事情。

訣竅是從擔心並進入主動解決問題模式的頂空。

首先，問問自己開始一些最簡單的步驟。

例如，如果我想創建博客，我可以：

• 與博客的朋友交談
• 找到博客的書
• 註冊我的域名

這些簡單的動作似乎很明顯，並使我們質疑“是嗎？” - 這是重點。

您聽說過生產力專家的建議嗎BJ Fogg的用牙齒牙齒？

如果我們能做到這一點，我們將牙齒牙線。

我們的第一步越簡單，我們開始的可能性就越大。

我們創建了一個良性週期，我們將做更多的事情。

通過面對目標和恐懼來增強您的動力

您是否敢於面對您的目標？

我們避免並躲避使我們感到不舒服的事情，例如我們的目標。

即使我們希望變得更健康，吃維生素或去健身房對我們許多人來說並不令人興奮。

我們如何解決？

使我們的目標變得明顯，因此我們將藉口刪除了明顯使用提醒。

就像，將我們的維生素放在不容置疑的地方 - 在我們早晨的水壺旁邊，而不是埋在抽屜裡。

我將壺鈴放在我家​​的不同部分，所以我沒有藉口“太懶了，無法走到他們身邊”。

通過關注您的目標來產生動力

想要取得成功是一回事，但要實現這一目標是另一回事，尤其是如果您不知道成功的成功是什麼。

確實，我們的目標越模棱兩可，我們就越不太可能知道如何實現目標。

為了解決這個問題，智能目標設定係統特別有用。

您的目標是特定的，可衡量的，可行的，現實的和限時的嗎？

如果是，您已經為實現它奠定了基礎。

提示：如果您的目標足夠具體，則可以找出前三個最簡單的步驟來啟動它們。

只有在正確聚焦的情況下，陽光才能激發火焰。

當動機敲打時，抓住它

動機並不總是在您想要的時候拜訪您。

與其弄清動機的來源，不如騎著波浪時騎著浪潮而不從頭產生動力呢？

完成後，創建一個系統以繼續重複該動作。

問問自己：“我該怎麼做確保我繼續這樣做？”。

就像，如果您想： -

• 享用清潔劑/更有道德：與當地農場建立一個自動帳戶，以將蔬菜運送到您家門口。
• 承諾採用新的政權，例如治療/瑜伽/舞蹈：預先封鎖日曆上的日期和時間。保持這些插槽神聖。沒有什麼能超越它們。
• 更經常清潔房間：購買或創建組織系統。這樣，您每週需要做的就是將您的東西放回原處。而不是不知所措，“我從哪裡開始？”
• 練習自愛：給你自己寫筆記。拍攝並製作您的鎖屏壁紙。看看它，尤其是當您感到自我批評時。

通過理解為什麼拖延來增加動力

我們多久以一次拖延而毆打自己，然後拖延更多，因為我們感到很糟糕？

但是，如果我告訴你那不是因為你“太懶了”怎麼辦？

我們不是在這裡一直對自己刻薄。

相反，如果您誠實和客觀地問自己：“這裡到底發生了什麼？”。

我們如何弄清楚？

通過跟踪我們的處境，情緒和思想。

我的客戶了解到，他們無法在某些晚上工作，因為他們吃了一頓飯，或者因為那天下午做了艱苦的鍛煉。

這樣，他們就可以改變計劃工作，飲食或鍛煉的日子，以實現自己的目標而不會擊敗自己。

他們得知有時候，他們遇到的困難情況使他們筋疲力盡，因此他們停止責備自己。

或者，他們意識到自己感到恐懼或不知所措，因為他們不知道該如何完成任務或沒有支持。

通過退後並了解正在發生的事情，我們了解了更多關於自己的知識，並為行動奠定了基礎。

這是雙贏。

通過外包您可以的一切來保持動力

我們是認知和精力謀殺者 - 只有我們能做的，思考和感覺到很多。

當我們的盤子上有太多的任務時，我們覺得我們總是在消防，但沒有完成任何真正的工作。

想一想上次您抓住您如何花半天的時間來回答電子郵件和執行管理任務，然後不得不花更多的時間來進行實際工作。

如果您能負擔得起，也許問自己可以外包。

這樣，您可以將資源用於實現目標。

獎勵自己做得好的工作

我的客戶經常告訴我：“我需要等到實現重大目標後才能獎勵自己。”

有時候，這個截止日期是五年後。

但這是事情。

如果我們遵守“所有工作和沒有玩耍”的哲學，我們將燒毀。

當我們在實現目標的道路上做些事情時，通過對待自己，這一旅程變得更加令人難忘。

我們大腦中的獎勵途徑也會消失，使我們更有可能繼續任務。

此外，一件好事是好事 - 阻止我們承認自己的成功的原因是對此構成了指標。

這樣說 - 您應該得到回報。

最後的想法

您想嘗試以上哪種？

或者，您對尋找動力有何看法？

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